Зелені смузі для схуднення - нарешті, плоский живіт! Тренування м’язів живота; Швидко до
Шукаю смачні рецепти смузі, які здорові, насичують, а також дозволяють жиру на животі танути? Тоді ви тут.
Повернувшись із останніх канікул у США, у мене було дивне відчуття, що я все-таки набрав ваги. На щастя, я не був на вазі, зрештою, це відпустка, і вам доведеться спробувати нові страви, але через короткий час у мене там виникли проблеми з їжею. Фаст-фуд - це просто не моя справа в довгостроковій перспективі. І якщо заміни немає, а вафлі пропонують на сніданок вранці, то ви знову порадуєте корисними фруктами, овочами та смачними салатами - на щастя, було хороше м’ясо.
Ви повинні їсти, і мені теж були потрібні сили, бо я теж не можу ладити без фізичних вправ. На щастя, в готелі завжди є вагова кімната, і я стежу за басейном - особливо з температурою. Я також люблю бути активним у повсякденному житті, тому ми ходили в походи та скелелазіння по Скелястих горах, і завжди є багато для вивчення та відкриття нових речей.
У будь-якому випадку, завдяки діяльності у відпустці, ваги показали точно таку ж вагу, як і раніше. На щастя, тому що я хотів щось втратити, а не перемогти.
Зараз настав час для покращення здоров'я, фізичних вправ та зелених смузі.
Екстремальна фаза швидкого харчування у відпустці, навіть якщо це було лише на короткий час, спонукала мене зробити щось для свого тіла. Я також страждав від екстремального реактивного відставання. Насправді, особливо під час польоту із заходу на схід, усе повинно було закінчитися через три дні, але через тиждень я ледь повернувся до свого ритму. Як жахливо, в будь-якому випадку я почувався дедалі гірше і мав достатньо часу думати про своє здоров’я вночі. Я був млявим, втомленим і надто збудженим, проскакував моторошну нічну програму по телевізору і мав відчуття, що повністю втратив тиждень відпустки.
Перш за все, я знову почав займатися спортом. Як мотивація, я швидко домовився про зустріч із бігаючим партнером, і буквально через кілька хвилин це почало ... світило сонце - чудово, щоб подихати свіжим повітрям і по-справжньому потіти!
Але на цьому справа не зупинилася, бо я теж хотів їсти по-справжньому здорово. Однак я не хотів салату чи посту тощо. Набагато надто екстремальним, тому що це просто повинно бути здоровим, і, звичайно, я хотів бути ситим. Також набирайте енергію.
Харчуватися здорово мені теж було недостатньо, саме тому я повернувся до своїх рецептів смузі. Моєю метою була повна потужність овочів та фруктів, і це у великих кількостях. Чиста енергія!
Детоксикуйте природним шляхом, роблячи зелені смузі самостійно
Я ціную силу овочів і фруктів і, природно, хотів підтримати своє тіло під час фази детоксикації.
Я хотів багато кальцію та вітамінів, і це повинно бути дуже просто.
Що ви отримуєте від таких "ліків", якщо через короткий час їх обламуєте і впадете в ефект йо-йо.
Тож воно повинно було бути смачним, а смаки, як відомо, різні. Я теж вловив потрібний час. На ринках та в супермаркеті багато свіжих овочів та фруктів. Тож це буквально сяяло на мене.
Приготуйте рецепти зелених смузі самостійно
Хоча мені не потрібно так стежити за своєю вагою, я хотів великий відсоток овочів, оскільки овочі мають високу харчову цінність і низьку калорійність.
Шпинат був моїм першим інгредієнтом, і тоді я хотів винайти кілька зелених смузі та модифікувати їх за смаком.
шпинат
Ймовірно, з Персії, сьогоднішнього Ірану, а пізніше вихідцем з Індії та Китаю до того, як про нього тут стало відомо.
Шпинат є важливим джерелом енергії з великою кількістю вітаміну В1, вітаміну Е, фолієвої кислоти, заліза та калію.
