Здуйте буй для відлучення - ФОРУМ-ЕКІГАРЕТИ • Бюро вейперів

Здоров’я ⇒ Здуйте відлучний буй

Це публічний форум, місце обговорення та підтримки. Висловлені в них точки зору чи поради несуть виключну відповідальність їх авторів і жодним чином не можуть замінити думки медичних працівників. і ми запрошуємо вас завжди консультуватися з медичним працівником щодо будь-якої конкретної інформації, що стосується особистого здоров’я. Не питайте діагнозу або медичної консультації. Використовуйте це місце, щоб поділитися своїм досвідом, але не як рецепт. Дискусії, які ви читаєте, не можна вважати порадою лікаря.

Ocian Provençal le Gaulois
Повідомлення: 3542 Зареєстровано: 14 квітня 2010 р., 19:31 Використовувані егігарети: Его 1000 мАч
Проварі
Люк
Лаватуба
GG тонкий
APL 580

+ LR cisco (510/306/901) або a580 або ce3 Стать: Вік: 33

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від Оціанський »Четвер, 26 серпня 2010 р., 12:52

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від Аррак »Четвер, 26 серпня 2010 р., 13:04

Мені щось нагадує, однаковий зріст, вага у тому ж діапазоні
Моя філософія: відсутність дієти. Ми завжди можемо спробувати переконати мене в протилежному, але для мене це синонім розчарування та довічного ув’язнення в режимах.
Основний спосіб схуднення = спорт. Беручи до уваги ваш розмір і вагу, я б настійно не радив біг підтюпцем, це все одно, щоб підірвати коліна, адже все інше можливо. Мінімум 3 години кардіо на тиждень (розподіл на декілька днів, а не на всі відразу), вам залишається вибрати той, який вам більше подобається. Велоспорт, катання на роликах, басейн, швидка ходьба, гребний тренажер .
Якщо вам так хочеться, ви можете навіть записатися в тренажерний зал і підняти трохи праски на додаток до кардіотренажерів. Якісне нарощування м’язів забезпечить схуднення в довгостроковій/середньостроковій перспективі, і це дозволить уникнути відновлення кг! Важливо, якщо ви йдете цим маршрутом, забудьте баланс на 2-3 місяці, ризикуючи бути демотивованим.
Втрата ваги на початку майже нульова, м’язи замінюють жир, але кравецький метр дозволяє побачити прогрес.

Що стосується їжі, звички доведеться трохи змінити. Уникайте рафінованого цукру/борошна (перейдіть на хліб з непросіяного борошна, тісто з непросіяного борошна.) Фаворити білки Золоте правило: ні крохмалю ввечері, якщо ви раніше не займалися спортом (на початку краще не брати його ввечері), а також цукру (крім фруктів) за 2 години до сну.

Щоб не виїжджати навмання, вам доведеться протягом кількох днів змусити себе розрахувати все, що ви їсте, це просто скласти уявлення про своє споживання протягом дня і знати, що змінити, щоб мати хорошу дієту. Це можливо на цьому веб-сайті http://www.les-calories.com/calculs.html (вам потрібно зареєструватися). Ви очікуєте приблизно 2400 ккал (або кал)/день, поділившись на: 25% жиру, 25% білка, 50% вуглеводів (не хвилюйтеся, якщо це китайська мова, сайт обчислює за вас)

Якщо ви очікуєте 2400 ккал/день, ви повинні дотримуватися цього (допускаються відхилення). Якщо ви опуститесь занадто сильно нижче цього числа, при найменшому відхиленні ваше тіло буде зберігати (= жир), і ви не зможете займатися спортом. Спробуйте розподілити на 3 прийоми їжі + 1 або 2 перекуси на день. Мета ніколи не бути голодним.

PS: сайт, який все це краще пояснює http://www.coach-gym.com/forum/par-quoi. t6680.html (для складних обчислень є форма внизу публікації, яка робить це самостійно)

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від дрович »Четвер, 26 серпня 2010 р., 15:25

Погодьтеся, зверніть трохи уваги на те, що ви їсте (ніякої дієти, але просто менше майонезу, менше чіпсів, картоплі фрі, трохи більше овочів .) і перш за все робіть трохи СПОРТУ.
Я рекомендую велосипед Elyptic (працює зверху і знизу), якщо ви не любите бігати. 2 або 3 рази на тиждень, не змушуючи, але з іншого боку принаймні 45 хвилин кожного разу тихо. Через 30 хвилин тіло потрапляє безпосередньо в жир. ВИ ставите перед фільмом, в якому ваша голова зайнята (якщо ви дивитесь годинник, що він мертвий), а потім ви приймаєте душ і почуваєтесь занадто добре.
Якщо ти не приймаєш душ, ми почуваємось занадто добре LOL, LOL

Якщо серйозно, це ефективно, ви потрапляєте в доброчесне коло, оскільки почуваєтесь добре і робите все можливе, щоб займатися спортом 45 хвилин, ви автоматично стежите за тим, що їсте.

