Згідно з дослідженням, спільне заняття спортом ефективніше, ніж самостійне
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дуже мало людей кричать ура, коли справа стосується спорту. Звичайно, фітнес допомагає схуднути та зміцнює організм. Стільки про теорію. Реєстрація в тренажерному залі та прекрасна фітнес-мода - хороший перший крок, але тоді вам доведеться опановувати степпер на практиці, а не лише в теорії. То як ви мотивуєте себе справді розпочати? В якості одного з найефективніших засобів психологи називають ефект Келера, що було доведено в численних дослідженнях: він говорить, що лише тренування в групі насправді підвищує мотивацію.
Схуднути за допомогою ефекту Келера
Ефект Келера описує збільшення мотивації в групах, в яких слабкі члени докладають значних зусиль, ніж якби вони тренувались самостійно. Зрештою, ви не хочете бути козлом відпущення, коли результати роботи команди були поганими. Збільшення навантаження в групах стосується всіх можливих сфер ефекту Келера, від професійного життя до спорту. Це також супроводжується соціальною компенсацією, що означає: сильніші члени команди працюють активніше, щоб компенсувати результати роботи слабших. Зрештою, всі виграють від спільних тренувань.
З практичної точки зору це також має сенс: Той, хто ходив, наприклад, на спітнілий велосипедний курс, може підтвердити, що, незважаючи на тремтіння ніг і приховані непритомності, ви, мабуть, витримали лише до кінця, тому що люди ліворуч і праворуч від вас також стиснув зуби. Також набагато складніше займатися йогою півтори години вдома - відволікання просто занадто велике. На заняттях йоги проходить той самий час, що і в польоті, і вас керує йог. Ніхто не думає згортати килимок раніше і залишати студію. Само собою зрозуміло, що ви таким чином швидше підтягуєтесь і чекаєте на підтягнуте тіло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що робить командний спорт набагато кращим
Окрім мотиваційного удару та кращої фізичної підготовки, тренування в команді пропонує інші переваги: Зазвичай воно є більш універсальним (із занадто великою кількістю рутин, відомо, що швидкість спортивної втоми настає найшвидше), і оскільки часто використовується більше інструментів, різні групи м’язів тренуються ефективніше. Командні види спорту, такі як кросфіт, бокс, танці зумби чи волейбол, також зміцнюють впевненість у собі, оскільки ви є частиною відданої групи. Плюс: ти таким чином пізнаєш нових людей. Теоретично, ви могли б зустріти їх після морозива.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie