Здуріть свою тягу та будьте у формі - Журнал Прахова
Кулінарні спокуси є скрізь: торти, шоколад, кренделі, газовані соки тощо. . Найголовніше - це усвідомлювати, що ці продукти сприяють схудненню і зовсім не корисні для здоров’я. Ви повинні навчитися встановлювати обмеження і вміти боротися з цими спокусами.
Дуже важливо, коли ви відчуваєте щось солодке, ви намагаєтесь замінити продукти, які, як ви знаєте, завдають вам шкоди, здоровими. Потрібно годувати своє тіло трохи і часто, щоб воно не відчувало голоду.
Потреба в солодкому виникає, коли рівень цукру в крові падає. Щоб уникнути такої ситуації, потрібно встановити певний графік харчування, а їжа повинна бути невеликою і подаватися з меншими інтервалами. Дуже важливо не пропускати сніданок. Це найважливіший прийом їжі протягом дня.
Щоб обдурити почуття голоду, можна жувати жуйку, оскільки її солодкуватий смак задовольняє потребу в цукрі. Не рекомендується жувати його більше десяти хвилин, тому що це зробить шлунок кислим, і ви знову почнете відчувати голод.
Дуже добре чистити зуби відразу після їжі. Ви побачите, що солодкий смак зубної пасти та свіже дихання зменшать ваше почуття голоду.
Сон також дуже важливий. Вам слід спробувати достатньо відпочити (принаймні 6 годин на ніч). Таким чином, ви будете менше схильні до відгодівлі.
Рятувальні продукти: фрукти та дієтичні продукти
"Перш за все, слід розрізняти потребу у солодкому та тягу до солодощів. На відміну від тварин, які їдять саме те, що їм потрібно, люди також мають апетит до солодощів, що дає відчуття спокою, добробуту та Багато людей вважають вживання солодощів одним із задоволень життя, але якщо ми маємо на увазі зниження рівня глюкози в крові, неправильне харчування, надмірні фізичні навантаження або, у випадку діабетиків, вони прийняли занадто багато. таблетки або інсулін, у всіх цих випадках не слід ігнорувати потребу у солодощах. Тіло потрапляє в прикордонну ситуацію і можуть статися нещасні випадки (інфаркт міокарда, інсульт).
Ми можемо з’їсти фрукт, випити чашку води на голодний шлунок або з’їсти салат, коли голодні. Після цього ми не захочемо нічого особливо солодкого. Звичайно, є люди, які, що б вони не їли, нав’язливо думають про солодощі, але що насправді важливо в дієті - це воля. Як рішення для ласунів виступають дієтичні продукти, які мають нижчий калорійний індекс. Однак надмірна вага повинна зовсім відмовитися від солодощів. Якщо ви хочете схуднути, ви не робите цього з солодощами ", - каже дієтолог Михаела Йонеску (Інститут діабету, харчування та метаболізму" Ніколае Паулеску ", Бухарест).