Жінки з силуетом «груша»; поради щодо схуднення від д-ра
Можливо, ви ніколи не думали про це, але кожен із нас думав певний тип силуету з яким ми народжуємось. Експерти в галузі охорони здоров’я виділили декілька закономірностей, за якими можна прогнозувати певні захворювання та фактори ризику. .
Найчастіше форма тіла тісно пов’язана зі схильністю до відгодівлі або ожирінням. .
Пара форма - поради щодо схуднення: www.irishnews.com
Найпопулярніші типи жіночої фігури - це форма "яблука" та форма "груші". Жінки з тілами у формі груші, також відомі як 'гіноїдний”, Мають дуже жіночний силует, що характеризується:
- тонка талія- маленькі плечі- добре представлені груди
У їхньому випадку, найбільша кількість жиру розподіляється внизу тіла, точніше на стегнах і стегнах. Дієтолог Міхаела Біліч стверджує, що це має надзвичайно важливу мету, а саме - увічнення виду. Жир, накопичений у цих ділянках тіла, необхідний під час вагітності та лактації.
У порівнянні з "яблучною" формою жінки з силуетом "груша" мають нижчий ризик діабету і серцево-судинні захворювання. Однак у них частіше виникають проблеми з кровообігом та лімфодренажем. Він часто страждає від rгасіння водою в організмі і целюліт.
Ще одним головним недоліком є те, що ці жінки зустрічаються труднощі із зусиллями для схуднення. Жир, накопичений на стегнах і стегнах, просто «не реагує» на стратегії схуднення. Жінки з "грушеподібною" формою втрачають найбільше ваги у верхній частині тіла, починаючи від талії вгору: живіт, груди та обличчя.
5 дієтичних правил для жінок з фігурою «груша»
Оскільки стегна і стегна можуть зіпсувати гармонію цього типу фігури та її жіночної зовнішності, жінкам цієї категорії слід уникати накопичення зайвих кілограмів.
Вони також повинні знати деякі важливі правила щодо дієти та способу життя, щоб залишатися здоровими.
1. СПОЖИВАЙТЕ МЕНШЕ СОЛІ
Для цього рекомендується обмежити споживання ковбаси, напівфабрикати, копченості, сири, пресерви та комерційні продукти з додаванням солі.
2. Їжте БІЛЬШЕ ОВОЧІВ, ОВОЧІВ І ФРУКТІВ
У цих продуктах багато клітковини. Вони особливо багаті на калію, мінерал, який допомагає боротися із затримкою рідини в організмі.
3. ВИБЕРІТЬ СЛАБКІ БІЛКИ
Що стосується білка, ви можете вибрати м’ясо кури без шкіри і жиру, знежирене молоко, нежирна риба, яйця, бобові, горіхи і насіння. Слабкі білки не перетворюються на жирові відкладення. Крім того, це сприяє прискоренню метаболізму.
4. ЗАБУТИ солодощі та цукор
Солодощі мають високу калорійність, які відкладаються безпосередньо на стегнах і стегнах. Ви можете замінити їх продуктами, які також містять повільні вуглеводи хліб, крупи, макарони, рис, горох, квасоля. Вони підвищують і підтримують ситість, а також знижують апетит до солодкого. Містить важливі мінерали: селен, фосфор, цинк, кальцій, залізо.
5. ПІЙТЕ СКІЛЬКО РІДИНИ, ЯК МОЖЕТЕ
Хоча вони схожі на кліше-поради, жінки з "грушевою" формою повинні забезпечити значне споживання протягом дня води, чаїв, супів та бульйонів, що допоможе вивести токсини якомога швидше та оптимальніше.
5 обов’язкових звичок
Доктор Михаела Біліч пропонує жінкам із фігурою «груша» та деякі обов’язкові правила, щоб полегшити їхні зусилля для схуднення.
1. РОЗИЙТИ СТОЛИ МОЖЛИВО
Ходьба по воді (до пояса) і плавання сприяють тонізуванню нижньої половини тіла. Як результат, він покращує проблемний кровообіг, венозний зворот, зменшує жирові відкладення та целюліт .
2. МАСАЖ БОЛЬШИЙ
Будь-який вид масажу - або для тонізування тіла, або для лімфодренажу - корисний для виведення токсинів і зайвої рідини з тканин. Масаж критичних ділянок цього типу фігури підсилює кровообіг і сприяє зменшенню жирової (жирової) тканини.
3. ШВИДКИЙ ДУШ ЗАМІСТ ГАРЯЧОЇ ВОДНИХ ВАННИХ
Для жінок з тілом у формі груші швидкі душі, наповнені коротким струменем холодної води, можуть бути кориснішими за гарячі ванни, оскільки вони стимулюють кровообіг.
4. РУХ, РУХ, РУХ
Жирові відкладення на стегнах і стегнах можна усунути лише завдяки більшій кількості занять спортом. Робіть фізичну активність середньої інтенсивності протягом тривалого періоду часу (20 хвилин і більше), щоб допомогти своєму тілу спалювати жир (ліпіди).
5. НОСИТИ ЛЕГКУ ОДЯГУ
Це не порада, пов’язана з естетикою, а зі здоров’ям. Формований одяг, тісний на талії, високі та тісні тапочки впливають лише на вени та кровообіг. Носіть сприятливі для циркуляції шкарпетки. Ходьба якомога частіше для поліпшення лімфодренажу .
Придбайте добавки для схуднення тут:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Купити тут ’]
Джерело: Доктор Михаела Біліч, “Типи жіночої фігури”, Здоров’я має смак - Посібник для схуднення, Видавництво “Curtea Veche”, Бухарест, 2015 р., С. 26-27
* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.