ZENyou користь і чесноти насіння льону

Насіння льону має багато переваг: багате клітковиною, білком, а також мінералами та поживними речовинами! Вони відіграють важливу роль у харчуванні

Насіння льону: ідеально підходить для вашого здоров’я

Насіння льону, безглютенова суперпродукт

Льон, недорогий суперпродукт, не містить клейковини. Кілька досліджень рекомендують приймати від 1 до 2 столових ложок меленого насіння льону на день. Ви можете їсти насіння льону цілими. Але для кращого їх засвоєння бажано вживати їх у свіжому вигляді (зберігати в холодильнику в непрозорій герметичній банці, максимум від 2 до 3 днів).

Інші переваги насіння льону для здоров’я

Завдяки протизапальній активності насіння льону захищають від них ревматоїдний артрит, астма, хвороба Крона, екзема та псоріаз.
Як і риба, насіння льону можуть забезпечити певний захист від хвороби Альцгеймера та депресії.
Нарешті, якщо ви страждаєте запором, споживайте мелене насіння льону щоранку, оскільки воно є проносним. Ви також можете посипати порошком свої салати.

Олія з насіння льону та його користь

Як і насіння, олія приносить користь здоров’ю, вона багата на омега-3, як ріпак, але без клітковини або лігнану. Якщо ви стурбовані здоров’ям свого серця, ви можете включити в свій раціон лляну олію, щоб отримати здорові жири, які вам потрібні. Однак, оскільки льон «розріджує» кров, обговоріть це зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте аспірин або розріджувачі крові. Дозування становлять від 1 ч. Л. до 1 ч. л. ложки, один-два рази на день.
Тримайте масло в холодильнику, оскільки воно швидко прогіркне. Використовуйте його в заправках для салатів, додайте до овочів, приготованих на пару, або до варених зерен, але не готуйте його, оскільки тепло руйнує поживні речовини.

Лікування насіння льону: очищення товстої кишки та схуднення

Як ми вже бачили раніше, насіння льону пропонують багато переваг для нашого організму, зокрема для його дії натуральний засіб для очищення товстої кишки і його потужність для схудненнят !
Дійсно, протягом нашого життя в кишечнику та товстій кишці може накопичуватися багато калу та токсичних відходів, особливо у випадках хронічні запори.
Це природне очищення потім виведе слиз, кал і паразитів з кишечника.

Після лікування це дозволить нормалізувати вагу спалювання жиру і знизить рівень холестерину в крові.
Насправді насіння льону має антиоксидантні властивості, які покращують обмін речовин, його харчові волокна дають відчуття ситість що допомагає запобігти перекусу, а завдяки омега-3 жирним кислотам може зменшити смак цукру.

Лікування лляним насінням слід проводити як частину здорової дієти, без жиру і супроводжувати спортом.

Рецепт природного очищення товстої кишки

В якості заміни на сніданок споживайте цю суміш протягом 3 тижнів і споживайте щонайменше 2 літри води на день:

Тиждень 1: 1 столова ложка меленого насіння льону та 100 мл кефіру або ряжанки (Lait ribot, Aïran, Yorik .)
2 тиждень: 2 столові ложки меленого насіння льону і 100 мл кефіру або ряжанки.
3 тиждень: 3 столові ложки меленого насіння льону і 150 мл кефіру або ряжанки.

Не готуйте заздалегідь велику кількість порошку насіння льону, оскільки він може прогіркнути. Щоранку або кожні 2-3 дні готуйте нову порцію.

Цю процедуру очищення товстої кишки можна повторювати раз на рік.
Ви можете продовжувати їсти насіння льону лише ще 4 тижні (лікування триває близько 2 місяців), перервавши 4 тижні до відновлення.

Як споживати насіння льону ?

Лігнани найкраще засвоюються організмом, коли насіння льону подрібнюють або подрібнюють, оскільки шлунок важко їх перетравлює. З іншого боку, потрапивши в землю, вони швидко прогіркнуть. Купуйте цілі насіння, які подрібнюєте за необхідності; їх можна зберігати протягом року при кімнатній температурі. Зберігайте мелене насіння в холодильнику максимум від 2 до 3 днів.

Посипте його на гарячу або холодну крупу.
Додайте його в котлети, гамбургери та форми для випічки.
Змішайте їх із сиром для сніданку
Додайте 1 або 2 ст. хлібне тісто.
Додайте до смузі або смузі.
У тістах для кексів замініть чверть борошна лляними насінням.
Додайте його в компот або інші фруктові десерти.
Посипте його на свої салати .
Випити натщесерце, 1 склянку теплої води, змішаної з 1 столовою ложкою меленого насіння льону

Попередження: У разі спеціального медичного лікування бажано повідомити свого лікаря. Насіння льону можуть мати побічні ефекти при прийомі одночасно з певними ліками.