Згідно з дослідженням So Little, вам просто потрібно схуднути, щоб принести користь своєму здоров’ю
Ожиріння несе загрозу здоров’ю - це зрозуміло. Їх можна зменшити, схуднувши. Але скільки ваги вам насправді потрібно втратити, щоб ваше здоров’я принесло користь у довгостроковій перспективі? Дослідження дає обнадійливу відповідь: досить лише декількох кілограмів.
Ожиріння може спричинити за собою безліч ризиків для здоров’я: Наприклад, зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань або діабету. І ризик зростає з кожним кілограмом. Єдине стійке рішення в таких випадках означає: схуднення. Але скільки насправді потрібно втратити вагу, перш ніж з’являться очевидні та чіткі позитивні наслідки для стану здоров’я?
Дослідження від імені датської фармацевтичної компанії Novo Nordisk досліджувало цю тему. Це було проведено в Англії, опубліковано на "novonordisk.com" - і приходить приємний результат, що навіть порівняно невеликі втрати ваги можуть мати великий ефект.
Ви нарешті хочете здорово схуднути? На відео ви можете побачити, які поради щодо харчування ви можете робити все правильно!
Дослідження на 550 000 людей із зайвою вагою
У своєму дослідженні вчені оцінили дані про стан здоров’я близько 550 000 британців з 2012 року. Середній вік випробовуваних на початку дослідницького періоду становив близько 51 року. Усі мали надлишкову вагу та мали вихідний індекс маси тіла (ІМТ) близько 30 і вище. Це відповідає ожирінню легкої та середньої тяжкості.
Близько 60 000 випробовуваних втратили вагу за допомогою дієти або зміни дієти протягом восьмирічного дослідницького періоду, в середньому близько 13 відсотків. Більшість з них все ще були далекі від нормальної або навіть мали вагу - тим не менш, втрата ваги позитивно впливала на їх загальний стан порівняно швидко.
Навіть помірна втрата ваги демонструє чіткі наслідки
Порівняно з групою, яка зберегла свою вагу або навіть набрала її, показники здоров'я тих, хто знизив свою вагу, значно покращились: їхні показники холестерину впали в середньому приблизно на 20 відсотків. Значення артеріального тиску також поліпшились, в середньому він становив близько 25 відсотків. Порівняно помірне зниження ваги також позитивно вплинуло на якість сну. Ризик так званого апное сну, тобто коли пацієнт неодноразово зупиняє дихання на короткий час, також впав приблизно на 25 відсотків. Як я вже говорив, все це призвело до втрати ваги лише на 13 відсотків. І це було не все.
При втраті ваги ризик артриту, особливо в області стегон і колін, зменшився приблизно на 20 відсотків. І наслідки для діабету були особливо позитивними: за даними дослідників, ризик захворювання впав на колосальні 42 відсотки. Лише в аспекті ризику інфаркту міокарда практично не було відмінностей від групи порівняння. Для того, щоб це достовірно зменшити, можливо, знадобиться більш значне зниження ваги до нормальної ваги, тобто ІМТ між 19 і 24. Інші фактори, такі як куріння, також тут зіграли свою роль.
Великі переваги для постраждалих та систем охорони здоров'я
Втрата ваги приблизно на 13 відсотків значно знижує ризик ожиріння і одночасно збільшує тривалість життя. Один з авторів дослідження, британський професор Нік Фінер, резюмує це: "Ми знаємо, що надмірна вага та ожиріння є серйозними хронічними захворюваннями. ІМТ від 35 років може коштувати близько семи років життя. Зараз ми маємо докази того, що це так. помірне зниження ваги може мати профілактичний вплив на клінічні картини, які - як тільки вони відбулися - асоціюються із дорогими методами лікування ".
Фінер бачить у результатах не лише очевидну та очевидну користь для постраждалих, але й можливість полегшити систему охорони здоров’я. А для цього, як зараз доведено, вам навіть доведеться втратити менше ваги, ніж передбачалося раніше.