Жінки та міфи CrossFit ®! WODNEWS
Ця коротка стаття обговорює деякі міфи, з якими жінки, як правило, стикаються, вирішуючи взяти участь у CrossFit ® *.
Ось короткий зміст кількох міфів, які слід абсолютно ігнорувати:
1. Підняття тягарів зробить вас схожими на гору м’язів, позбавлену жіночності.
2. Жінкам не потрібні силові тренування. Вони повинні бути задоволені зміцненням.
3. Тонування, ліплення та зміцнення - це терміни, які зовсім не означають одне і те ж.
4. Жінки повинні задовольнятися машинами та уникати ваг.
5. Жінкам не слід обробляти ноги і сідниці, інакше вони стануть величезними.
6. CrossFit ® * - це перш за все конкуренція: конкуренція є метою професійних кросфітсерів. Тому ви можете взяти CrossFit ® * з простої цікавості, робити вправи, ліпити своє тіло або зміцнювати м’язи.
7. Жінкам слід піднімати лише легкі ваги
8. Це дуже боляче, і ти будеш страждати від нього цілими днями: якщо ти відчуваєш біль після сеансу CrossFit ® *, і ми тут не говоримо про прості болі, це тому, що ти не дотримувався всіх вказівок свого тренера або що ви, можливо, пропустили кілька кроків, наприклад, хорошу розминку, наприклад.
9. Дієта Палео та CrossFit ® * - дві невіддільні речі: дієта Палео може здатися цілком варварською для деяких жінок, які ненавидять змінювати свої харчові звички. Хоча цей тип дієти є досить ефективним для оптимізації впливу CrossFit ® * на організм, він не є обов’язковою умовою. Насправді вам потрібно лише потроху запровадити кілька нових звичок, щоб мати змогу правильно забезпечити своє тіло та досягти своїх цілей.
10. Робити CrossFit ® * занадто дорого: платячи за передплату або тренування, ви орендуєте свій простір у коробці, користуєтесь спорядженням та досвідом тренерів. У Франції щомісячні ціни варіюються від 70 до 180 €, залежно від ваших очікувань та програми, яка буде вам присвячена.
11. CrossFit ® * буде з’їдати весь ваш час, і ви навіть не зможете піти до косметолога: це абсолютно неправильно! Ви повинні знати, що для отримання хороших результатів потрібно лише 3-4 сеанси на тиждень, а для підтримки певного рівня - лише 2 сесії на тиждень. Ці заняття займуть у вас приблизно годину часу, а кожен WOD (тренування дня або вправа дня) вимагає не більше 8 - 45 хвилин.
12. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, ви ніколи не потрапите туди: CrossFit ® * - для всіх, вам потрібно лише добре контролювати.
13. CrossFit ® * - це також термінологія, якою вам потрібно оволодіти: хапати, пучі, бурпі ... лише дивні терміни! Але ми не завжди говоримо вам, що ці терміни будуть швидко засвоєні через кілька занять і що кожен тренер або коробка організовує аварійні курси, щоб вивчити основи та технічні умови. Звичайно, навіть якщо ви не засвоїте всіх цих термінів, вам просто потрібно добре виконувати свої вправи, і ви досягнете всіх своїх цілей.
14. CrossFit ® * - це «культ», ви зможете отримати до нього доступ лише за певних умов: дійсно, протягом декількох років класи та бокси CrossFit ® * вважалися культами. Але насправді спільнота кросфітерів - це привітна громада, і ви це зрозумієте з першої сесії, коли, наприкінці, всі ваші товариші підбадьорять вас і привітають з вашими зусиллями.
Процитувавши відомого автора фітнес-книг: «Жінки не є особливим населенням. Вони становлять половину населення ”.
У статті, написаній Марком Ріппето (американський тренер і автор з бодібілдингу), він вказує, що жінки реагують на інтенсивні фізичні тренування (тобто вправи з використанням великої ваги) не так, як чоловіки. Однак жінки мають кращі результати, оскільки, хоча існують відмінності у реакції чоловічого та жіночого організму на тренування CrossFit ®, насправді не так багато різниць у якості виконуваних вправ.
фото кредит: просто досконала фотографія