Жінка втрачає 107 фунтів за один рік, ділиться своїми 7 порадами щодо схуднення

Бріанна Бернард набрала 30 кг за свою вагітність, але знайшла спосіб її втратити - і зберегти.

ділиться

Коли у Бріанни Бернард народилася перша дитина, вона набрала 30 кг, повідомив PopSugar.com 29 липня 2018 року.

32-річна дівчина прийняла свою вагу, коли взяла примірник журналу People Magazine і прочитала статтю під назвою "Як вони схудли на 100 фунтів".

Історія жінки зі свого міста, яка схудла на 100 кг, надихнула її, і вона вирішила змінити своє життя.

"Якщо цей тренажерний зал і цей чоловік могли б мати такий глибокий вплив на життя та здоров'я цієї жінки, то, можливо, він також може мені допомогти".

Бріанна Бернард, PopSugar.com, 29 липня 2018 р.

Беручи на себе відповідальність за своє життя

Бріанна зв’язалася з особистим тренером, який допоміг жінці, про яку вона читала, Джейсоном Бургуном, власником і головним тренером Bodies by Burgoon.

Бріанна почала працювати з Бургуном, тренуючись з ним тричі на тиждень для загальної важкої атлетики, пліометричних ходів та боксу.

ЗА ОДИН РІК ВОНА ВОНА 100 СУНДІВ

Всього за рік Бріанна схудла на 100 кілограмів і набрала величезної енергії та добробуту. Зміни в її житті надихнули її стати особистим тренером та консультантом з питань харчування та допомагати іншим.

КОНСУЛЬТАЦІЇ БРІАННИ ПО ХАРЧУВАННЮ: 7 ПОРАД ДЛЯ Схуднення

Порада Бріанни щодо харчування проста: їжте здорово. Це означає споживання нежирного білка, великої кількості овочів, корисних жирів та фруктів.

Бріанна їсть 8 дрібних страв на день і випиває 3,8 літра на день. Також вона заздалегідь готує всі їжі свого дня і завжди бере з собою закуски, щоб не спокушатись їсти «заборонену» їжу.

НИЗКИЙ ЦУКР, НЕ БУЛЬГО

Голод - найбільший ворог Дітера, як Бріанна виявила під час багатьох невдалих спроб дієти. Першим кроком має стати зменшення споживання цукру та вуглеводів, що значно знижує рівень голоду.

Виключаючи з раціону цукру та вуглеводи, ви зменшуєте апетит та рівень інсуліну. Добре збалансована їжа завжди повинна містити джерело білка, джерело жиру та овочі з низьким вмістом вуглеводів.