Цього року я худну без дієти - Реліз
Вийдіть із розчарувань, дисципліни, провини. Привіт, слухаючи свої емоції, уважність, задоволення від їжі ... Відкрийте для себе іншу історію, щоб схуднути, з м’яким подорожжям до себе, зосередженим на самопізнанні та повазі до ваших фізичних та емоційних потреб.
Що це за підхід? З того, що полягає у схудненні без дієти.
Понад 20 000 людей вже схудли за допомогою цього методу, який народився під час зустрічі дієтолога Жана-Філіппа Цермати та психотерапевта Жерара Апфельдорфера. Оскільки сезон відпусток часто є синонімом надлишку та набору ваги, ось кілька порад, як негайно застосувати їх на практиці, щоб схуднути стійко, не завдаючи шкоди собі та не обмежуючись їжею.
Порада No1: стежте за дієтами
Майже дві треті жінки з нормальною вагою сидять на дієті. Більшість дієт є синонімом контролю дієти, обмежень, заборон. Однак, коли ви мобілізуєте свою волю, дисциплінуєте себе і позбавляєте себе певних продуктів, існує великий ризик викликати нагнання ефекту і спричинити так зване нав'язливе споживання. Ось як бонвіван з кількома зайвими кілограмами потрапляє в замкнене коло повторних дієт, розвиває дедалі більше невпорядковану харчову поведінку і бачить, як їх вага поступово зростає, як повідомляється в дослідженні L 'HANDLES.
Порада No2: навчіться виявляти свій голод і ситість
Ключ до ефективної і, перш за все, тривалої втрати ваги простий: їжте відповідно до своїх потреб, які різняться від людини до людини, від темпу до темпу.
Тому мова йде про повторне навчання, щоб визначити харчові відчуття голоду, ситості та ситості, про які часто забувають або не розпізнають з причин, пов’язаних із звичками, стресовим ритмом нашого повсякденного життя або певними емоціями, такими як нудьга, втома. Смуток або гнів.
Але хороша новина: цьому самослухуванню можна навчитися! Дійсно існують методи самоспостереження, практичні вправи та прийоми уважності, щоб виявити власні потреби та приборкати емоційні тяги. Поважаючи голод, без обмежень.
Порада 3: насолоджуйтесь, смакуйте, пригощайте себе !
В основі цього методу лежить задоволення від їжі, що робить його одночасно ефективним та приємним. Не можна йти про розчаровані та обмежувальні стосунки з їжею. Навпаки !
Наполегливо вживати їжу з високим вмістом калорій, особливо жирну та солодку їжу, насолоджуючись кожним смаком та кожним укусом. Це справді спосіб визначити зміни в задоволенні в роті і момент переходу від задоволення до незадоволення, який ми часто пропускаємо. Отже, замість зменшення обмежених кількостей, це зменшення відбувається поступово і природно шляхом сприяння диверсифікації продуктів харчування.
Порада No4: Добре спати допомагає регулювати вагу
Чи знали ви, що безсонні, як правило, їдять більше, ніж їм потрібно? Дійсно, відсутність сну порушує вироблення гормонів, які контролюють апетит. Як результат, почуття ситості набагато легше досягти, тоді як відчуття голоду посилюється. Щоб розпочати добре, існують також природні підходи до лікування безсоння.
Ви зрозумієте, що з Linecoaching отримані ідеї відкладаються, а індивідуальність кожної людини ставиться в центр методу.
Чи підхід говорить до вас? Цей веб-сайт для тренінгів для схуднення пропонує безліч інформації з цього питання, починаючи від управління емоційною тягою до їжі і закінчуючи маленькими порадами, щоб схуднути на 5 кілограмів, а також пропонує повний та персональний курс перенавчання їжі, який проводитиметься лише за 10 хвилин на день. Він також пропонує вам провести безкоштовну оцінку схуднення.
Не кажучи вже про те, що будь-яка передплата на продовольчий курс дає доступ до фітнес-курсу, побудованого навколо спортивних занять, у відео, які можна досягти вдома та без обладнання.