Зелена дієта мінус кілограми, зайве здоров’я - нежирна або жирна
Це триває десять днів, за ним просто і легко слідувати. Результати є багатообіцяючими, враховуючи, що в його основі лежать зелені овочі. Низькокалорійні та багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими принципами, які допомагають виводити токсини з організму, вони укладають незнищенний союз у боротьбі з небажаними кілограмами.
Якщо ви пам’ятаєте скинути кілька кілограмів, не вдаючись до драматичних жестів, зелена дієта може підтримати вас у ваших починаннях. Не виключаючи м’ясо, молочні продукти або рибу, наголосіть на споживанні зелених овочів, таких як: салат, рукола, шпинат, петрушка, кріп, зелена цибуля, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, огірки, зелений перець, авокадо, Китайська капуста, бамія, зелена квасоля, кабачки, артишоки, цибуля-порей, паростки люцерни, пророщена пшениця, зелені яблука та груші, ківі, зелений виноград, зелені лимони тощо. Всі ці продукти мають низьку калорійність і не містять крохмалю - виду вуглеводів, якого нам слід уникати, коли хочемо усунути зайву вагу. Крім того, вони постачаються в комплекті зі значною кількістю корисної клітковини.
План дієти, поетапно
На відміну від інших дієт, зелена дієта не голодує. Це включає триразове харчування плюс дві закуски.
Сніданок складається з чашки зеленого чаю, 100 г знежиреного коров'ячого сиру або йогурту або яйця та ківі, зелених яблук або зеленого винограду.
Перша закуска. Між сніданком та обідом ми маємо зелене світло для салату з овочів, що складається зі свіжих овочів та зелені, очевидно зеленого. І тут ми можемо вдатися до будь-якої комбінації, яка кидається в очі - тут немає меж. Приправте салат оливковою олією холодного віджиму та лимонним соком. Бажано уникати вживання солі або, принаймні, вживати її економно.
Обід. На цей важливий момент дня меню включає 200 г відвареної курячої грудки або індички з великим салатом із зелені. На 1, 4, 7 та 9 день зеленої дієти в обід рекомендуються лише варені кабачки із зеленою цибулею та кропом.
Друга закуска. У перерві між обід і вечеря, під час цієї дієти ми можемо споживати йогурт з низьким відсотком жиру або зелений фруктовий салат (ківі, виноград, авокадо, яблука та зелені груші).
Вечеря. Останній прийом їжі протягом дня при зеленій дієті - це їсти варені кабачки, але не лякайтеся. У дні 1, 4, 7 та 9 зеленої дієти ми маємо найбагатші, з 200 г курки або вареної риби, разом із щедрим салатом із зелених овочів.
Особливі показання
Приймаючи їжу приблизно в один і той же час, ваше тіло матиме де отримати енергію, і ви не будете страждати від голоду. Якщо ви все ще відчуваєте потребу в добавках, ніхто не торкнеться вашої руки, якщо ви погризуєте яблуко або насолоджуєтесь додатковим ківі. Ще слід згадати, що не слід забувати пити багато води - принаймні вісім склянок на день - вранці, на голодний шлунок, між прийомами їжі, але особливо до, під час та після фізичних вправ, рекомендованих для посилення ефекту дієти. їжа.
Бажано намагатися споживати дві-три чашки зеленого чаю на день під час цієї дієти, прискорити обмін речовин і очистити організм від токсинів.
Основні переваги
Зелена дієта не тільки допоможе вам поліпшити фізичний вигляд, але і підбадьорить вас з голови до ніг. На думку психологів, зелений колір відображає позитивний стан, його ще називають кольором здоров’я. І це в значній мірі завдяки хлорофілу, речовині, яка надає зелений колір овочам, що називається, з давніх часів, і "зеленою кров'ю". Він був названий так, тому що його маленькі молекули, дивно схожі на еритроцити - основний елемент людської крові - є основою життя на цій планеті. Вони зберігають у живих не тільки рослини, а й види тваринного світу. Це найкраще ілюструє м’ясоїдний рефлекс, який час від часу фактично випасає зелені рослини.
весняна дієта, зелена дієта, послабити весну
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.