Жінки; Фітнес - аменорея Небезпека відсутності менструації - божевільні від бігу
Що робити з аменореєю - пропущений період?
Тема, про яку люди не люблять говорити: жіночий цикл та період. Я хотів би це змінити, і сьогодні, як частина моєї рубрики “Жінки та фітнес”, я розповідаю вам все, що ви повинні знати про відсутність правила. Тому що: проблема частіше, ніж ви думаєте. І не лише актуально для жінок, які хочуть мати дітей.
- Що таке аменорея?
- Які основні причини аменореї?
- Які наслідки аменореї?
- Тріада спортсменки
- Як можна природним чином підтримувати організм амореєю?
Що таке аменорея?
Аменорея описує відсутність періоду. Розрізняють первинну та вторинну аменорею. У сьогоднішній статті я зосереджуюсь насамперед на вторинній аменореї. Це означає, що правило вже існувало, але не було протягом трьох місяців і більше.
Я вже дуже детально пояснив вам у цій статті, яким є процес протягом вашого циклу. При аменореї порушення відбуваються саме в цьому фізіологічному процесі і, отже, заважають дозріванню та розвитку фолікула і, зрештою, структурі слизової оболонки. Іноді достатньо мінімальних впливів, які викликають масові реакції в нашій ендокринній системі.
Які основні причини аменореї?
Добре, розлади виводять нашу чутливу гормональну систему з рівноваги. Але що це за порушення? І чому про це повинна бути стаття в блозі на фітнес-блозі? Питання про питання, на які я відповім для вас. Отже, почнемо з можливих руйнівних факторів, які виводять ваші гормони з рівноваги:
- Ліки (також: таблетки та інші гормональні контрацептиви)
- Хвороби надниркових залоз, нирок, яєчників, матки, кісти, енцефаліти, СПК, пухлинні захворювання, розлади щитовидної залози та інші захворювання
- Сильна втрата ваги, дієти з низьким вмістом вуглеводів, анорексія, суворе обмеження калорій, булімія, загальний харчовий статус
- стрес: незалежно від того, чи є психологічний стрес внаслідок емоційного стресу, стану напруженості, стану тривоги, депресії чи фізичного стресу через різницю в часі, відсутність сну, токсичні ефекти тощо.
- Змагальні види спорту та перетренування
- Статус тренування, тип/інтенсивність/тривалість навантаження
- Температура тіла/навколишнього середовища
- Час певних навантажень протягом менструального циклу
- Припиніть використання гормональних контрацептивів
- Дефіцит заліза або дефіцит вітаміну В-12
Можливі наслідки аменореї
Аменорея завжди викликана дисбалансом гормонального балансу. І ці гормони впливають не лише на фертильність жінки. Це означає, що вам потрібно думати далі, ніж просто можливе бажання дітей. Буду чесний з вами: коли менструація пішла в 14 років, тому що я була занадто худа, я цього не пропустила. Навпаки, я навіть була щаслива, що мені більше не довелося страждати від менструації. І минуло більше двох років, перш ніж вона повернулася. Перервані приблизно 3-6 місяців перерви між ними. Завдяки таблетці вся моя система стала ще більш незбалансованою, що зробило процес ще довшим. Тим часом я припинив прийом таблеток протягом трьох років, і мені коли-небудь доводиться мати справу з дуже нерегулярним періодом, але принаймні я зараз роблю багато для того, щоб доглядати за своїм тілом і пропонувати йому найкращі гормональні можливості, які я можу. У якийсь момент я зрозумів фатальні наслідки пропуску менструації. І з ким із них мені довелося випробувати на власні очі - моя перерва від втоми була лише однією з них. Я обіцяю вам - ці епізоди не варті того. Ці епізоди насправді не крутіші за щомісячне правило.
Отже, поговоримо про всі наслідки, які може мати аменорея.
- Втрата/розпад кісток, остеопороз. Відсутність менструації - лише симптом. Часто це пов’язано із занадто низьким рівнем естрогену. А це, в свою чергу, є важливим для здорового метаболізму кісток. Жінки, які не мають менструального циклу, мають низьку калорійність і роблять багато фізичних вправ, особливо схильні до певних травм та зламаних кісток. Це називається «Тріада спортсменки» - але про це нижче.
- Залежно від причини можуть виникати різні наслідки для процесу старіння, кровообігу, шкіри, волосся та нігтів.
- Можуть відбуватися зміни настрою та порушення когнітивних здібностей.
- Гормони також впливають на травлення та обмін речовин. Це означає, що якщо ваш гормональний баланс порушений, ваш метаболізм і ваше травлення також можуть негативно вплинути.
Тріада спортсменки
Багато вправ - їжте мало. Тріада активної жінки складається з тріади: низьке споживання енергії, низька щільність кісток і відсутність менструації. Крім того, часто спостерігається випадання волосся, ламкість нігтів, хронічна втома і постійне відчуття холоду.
Оскільки вам потрібна енергія для гарної фізичної працездатності - а якщо такої немає, організм повинен використовувати власні резерви. Запаси жиру, м’язи, а також запаси кісткової речовини та мінералів атакуються та спорожняються. Результат: тендітні кістки та зниження якості життя. Єдиний вихід: зміна режиму харчування, психотерапії та лікування.
Лікування аменореї - як ви можете підтримувати своє тіло?
Залежно від причини вашої аменореї, ви можете підтримувати своє тіло різними способами. Справа в тому, що якщо у вас розвивається аменорея, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, визначити показники крові та гормони та порадити вам. На жаль, тут є загальна проблема: не кожен лікар добре розбирається в цьому. Тому рекомендується відвідати ендокринолога.
Я підсумую для вас кілька порад тут - не кожна підказка працює для кожної жінки. Наприклад, якщо причиною є стрес, інші фактори важливіші, ніж якщо причиною є недостатня активність щитовидної залози або недоїдання. Відповідно, звичайно, ця стаття не замінює відвідування лікаря.
Часто гінекологи рекомендують приймати таблетки, якщо ви пропустили менструацію. Правильно, що таблетки принаймні зменшать ефекти з точки зору втрати кісткової маси. Однак це не усуває причину. Оскільки "цикл", до якого призводить абстинентна кровотеча кожні кілька тижнів, не має нічого спільного з вашим власним жіночим циклом. Як випливає з назви, це просто кровотеча відміни, спричинене розривом таблеток.
Тому, перш ніж приймати таблетки для лікування гормональних порушень та амореї, я рекомендую кілька думок різних лікарів і, можливо, погляньте на цю відповідну статтю.