Білкові молочні вершки - каша для сніданку - схуднення за допомогою шлункового шунтування та шлунка
Зміст цієї статті
Ця стаття містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте щось за посиланням, ми отримаємо міні-комісію за вас без додаткових витрат. Ми представляємо лише те, що ми самі любимо використовувати і часто використовуємо. Посилання позначаються індивідуально * або відповідною компанією (наприклад, Amazon). Докладніше про рекламу та співпрацю читайте на цьому веб-сайті.
Вершкова каша для сніданку особливо смачна в теплі. Упродовж кількох перших місяців після операції я зробив для себе цей простий рецепт. Найкраще: багатий білками сніданок готовий за кілька хвилин і вписується в бурхливе повсякденне життя.
Тобі потрібно:
Інгредієнти:
10 грам вівсяних висівок
150 мл молока
50 г дрібно натертого кабачка, без шкірки
5 мигдаль, подрібнений
10 грам сироваткового білка (я використовував Gym Pro Premium **)
За необхідності смакуйте краплі смаку або стевію/еритритол за смаком
Приготування білково-молочних вершків
Покладіть кабачки, молоко та розтоплені пластівці у велику миску для сніданку і коротко закип’ятіть у мікрохвильовці. Згодом консистенція все одно повинна бути рідкою і трохи кремоподібною.
Швидко розмішайте порошок яєчного білка. Якщо ви використовуєте несмачний сорт, ви можете додати такі смаки, як кориця, ваніль або тонкий мускатний горіх, як вам подобається, додати солодкість на ваш вибір (бажано еритритол). Подрібнений мигдаль надає каші для сніданку трохи хрусткого ефекту - це мені подобається.
Зверніть увагу на рідку/пульпову фазу
Хрусткі начинки не підходять вперше під час фази каші. Не соромтесь додавати чайну ложку мигдалевого масла або чайну ложку смачної, корисної олії, такої як свіжа лляна олія, щоб їсти здорові жирні кислоти. Вони також допомагають вашому травленню. У перші два тижні після операції ви також можете цей «суп» пюрировать, щоб кабачки були дуже м’якими.
Попередження про низький вміст вуглеводів?
Білковий молочний крем отримує кілька додаткових грамів вуглеводів над вівсом. Ви хочете обійтися без цього? Нема проблем! Просто використовуйте чайну ложку золотого льону ** для зв’язування!
Харчові цінності білкові молочні вершки
Калорії: 187
Жир: 6,3 г (1,8 г насиченого)
Вуглеводи: 14,1 грам
Харчові волокна: 2,6 грама
Білок: 17,9 грам