залізо особливо важливий для жінок (через їхній період) - більшість жінок не споживають добової дози заліза - воно відіграє роль у поділі клітин і сприяє нормальному утворенню еритроцитів і гемоглобіну.
Вітамін Е захищає від окисного стресу на клітини.
калію допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск.
Кальцій сприяє функції м’язів та передачі сигналу між нервовими клітинами.
Окрім вітамінів В1, Е, К1 та фолієвої кислоти, шпинат має мінерали магній, калій, кальцій, марганець, залізо та хром.
Сильний сік, який відповідає за гарний зелений колір у моїх смузі.
Крім того, дослідження університету Лунда у Швеції показало, що інгредієнти зеленого листя шпинату, особливо тилакоїди, стримують тягу до голоду на 93%. Втрата ваги контрольної групи за три місяці була на 43 відсотки вищою.
Зелений смузі зі шпинатом вранці перед сніданком зменшує почуття голоду протягом дня і робить вас задоволеними та щасливішими на цілий день. У довгостроковій перспективі все одно.
Свіжий салат
В якості подальшої основи я завжди використовую свіжий салат.
Із задоволенням як змішана органічна упаковка, так що це різнобарвна різноманітність салатів. Це для дуже комфортних людей, тому що мені потрібно лише ненадовго покласти його в блешню для салату, а потім я можу залити його в міксер для смузі. Легко!
Звичайно, ви також можете вибрати зелену головку салату і зібрати і помити листя. На смак він дуже м’який, і зараз мені це дуже подобається.
Тепер порції свіжих фруктів для рецепту смузі
Звичайно, в рецепті зеленого смузі для схуднення не повинно бути фруктів. Я завжди віддаю перевагу сезонним фруктам або тому, до чого у мене справді апетит.
Фрукти, що пахнуть і мають приємну солодкість, ідеально підходять для смачного смузі. Я б також не дивився на калорії тут. Це повинно бути переважно здоровим, а фрукти просто містять стільки корисних вітамінів, скільки потрібно для лікування детоксикації.
Звичайно, ви можете варіювати зелені смузі, тому що колір надається шпинату та салату.
В даний час я віддаю перевагу манго, бо вони дають такий приємний сік і чудово пахнуть. Він імпортний, але в даний час ми любимо манго та його солодкість.
Потім я почав з яблука, бо воно просто в сезон і на смак смачне. Щоб дешево поставити його на ринок і замість того, щоб його з’їсти таким чином, його повністю кинули у міксер для смузі, з чашею, але без мізків.
Мій перший смузі був майже готовий, але оскільки я хотів їсти смузі лише два дні, я додав білковий порошок, щоб наповнити мене.
Це добре працює, якщо ви багато займаєтеся спортом, але оскільки білковий порошок містив аромат - ваніль для мене - я швидко відмовився від цього.
Ви можете додати столову ложку лляного насіння в смузі як набряклий засіб. Отже, ви довше ситі, але це також питання смаку.
Отже, ось короткий опис інгредієнтів та початковий рецепт приготування зелених смузі самостійно:
Зелений смузі - починайте легко
Якщо вам подобається: 1 чайна ложка білкового порошку
Авокадо - щоб зробити зелений смузі ще більш вершковим та смачним
Якщо вам дійсно потрібно трохи більше жиру, принесіть авокадо. Авокадо наповнений здоровим жиром і робить смузі приємним і кремовим. Авокадо ідеально підходить, якщо ви хочете зробити щось корисне для печінки. Не обов’язково це повинен бути цілий авокадо, якщо ви боїтеся жирів і калорій. Просто візьміть половину для початку і подивіться, як це на смак.
Я завжди додаю половину авокадо до літра, а другу половину використовую пізніше в салаті або наступного дня. Будь ласка, спробуйте, тому що він чудовий на смак, і ваше тіло це радіє на етапі детоксикації.
