Жінки, які борються з раком молочної залози - 10 порад психолога
Автор: Ден Л. Брумар
Дата: 1 жовтня 2020 р
Щороку в Румунії понад 9000 жінок діагностують рак молочної залози - хворобу, яка точить не тільки тіло, але й душу. У битві з невблаганною хворобою психіка та емоційний баланс - це зброя, яка потрібна кожному пацієнту на додаток до лікування.
Діагноз рак молочної залози порушує життя жінки, відмінює її пріоритети та найчастіше знижує її впевненість у собі. Вона не зможе подолати хворобу без співпереживання, підтримки та розуміння всіх залучених: від лікарів, які повідомляють діагноз, до родини та друзів.
У місяць боротьби з раком молочної залози Федерація асоціацій онкологічних хворих в Румунії (FABC), Асоціація імуністів та Рош Румунія продовжують кампанію «Ти потребуєш тебе. Поговоріть з нею! ".
Цього року кампанія має на меті бути ближче до жінок, хворих на рак молочної залози, та надіслати повідомлення про підтримку, що додасть впевненості та спокою пацієнтам та родичам. Протягом восьми тижнів пацієнти та їхні близькі отримуватимуть безкоштовні групові терапії.
Терапію проводитиме Косміна Григоре, яка пережила рак молочної залози, президент Асоціації Імунісу, та Корнелія Корлеску, психолог Бухарестського онкологічного інституту.
"Групи підтримки - це основа, в якій ми можемо нормалізувати стан, який відчуваємо. У цьому діагнозі ми часто говоримо собі: Господи, чому це відбувається зі мною? Або: Чому це трапляється з дорогою мені людиною? Я самотній. Мене ніхто не може зрозуміти. Коли ми збираємося та спілкуємось у відкритій обстановці, координованій тим, хто вчить нас давати відгук про ці емоції, ми усвідомлюємо, що є й інші, хто цим живе, і це допомагає нам не почуватися самотніми "., він каже Корнелія Корлеску (фото), клінічний психолог Бухарестського онкологічного інституту.
Фахівець склав керівництво з 10 порад жінкам, у яких діагностовано рак молочної залози.
1. Не ідентифікуйте себе із захворюванням!
Ви ціле, людина, що складається з багатьох частин, і хвороба - це лише частина цього цілого. Коли одна частина цілого страждає, інші частини (особистість, надії, захоплення, задоволення, ваша історія, проблеми) повинні прийти на допомогу страждаючій стороні, з прийняттям, лагідністю та любов’ю, надаючи йому необхідне розуміння. зцілювати. Ми не просто хвороба, яку ми маємо, ми набагато більше, ніж це, і це лише одна частина цілого.
2. Він вважає, що хвороба - це не проблема, а стан
Всякий раз, коли ми стикаємося з різними умовами, нам не потрібно вирішувати їх як проблеми, а приймати рішення, які допомагають нам керувати ними. Для багатьох з нас складно приймати рішення, оскільки відбувається інформаційна бомбардування, і це може стати джерелом стресу, тривоги, депресії. Ваше ставлення повинно відображати переконання в тому, що у вас немає проблем, а в тому, що вам просто потрібно прийняти рішення, щоб перейти до наступної дії, а не застрягти в сум’ятті моменту.
3. Подбайте про свої потреби та емоції, навіть якщо ви можете здатися егоїстом
Це доказ зрілості для цього. Дозвольте собі відчути будь-які емоції, які приходять. Як це природно відчувати радість, так само природно відчувати сум. Сум приходить і його потрібно прийняти таким, який він є, ви повинні створити простір для його прояву, тому що таким чином ви почуватиметесь звільненими. Це стан, який ви не зобов’язані репресувати чи вирішити, а дозволити йому висловити свою думку та керувати ним.
4. Ви маєте право робити те, що хочете
Звичайно, вам потрібно звернути увагу на те, що ви, здається, робите, але свідомо проаналізуйте і перевірте, чи це для вас важливо чи ні. І лише тоді ви приймаєте рішення, які, на вашу думку, найкращі для вас.
5. Не охоплюй страхом!
Коли ви боїтеся чогось, запитайте себе: "Що найгірше, що може зі мною статися?" Коли діагностують рак молочної залози, жінки, як правило, перетворюють будь-яку ситуацію, в якій їм доводиться приймати рішення, будь-який план і будь-яку думку, на життя і смерть. Якщо відповідь, яку ви даєте на це запитання, викликає у вас ще більший страх, доречно звернутися за підтримкою. Але якщо це проста ситуація, на яку у вас є кілька корисних відповідей, дійте в цьому сенсі.
6. Поговоріть про те, що ви відчуваєте і думаєте!
Спілкування є важливим і дуже корисним способом. Багато разів ви будете почуватись у стані занепокоєння, відчуватимете нерозуміння і не побачите жодного виходу. Ілюзією вважати, що, не говорячи про свої почуття, інші знають, що ти почуваєш у собі. Ніхто не може прочитати ваші думки, ви не можете здогадатися, які ваші потреби. І тоді ваш ресурс - це спілкування.
Скажіть словами, що ви відчуваєте, тому що вербалізація дасть вам відчуття безпеки. Говорячи про вашу проблему, вона схудне. Адже практично ваша реакція лякає більше, ніж сама проблема. Говорячи про вашу проблему, ви приведете її в норму, і це вже не буде виглядати страшно.
7. Дозвольте собі займатися улюбленими справами!
Люди схильні функціонувати як система, повторювати ті самі звички, які стали другою природою. Коли вони вас більше не задовольняють, замініть їх чимось іншим. Навчіться танцювати, малювати, шити все, що вам подобається. Це допоможе вам почуватися незалежними, творчими, сміливими, смішними, і ви побачите, які чудові зміни відбуваються.
8. Складіть конкретні плани на майбутнє!
Встановіть короткі, середні та довгострокові цілі, щоб моделювати їх з часом під час їх побудови. Візуалізуючи напрям, у якому ви рухаєтесь, ви відчуєте енергію, яка спрямовує вас до досягнення ваших цілей. Ці цілі стануть провідним світлом, на яке ви будете дивитись навіть у ті дні, коли ви будете почувати себе погано.
9. Зверніться за спеціалізованою допомогою для управління новою реальністю!
Родина та друзі можуть надати вам постійну емоційну підтримку. Але іноді ви можете почуватись занадто близькими з ними, щоб мати можливість надати вам необхідну допомогу. Крім того, деякі друзі, як правило, віддаляються, оскільки не можуть керувати стосунками з вашим станом та вашим станом. Ви не винні в цій справі.
У таких ситуаціях добре звернутися за спеціалізованою допомогою до психолога або психотерапевта, навіть до групи підтримки або до людей, у яких такий самий діагноз. Існують варіанти вивчення особистих потреб та питань, а також доступ до ідентифікації власних ресурсів, щоб адаптуватися до нової ситуації, в якій ви перебуваєте, після отримання діагнозу.
10. Змініть своє ставлення до хвороби!
Навіть лікарі кажуть, що страх перед хворобою небезпечніший за саму хворобу. Навіть якщо це твердження може здатися недоречним, насправді хвороба може також принести позитивні речі у ваше життя. Швидше за все, ви усвідомите речі, про які раніше навіть не думали, відкриєте справжні цінності та інтереси, справжніх друзів і, швидше за все, оберете здоровий спосіб життя, ніж той, який ви мали до встановлення діагнозу.
Дивіться також ВІДЕО: Доктор Роксана Віулет, про ретинопатію недоношених: чому ця проблема виникає у дітей, що народилися передчасно