Жінка старше 75 років

Опублікував доктор Філіпп Преслес 16.02.2009 о 01:00

років

Після 70 років профілактика загального стану здоров’я та гігієна життя є важливими елементами якнайдовшого збереження здоров’я

Здоровий спосіб життя може запобігти чи значно затримати появу багатьох серйозних захворювань, таких як інфаркт міокарда, інсульт, діабет, ниркова недостатність, рак та хвороба Альцгеймера.

Усі ці корисні звички також покращують якість життя:

  • Майте регулярні та адаптовані фізичні навантаження (ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання тощо).

Сидячий спосіб життя грізний (машина для коротких поїздок, підйомники на 1 або 2 поверхи тощо).

Ідеально, щоб ви отримували 30 хвилин фізичної активності на день. Не соромтеся змінювати свою діяльність.

  • Майте багату та різноманітну загальну діяльність (DIY, садівництво, прибирання, покупки, покупки, виїзди, поїздки, зустрічі, читання, настільні ігри, планування проектів, допомога іншим тощо): саме багатство вашої діяльності захистить вашу пам’ять більше, ніж ваше інтелектуальне навчання вправи.
  • Харчуйтеся збалансовано, багаті фруктами та овочами, які слід приймати щодня за бажанням (принаймні 5 на день), а рибою споживати 2-3 рази на тиждень.

    У цій дієті буде низький вміст цукру з швидким засвоєнням.

    Уникайте надлишків жиру тваринного походження, зокрема, що містяться в соусах, м’ясних продуктах, вершковому маслі, сирах, випічці.

    Соліть їжу трохи і не ставте солянку за стіл.

    Цю дієту слід адаптувати у разі надмірної ваги, діабету або гіперхолестеринемії. Дотримуйтесь приписів лікаря.

  • Вживайте мало алкоголю (обмежено максимум 1-2 склянками на день).
  • Уникайте тютюну (ціль 0): щороку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, поки не буде відлучення.
  • Обмежте стрес. Стрес небезпечний. Ви повинні навчитися уникати зайвих стресів і розслаблятися хоча б раз на день.
  • Захистіть шкіру використання засобів захисту від сонця та уникання тривалого незахищеного впливу.

    • На додаток до цих заходів, пов'язаних з гігієною життя, важливо стежте за своїм лікуванням у разі високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину або діабету.

    Ці три типи лікування були широко доведені з точки зору тривалості життя.

    Всі ці звички та запобіжні заходи також сприяють запобігання падінню (підтримка органів чуття та м’язів завдяки активному життю).

    Що таке скринінг на рак у жінок старше 70 років ?

    Слід продовжувати щорічне клінічне обстеження з пальпацією грудей.

    Рак шкіри або меланома:

    Дерматологічна консультація, якщо родимка або підозрілий чорний прищ (неправильної форми, асиметричного, неоднорідного забарвлення, розмір більше 6 мм).

    Сумніви повинні змусити проконсультуватися, оскільки меланома - це пухлина, яка повністю заживає, якщо її вчасно оперувати і навпаки - грізна.

    ЛОР-рак/легені:

    Курці повинні щороку відвідувати свого лікаря (при необхідності сканування легенів та ЛОР).

    У разі зміни голосу терміново зверніться до ЛОР-спеціаліста.

    Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.