Удачі . Мені насправді я повинен повернутися до цього, тому що там я цього сумую.

Мій HIFI:
SBT Fidelity Audio # 2 - KINGREX Psu Mk2 - WW Gold Starlight 6 коаксіальний
ЦАП TEAC UD-501 - VOVOX Textura
Довідковий апарат AUDIOMAT Opéra - MOG 2919
KEF R900

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від Гомінін »Четвер, 26 серпня 2010 р., 20:12

"Не гнівай мене на черевики, намагаючись змусити мене думати, що йде дощ .

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від флотмарин »Четвер, 26 серпня 2010 р., 20:43

просто слово дієта, і більшість людей вже розчаровані.
всі ці дієти, виверти, речі, м’ясо, банани чи що завгодно, напевно ми, швидше за все, втрачаємо кілограми, і швидко? але чи це стійко? не настільки впевнений!

особисто я переконаний, що збалансоване харчування, вживання всього, включаючи аперитиви, є найкращим способом не відчувати розчарування.
Потрібно лише звернути увагу на кількість (навіть не потрібно зважувати !, якщо ми трохи прислухаємося до свого організму, ми природно знаємо, які кількості ми повинні поглинути!): Замість того, щоб взяти миску з кораблями, візьміть невелику жменю ( ну якщо вам вдасться зупинитися.), ви ставите миску з маленькими помідорами, і подібними, дещо.
варіюються, це рецепт!
це правда, що ви не втратите кілограми відразу, але в перспективі ваші кілограми підуть

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від $ eb »Чт, 26 серпня 2010 р., 21:30

Ну, я теж бачив, як моя вага вибухнула на вазі, там були деякі надлишки під час свят! Але я беру цю тему, щоб задати питання, яке мене турбує (я люблю це слово).

Спочатку я хочу зазначити, що я повністю замінив сигарету вапотеузом протягом великого місяця, але протягом 15 днів я сидів на дієті. І я все одно набираю вагу.

Тож моє запитання: чи вейпінг (дуже схожий на мене) робить вас товстим?

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від Каліпсо »Четвер, 26 серпня 2010 р., 21:39

Немає збільшення ваги без калорій (я не лікар), неминуче ви берете занадто багато, а витрачаєте недостатньо !
Я знаю, що це легко сказати, я точно не модель.
У всякому разі, я не помиляюся, коли кажу, що їжа стоїть на першому місці. Більше, ніж фізична активність для схуднення.
Їжте менше, краще, це перш за все, щоб схуднути, а потім займатися мінімальним видом спорту буде плюсом, особливо переформувати його.
І не потрібно робити «sport-elec», щоб схуднути, це ефективніше для надування м’язів, і знову це повинно бути пов’язано з вагою.

Сміливість, це непросто, але воно того варте, і ти почуватимешся краще

Я переконаний, що не вейпінг вас товстить !

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від дрович »Четвер, 26 серпня 2010 р., 22:51

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від just1taf »Четвер, 26 серпня 2010 р., 23:38

Ну є відповіді на прочитання та посилання для відвідування
Дякую всім, це говорить мені основи, і це дозволить мені швидше знайти шлях.

Я не уявляв, скільки калорій ми можемо з’їсти за день !
Я почну приділяти більше уваги і трохи більше збалансувати харчування.
Якщо я дотримуюся кількох розумних рекомендацій, це дасть результати, я сподіваюся, оскільки останнім часом я безглуздо дурею.
Відмова від куріння теж послужив невеликим виправданням, і я компенсував без комплексних + відпусток позаду

Оскільки у мене відчуття, що у мене хороший кінець туману, я тепер можу подбати про свій надто жирний живіт.
Без насильства зі мною схеми для обчислення всього чи нав'язливі ідеї насправді не є моєю справою.
А за відсутності електронної сигарети, що пригнічує апетит, я протестую аромати "їжі" від Flavor Art та вапоту з тушонки з капусти.

Re: Здути буй, що відлучив

Повідомлення від Каліпсо »Четвер, 26 серпня 2010 р., 23:55