На жаль, спочатку я не міг просто пити смузі. Голод був сильнішим, і мій шлунок, мабуть, все ще звик до повноти. У мене теж був час, тому я не був зайнятий такою кількістю зустрічей і почав робити це на вихідних. Я випив багато зайвого - води та свого улюбленого чаю, але потім зробив собі легкий і простий картопляний суп або пізніше на тижні просто з’їв два яйця, зварені круто, та салат, коли хотів «вкусити». У мене завжди є горіхи та мигдаль у будинку, і я люблю з’їсти кілька волоських та мигдалю або фундука.
Біля другий день прийшов мій улюблений смузі, тому що я все ще люблю його робити.
Приготуйте свій власний зелений смузі - мій улюблений і дуже смачний!
2 х шпинату (жменька або чашка)
У мене залишилося лише 1,5 банана, тому банан, мабуть, зробив би те саме, або два, тому що я зробив це знову наступного дня з двома бананами та ложкою
Лляне насіння. Я б також використовував 2 ківі, коли вони тільки дозріли. Це чудова річ у зелених смузі, всім можна добре користуватися. Просто коротко спробуйте і, можливо, додайте фрукт.
У всякому разі, на третій день зранку я зважився і вже скинув два кілограми. Це чиста мотивація, тому що я хотів їсти та пити здорово, а схуднення було для мене лише другорядним.
На четвертий день був наступний зелений смузі
Отже, бачите, основа завжди однакова з двома руками шпинату, адже, до речі, я завжди змішую з водою, щоб спочатку зробити базовий смузі, перш ніж додавати інші інгредієнти. Потім салат і, залежно від вашого смаку, фрукти.
Якщо ви віддаєте перевагу менше шпинату, просто поміняйте салат і співвідношення шпинату.
Мені довелося швидко приготувати велику кількість зелених смузі, оскільки вони якимось чином зникли з холодильникаJ Коли мій син пробував смузі, він також хотів смузі щодня. Він скуштував кожен інгредієнт, а потім почав вимагати своїх улюблених варіацій.
Я також варіююся від персика, інжиру, ягід, брокколі та і, і зараз знайшов такі гарні варіації.
У всякому разі, на 6-й день я вже схудла на 5 кілограмів!
Це було набагато більше, ніж я думав, тому що я вже худорлявий і не робив чистого коктейльного лікування.
На даний момент я п'ю коктейль лише вранці, а потім їжу все "нормально", і я досягнув мінус чотирьох фунтів або двох кіло. Це великий успіх, а також багато позитивних побічних ефектів, які я знову перелічу тут:
Переваги зелених смузі
- Смузі зробити дуже просто - тут є пристосування - блендери для смузі
- Ретельно підготовлене, все використовується з овочів або фруктів
- Зелені смузі смачні та різноманітні
- Ви можете отримати інгредієнти в кожному супермаркеті/на ринку
- Ви менш голодні до солодощів або білого цукру та солодощів
- Повільно детоксикуйте організм і відновіться
- Ви сповнені енергії, використовуйте їх для легкого спорту
- Здутий живіт зник! А живіт вже плоский!
- Сон стає кращим і спокійнішим
- Склад обличчя вишуканий. Шкіра стає рожевою і має гарний колір обличчя!
Вони самі 10 переваг, чому ви просто повинні робити зелені смузі самостійно.
Я вже майже місяць з ним і досі люблю, бо ефект такий гігантський.
Наступний кілограм просто падає між іншим, і ми отримуємо свою порцію фруктів та салату щодня. Діти їх люблять, і я також заразив своїх друзів, вони мають надзвичайно високі результати зниження ваги (5 кілограмів! За дуже короткий час) - тому що вони, природно, мали більше і раніше, і продовжують марити своїми варіантами.
Отже, ви можете швидко приготувати зелені смузі, і існує велика кількість виробників смузі у всіх цінових діапазонах.
Якщо ви починаєте, ви можете почати з Smoothie Maker to Go, інакше я б порекомендував кращий пристрій Професійний виробник коктейлів , так що це також легко робити, а чистити та змішувати смузі - це весело.
Клацніть тут, щоб побачити список бестселерів та відгуки клієнтів.