Зелена кава для схуднення факт, вигадка чи мода
Зелений чай часто рекламують як відповідь на здоров’я. А тепер це зелена кава! Ви чули про те, як зелена кава може допомогти вам схуднути природним шляхом і без “побічних ефектів”? Якщо у вас є спокуса спробувати, але ви трохи похмурі, не дивіться далі. Ми пропонуємо вам факти, щоб ви могли вирішити самі.
Хлорогенова кислота в зеленій каві має користь для здоров’я
Зелена кава схожа на звичайну каву, за винятком того, що квасоля не смажена. Чарівним інгредієнтом зеленої кави є хлорогенова кислота. Існує кілька доказів того, що він здатний боротися з безліччю таких захворювань, як гіпертонія, ожиріння, хвороба Альцгеймера та діабет типу 2. Звичайна кава через процес обсмажування втрачає значну частину цієї магічної складової. Отже, зелена кава продається як здоровий варіант, який не тільки дає щоденну дозу кофеїну, але також зменшує жир і ризик багатьох проблем зі здоров’ям.
Дослідження на тваринах показують, що хлорогенова кислота протидіє ожирінню, зменшуючи всмоктування глюкози з кишечника на 80%. В іншому дослідженні, яке спостерігало ефективність хлорогенової кислоти на жир у організмі, також було виявлено зниження рівня тригліцеридів та холестерину.
Існує мало доказів про переваги зеленої кави у втраті жиру
Але чи можемо ми приписувати ці переваги і зеленій каві? Можливо, ні. Доказів поки що недостатньо. Зелена кава здобула популярність у 2012 році після того, як її на популярному шоу здоров’я назвали «чарівним засобом для схуднення для всіх типів фігури». Ці твердження базувались на 22-тижневому дослідженні ефективності комерційного екстракту у профілактиці ожиріння у 16 людей. Згідно з цим дослідженням, зелена кава може бути ефективним і недорогим методом профілактики ожиріння у людей із зайвою вагою. Пізніше було виявлено, що це дослідження є серйозним недоліком і фінансується виробниками екстрактів кавових зерен. Через два роки його відкликали. Федеральна торгова комісія (FTC) також виявила, що деякі виробники зеленої кави використовують сайти фальшивих новин для реклами своєї продукції.
Вчені обережніше рекомендували екстракт зеленої кави для схуднення. Згідно з роботою, що вивчає ефективність екстракту зеленої кави при схудненні, результати були багатообіцяючими, але самі дослідження були неякісними. Для цієї статті було розглянуто три рандомізовані подвійні сліпі плацебо-контрольовані клінічні випробування, в яких брали участь 142 суб’єкти.
Всебічна база даних про природні ліки говорить, що зелена кава може бути безпечною, якщо приймати її всередину у відповідних дозах. Однак він також зазначає, що недостатньо доказів для оцінки його ефективності.
Зелена кава містить кофеїн. Тому вам слід уникати цього, якщо вам порадили не вживати кофеїн. Кофеїн може погіршити тривогу, розлади кровотечі, діабет, діарею, глаукому, високий кров'яний тиск, синдром подразненого кишечника та остеопороз.
Зверніться до свого медичного працівника, чи може зелена кава взаємодіяти з будь-якими ліками, травами та добавками, які ви приймаєте. Вагітним і жінкам, що годують груддю, слід також бути обережними та уникати зеленої кави через відсутність надійної інформації про безпеку хлорогенової кислоти, зокрема, може підвищувати рівень гомоцистеїну в плазмі крові, що може збільшити ризик серцевих захворювань.
У ягодах також є хлорогенова кислота
Тим не менш, вірним способом отримати дозу хлорогенової кислоти є включення у свій раціон фруктів, таких як чорниця, ківі, сливи, вишня та яблука. Картопляна шкірка також є чудовим джерелом цієї сполуки. Фрукти та овочі можуть містити не багато хлорогенової кислоти порівняно з чашкою кави, але вони недорогі і, звичайно, безпечніші.!
Нарешті, повідомлення на винос: насолоджуйтесь зеленою кавою, якщо хочете, але прийміть великі претензії зелених кавоварок з дрібкою солі.!