Зелень допомагає швидко і здорово схуднути - нежирна або жирна
Ви хочете втратити ще кілька сантиметрів на талії? Нічого простішого! Оскільки весна пропонує вам багато зелені, багатої на вітаміни, ми представляємо дієву дієту, за допомогою якої ви можете «розтопити» близько 2 кілограмів за тиждень. Дієта заснована на салатах, гарячих супах і дуже смачних зелених стравах.
Дізнайтеся, як весняна зелень може допомогти вам схуднути та покращити стан здоров’я!
Весна приносить вам найбільш вітамінізуючу та мінералізуючу зелень року. Лобода, стевія, леурда, салат, пахта, зелена цибуля, листя кульбаби, кропива та шпинат «очищають» вашу кров від токсинів, накопичених протягом холодної пори року. Більше того, вони забезпечують вас великою кількістю поживних речовин, клітковини та антиоксидантів. Ці речовини, які діють у вашому організмі синергічно, ефективно борються із захворюваннями, спричиненими низьким імунітетом.
За допомогою цієї зелені ви схуднете швидко і здорово. Ви не будете голодувати і не втрачаєте енергію.
Добре знати!
Для успіху дуже важливо намагатися збалансовано харчуватися і випивати два літри рідини на день. Також майте на увазі, що дієта та спорт - це успішний дует. Тож насолоджуйтесь сонячною погодою на вулиці та вирушайте на пробіжку в парк. Якщо йде дощ або вітер дме занадто сильно, тоді залишайтеся вдома і прийміть програму кардіо-вправ (25 хвилин на день). Якщо у вас є час для занять спортом рано вранці, то поснідайте після тренувань. Таким чином, ваше тіло використовуватиме всю енергію з спожитої їжі, а ви уникатимете жирових відкладень в організмі.
- чашка несолодкої кави, 200 г нежирного йогурту + 2 столові ложки цільнозернової суміші, 1 плід на вибір
- 250 г салату леурда, терта морква і салат з лимонним соком і оливковою олією, 100 г лосося і 1 червоний болгарський перець
- 150 г курячої грудки на грилі + 200 г соте шпинату
- чашка несолодкого зеленого чаю, 200 мл молока + 3 столові ложки вівсяних пластівців; скибочку чорного хліба з знежиреним сиром і червоним болгарським перцем
- 250 г салату з кульбаби, зеленої цибулі, редиски, масла та шпинату з бальзамічним оцтом та оливковою олією, 100 г курки на грилі та шматочок цільнозернового хліба
- 150 г вареної грудки індички + 150 г пюре з кропиви
- склянка апельсинового соку, 1 зварене круто яйце, 2 печива зі злаками, скибочка несоленого телемеа зі скибочкою цільнозернового хліба
- 200 г грудей індички + 3 столові ложки соку + 150 г пюре із запеченого шпинату
- миска з масляним супом та шматочком грінки
- чашка несолодкого зеленого чаю, 30 г дієтичного печива, фрукт на ваш вибір
- миска супу із стевії зі скибочкою хліба та зеленою цибулею
- 150 г запеченої скумбрії з 1 печеною картоплею та салатом із зелені на ваш вибір
- чашка чаю з кульбаби, дві скибочки цільнозернового хліба з 2 скибочками пісної індички
- 150 г курки, запеченої або смаженої на грилі, з 1 запеченою картоплею та 150 г шпинату
- миска супу лобода та два рисові коржі (хрусткі розширені рисові коржі)
- 1 склянка натурального грейпфрутового соку, 2 скибочки цільнозернових грінок з чайною ложкою варення, несолодка кава
- 150 г сардин на грилі + 100 г обсмаженої брокколі та салат із зелені на ваш вибір
- суп із стевії зі 100 г поленти
- 100 мл кефіру, 2 столові ложки мюслі, чашка несолодкого чайного женьшеню
- блюдо зі шпинату з м’яко відвареним яйцем і шматочком цільнозернового хліба
- 150 г запеченої форелі зі 100 г суміші овочів (брокколі, морква, селера, кабачки) та салат з леурди з кульбабою, натертою морквою та салатом з лимоном та оливковою олією.
Ви не вирішили дотримуватися дієти, багатої зеленню? Доктор Оз вітає вас низкою переконливих аргументів.
Стевія - вітамінізує та мінералізує, регулює апетит, зменшує тягу та рівень цукру в крові, активізує та піклується про вашу серцево-судинну систему.
Кропива - поживні речовини, що містяться в них, стимулюють спалювання жиру, допомагають секреції жовчі та виведенню токсинів, покращують травлення та усувають проблеми з кишковим транзитом.
Листя салату, вершкового масла та кульбаби - вони містять амінокислоти, що забезпечують життєву силу та слизи, що нормалізують процес травлення. Вони також запобігають запорам і надають потужну детоксикаційну дію на організм.
Лобода - приготована або з’їдена як така пропонує вам важливий прийом вітаміну С. Крім того, це уповільнює процес старіння і допомагає організму справлятися з тривалими періодами тривалих стресів. Вживаний частіше, він врівноважує холестерин.
Шпинат - вказаний у дієті всіх вікових груп, шпинат - це їжа, багата залізом, яка надає бадьорості та життєлюбства. Це також покращує зір, пам’ять та роботу мозку завдяки лютеїну та бета-каротину.
Леурда - важливе джерело аденозину, речовини, яка сприяє зниженню "поганого" холестерину в організмі. Крім того, леурда бореться зі здуттям живота, хронічними запорами та гемороєм.
весняна дієта, стевія, кропива, весняна зелень
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.