Зелений чай і втрата ваги почекайте і побачите і чай
Пошук безпечної та ефективної добавки для схуднення було б не що інше, як диво. Ми всі знаємо, що не існує чарівних куль, коли мова йде про схуднення; Нам потрібно вживати менше калорій на день, ніж наше тіло, щоб схуднути. Однак швидше спалювання жиру зробить процес швидшим та легшим.
Одним із продуктів, який багато обіцяє допомогти людям схуднути, є зелений чай. Деякі дослідження показали, що зелений чай допомагає регулювати інсулін та знижувати рівень холестерину та тригліцеридів. Крім того, вважається, що зелений чай пришвидшує обмін речовин, щоб ми могли швидше спалювати жир і навіть вимикати рецептори, які викликають у нас бажання їсти.
Крім того, на відміну від багатьох інших засобів для схуднення, зелений чай в цілому дуже здоровий. Зелений чай є потужним джерелом антиоксидантів, які допомагають нам залишатися здоровими та не хворіти, борючись із вільними радикалами. Вільні радикали - це кисневмісні молекули, які є побічним продуктом наших процесів травлення. Якщо їх не зупинити, вони пошкоджують наші клітини та ДНК і зрештою призводять до хвороб.
Однак зелений чай та інші продукти з антиоксидантами тримають вільні радикали в контролі, запобігаючи старінню та хворобам. Наприклад, дієти з високим вмістом зеленого чаю та інших антиоксидантів пов’язані із зменшенням ризику серцевих захворювань та раку. Отже, зелений чай - це добавка для схуднення, про яку ви можете почуватись добре, оскільки вона може поліпшити ваше загальне здоров’я, допомагаючи скинути ці кілограми.
Більшість з нас усвідомлюють проблеми, які може спричинити багато інших добавок для схуднення. Наприклад, ефедра виявилася ефективним методом прискорення метаболізму, але вона може мати дуже небезпечні побічні ефекти. Насправді це навіть пов’язано із серцевими нападами та смертю деяких користувачів.
Але як діє зелений чай? У зеленому чаї є кілька компонентів, які, здається, працюють разом, щоб забезпечити користь для здоров’я та втрати ваги, якою так славиться зелений чай. Дослідники виявили в зеленому чаї три компоненти, які впливають на схуднення.
кофеїн
Зелений чай має менший вміст кофеїну, ніж кава або чорний чай, але він містить кофеїн. Цікаво, що, однак, кофеїн із зеленого чаю, здається, не має негативних побічних ефектів, виявлених в інших продуктах, що містять кофеїн. Зелений чай не спричиняє нервів і не прискорює серцебиття, як інші напої з кофеїном. Однак кофеїн у зеленому чаї, здається, пришвидшує ваш метаболізм.
Багато хто з нас сприймає споживання кофеїну як належне, але, як було показано, кофеїн допомагає зменшити вагу. Багато досліджень показали, що люди на низькокалорійній дієті, які споживають кофеїн щодня, втрачають більше загальної ваги, ніж ті, хто дотримується лише низькокалорійної дієти.
Катехіни
Катехіни є антиоксидантами зеленого чаю. Катехіни - це поліфенольні рослинні метаболіти-антиоксиданти, особливо флавоноїди, які називаються флаван-3-олами. Вони містяться в багатьох рослинах, включаючи рослини какао та каву, але найкращим джерелом катехінів є рослина Camellia sinensis (чай).
Причина, по якій зелений чай вважається кращим джерелом катехінів, ніж чорний, полягає в різній переробці. Чорний чай ферментується, що змінює катехіни. Однак зелений чай не ферментується і залишає катехіни в природному стані. Оскільки чайні катехіни є одними з найпотужніших антиоксидантів, вони є одними з найефективніших для профілактики захворювань. З цієї причини дієта, багата на харчування, запобігає багатьом захворюванням, включаючи хвороби серця та рак.
Що стосується втрати ваги, катехіни пригнічують засвоєння жиру з їжі. Це важливо, оскільки це сприяє зниженню рівня холестерину, але також вважається, що це допомагає запобігти накопиченню жиру в організмі.
Теанін
Теанін - основна амінокислота в зеленому чаї. Теанін може бути важливим для схуднення через його здатність викликати розслаблення та вивільнення дофаміну. Дофамін - це хімічна речовина, яку виробляє мозок і допомагає сприяти добробуту в організмі.
Теанін також, здається, мінімізує вплив кофеїну, саме тому кофеїн у зеленому чаї не викликає тремтіння та підвищеного пульсу, як кофеїн в інших напоях. Хоча теанін не може активно спричинити втрату ваги, він може бути ефективним у створенні відчуття спокою у тих, хто його ковтає. Ця сила може допомогти тим, хто перенапружується через стрес, стримати цю тенденцію. Певно, що потрібні додаткові дослідження щодо того, як зелений чай допомагає при схудненні. Цікаве дослідження з цього питання в Університеті Сідзуока в Японії оцінило всі три компоненти зеленого чаю як окремо, так і в поєднанні, щоб з'ясувати, які компоненти є найбільш важливими.
Це дослідження дійшло висновку, що кофеїн є найважливішим інгредієнтом зеленого чаю для схуднення. Кофеїн відповідає за прискорення обміну речовин і формування термогенезу, який спалює жир. Однак дослідження також показало, що катехіни, здається, самі по собі впливають на ожиріння, допомагаючи організму виводити жир з їжі, а не поглинаючи його.
У двох словах, зелений чай здається майже ідеальним поєднанням для схуднення, одночасно покращуючи здоров’я. Дієта та фізичні вправи все ще мають вирішальне значення для втрати зайвої ваги і збереження її назавжди, але, схоже, зелений чай може бути ефективним засобом боротьби з шишкою.