Жінки; схуднути дієта гальмо ранкова закуска - ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ

Жінкам, які сидять на дієті, не слід перекушувати між сніданком та обідом. Згідно з американським дослідженням, це знижує успіх дієти.

гальмо

Під час річного дослідження вчені з Центру громадського здоров’я Хатчінсона виявили, що жінки, які пропускали будь-які висококалорійні закуски після здорового сніданку до обіду, втрачали більше 11 відсотків ваги свого тіла під час дієти; лише 7 відсотків у середньому.

Дієта з фізичними вправами або без них

123 учасники були розділені на дві дієтичні групи. Залежно від їх початкової ваги, одній групі дозволялося споживати від 1200 до 2000 калорій (менше 30 відсотків з них жиру), тоді як учасники іншої групи мали бути активними протягом 45 хвилин п’ять днів на тиждень. Випробовувані отримували поживні поради, але жодної щодо поведінки перекусу. В кінці дослідження учасники надали деталі часу, типу та кількості страв, які вони їдять у звичайний день.

Ніяких перекусів між сніданком та обідом

Оцінка показала, що не сама закуска знижує успіх дієти, а час перекусу між прийомами їжі. Вченим вдалося довести, що перекус між сніданком та обідом, зокрема, ускладнює схуднення. Причиною цього дослідники назвали загалом короткий проміжок часу між цими двома прийомами їжі. Врешті-решт, ранкова закуска - це більше ознака розчарування або бездумного харчування, оскільки більшість людей насправді не відчувають тяги в цей час доби.

Не кожна закуска погана

Однак, в принципі, дослідники не хочуть засуджувати перекус - особливо якщо він використовується для подолання тривалого періоду між двома прийомами їжі. Зрештою, закуска пригнічує виникає почуття голоду - і тим самим збільшує ймовірність того, що ви ретельно підберете інгредієнти для наступного прийому їжі. В якості рекомендацій щодо перекусів вчені рекомендують продукти, що містять білок, такі як йогурт або горіхи, а також свіжі фрукти.