Правда про споживання пива та збільшений живіт
Огляд
За ці роки вживання пива перетворило ваш живіт на «бочку»? Споживачі пива у всьому світі, особливо літні люди та чоловіки, стикаються зі збільшеним, роздутим животом.
Однак це правда, що пиво спричинює збільшення обсягу живота?
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Обсяг живота і споживання пива
Поперек страждає не обов'язково через споживання пива, а через калорії, які воно містить. Калорії, засвоєні з алкогольних, газованих, енергетичних або харчових напоїв, сприяють відкладенню жиру на животі. Однак вживання алкоголю рідко пов'язане з формуванням живота. На думку лікарів, вживання алкоголю товстить, тому що печінка перетворює напій у жир.
Звичайне пиво 330 мл містить 150 калорій, але коли кількість споживаного пива вище, кількість засвоєних калорій збільшується. Також алкоголь призводить до посилення апетиту, тому, крім келиха пива, ви споживаєте і інші не дуже корисні продукти, такі як: піца, арахіс, закуски тощо. Всі ці фактори в сукупності сприяють збільшенню живота.
Чому жир відкладається навколо живота?
Коли ви засвоюєте більше калорій, ніж зазвичай, надлишок зберігатиметься як жир. Місце, де воно буде осідати, залежить від віку, статі та гормонального балансу.
Спосіб зберігання жиру диференціюється статеве дозрівання. Таким чином, у жінок більше підшкірного жиру, ніж у чоловіків, і він зберігається переважно в руках, стегнах, сідницях і животі. У чоловіків жир виявляється підшкірно в меншій кількості і розподіляється переважно в животі.
Збільшення об’єму живота, як правило, стає більш очевидним у людей похилого віку, оскільки фізичні навантаження вже не такі інтенсивні. Однак відсутність фізичних вправ призводить до значного збільшення ваги незалежно від віку чи статі. У той же час, з плином років з’являються гормональні порушення, що сприяє відкладенню жиру навколо талії.
Іншими факторами, що призводять до збільшення обсягу живота, є: куріння та вживання алкоголю.
Ризики жиру в животі
Жир на животі є фактором ризику розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров’ям. Слід зазначити, що жир, який відкладається на талії, стегнах, стегнах або сідницях, шкідливий для здоров’я, а вісцеральний жир - відкладається всередині тіла, особливо на судинах.
Зменшення окружності живота
Не існує чарівного рішення, яке допомогло б позбутися від жиру на животі. Класичні рекомендації, що передбачають зменшення кількості споживаних калорій, і добре структурована програма вправ - єдині варіанти, які мають позитивні результати.
Оскільки алкоголь перетворюється печінкою в жир, зменшення споживання алкоголю є відправною точкою для плоского живота. Також рекомендується уникати вживання алкоголю, оскільки це збільшує ризик захворювань печінки.
У цій ситуації споживачі пива повинні вибрати безалкогольне пиво, оскільки воно містить лише 100 калорій або менше. Іншим варіантом було б пити пиво лише у вихідні дні. Харчуйтесь здорово, незалежно від того, пов’язуєте ви це зі вживанням алкогольних напоїв, і ваша фігура не постраждає.!
Вправи для живота
Заняття, які працюють на м’язи живота, не допомагають спалювати жир навколо талії.
Для завершення живота потрібно спочатку схуднути; у цій ситуації рекомендується: аеробіка, плавання, пробіжки тощо. Схуднення передбачає, насамперед, спалювання жиру в животі, оскільки воно піддається дії активного обміну речовин.
Будь-яка фізична активність, пов’язана зі збалансованим харчуванням, допомагає усунути зайві кілограми!