Згідно з дослідженням, періодичне голодування є ефективним та здоровим
Періодичне голодування позитивно впливає на здоров’я - це показує дослідження дослідників із Граца, яке було опубліковане сьогодні у вівторок.
коротше
- Згідно з новим дослідженням, періодичне голодування є здоровим.
- Під час посту під час їжі робляться погодинні або щоденні перерви.
Періодичне голодування позитивно впливає на здоров’я - це показує дослідження “Interfast”, проведене дослідниками з Граца. Він був опублікований сьогодні, у вівторок, у журналі Cell Metabolism.
Так зване "Чергове денне голодування", окрім зменшення ваги, позитивно впливає на такі показники здоров'я, як холестерин, артеріальний тиск, жир на животі та параметри запалення.
Періодичне голодування передбачає щогодинні або щоденні перерви під час їжі. Під час обстеження вони чергували один день нічого не їли, а наступного дня їли без обмежень.
Для цього 60 здорових людей було розділено на дві групи. Один практикував періодичне голодування протягом чотирьох тижнів, другий дотримувався поточного способу життя.
"Дослідження було доповнено ще 30 випробуваними, які практикували чергування протягом дня більше шести місяців". Це пояснив директор дослідження Френк Мадео з Університету Граца.
Метою було дослідити вплив голодування як на масу тіла, так і на молекулярні механізми здорових добровольців. Суворе дотримання днів голодування ретельно контролювалося шляхом постійного вимірювання глюкози.
Періодичне голодування: запорука довгого життя?
Результати дослідження показують чітку картину: "Протягом чотирьох тижнів учасники дослідження знизили в середньому близько 3,5 кілограмів ваги".
Також спостерігалося збільшення кетонових тіл. "Вони виникають як побічний продукт спалювання жиру, коли не вистачає вуглеводів", - заявили дослідники. Вважається, що ці кетонові тіла захищають від старіння.
«Крім того, спостерігалося зниження рівня конкретних амінокислот у когорті голодування: холестерину, систолічного кров’яного тиску, жирових відчуттів у животі або показників запалення. Усі ефекти, пов’язані з позитивним впливом на здоров’я », - Мадео узагальнив уявлення про молекулярні механізми.