Жіночий блог 3-годинна дієта
Ключовим моментом у всій цій дискусії є не розрахунок порцій їжі, а саме терміни. Таким чином, через годину після пробудження вранці буде подано сніданок. В установлений час буде їсти лише три рази на день. І останнє, але не менш важливе: не їжте за три години до сну.
Автор дієти Хорхе Круз твердо впевнений, що прийом їжі таким чином збільшить швидкість метаболізму, до речі, спалюючи калорії, збільшуючи енергію та знижуючи апетит. Однак, хоча є все більше людей, які чесно зізнаються, що вони схудли завдяки цій програмі, немає жодних доказів того, що це покращило б метаболізм, розділивши прийоми їжі на п’ять-шість інших.
Порції дуже важливі, як і час. Отже, автор не прагне пояснити у своїй книзі, що вам дозволено споживати. Як орієнтир, ви повинні знати, що щоденні страви повинні включати: вуглеводи на сніданок, обід і вечерю та білки (три порції). Що стосується білка, автор дозволяє вибирати з: курки, сиру, яєць та риби. Трохи більше столової ложки жиру має звільнити місце у вашому щоденному меню, на вибір ви можете: оливкова олія, масло та будь-який інший жир.
Автор книги не вважає, що існують заборонені продукти, а лише неправильно розраховані порції. Іншими словами, кількість ставиться на перше місце. Загалом на кожен прийом їжі повинно бути 400 калорій. Навчіться їсти саме те, що вам потрібно в потрібний момент. Круїз також той, хто зізнається, що це почне процес схуднення.
Слово oridine: час. Не думайте, що хтось буде сидіти з годинником у руці, щоб приурочити вас, скільки часу ви дасте їжі. Автор цього плану схуднення просто підкреслює важливість подачі їжі в звичайний час і усунення шкідливої звички їсти ввечері.
Сніданок подаватимуть о сьомій ранку. Через три години, відповідно о 10 годині, ви зможете насолодитися перекусом, який не складає більше 100 калорій. Після цього маленького захоплення, через три години, слід обід, а після другого прийому їжі протягом дня, знову ж таки через три години, настає час ще однієї закуски. І він не повинен містити більше 100 калорій. Вечеря подається через три години після останньої закуски дня. Під час вечері або після цього ви побалуєтеся невеликою кулінарною примхою, яка не перевищує 50 калорій.
Автор книги рекомендує всім, хто цікавиться цим планом схуднення, використовувати арахісове масло як закуску. Однак все не так просто, як здається. Ви самі подаєте цю закуску рівно за три години до сну. І, якщо ви вкрадете щось із смачно складених у холодильнику смакот, ви повинні знати, що це перешкоджає успіху дієти. Кожен крок повинен виконуватися точно так, як зазначено в книзі!
Круз сказав: "Коли ви їсте кожні три години, ви вчите своє тіло збільшувати обмін речовин". До того ж, їдячи кожні три години, ви зійдете з живота. Найкрасивішим є те, що всього за тиждень ви можете схуднути на два кілограми, не втрачаючи м’язової маси. І оскільки організм отримує споживання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин кожні три години, метаболізм практично перезавантажується, тобто всі жири спалюються.
Дієтологи вважають, що на сьогоднішній день найкращим способом поліпшення обміну речовин є фізичні вправи, а не три-шість прийомів їжі на день.
Хоча деякі можуть бути задоволені результатами, не всі відчувають збільшення енергії та різке зниження апетиту. Не всі речі підходять для кожного предмета, оскільки врешті-решт кожен організм унікальний, і його реакції не завжди повинні бути схожими на реакції інших.
Для деяких людей ця програма дійсно важка, вони просто не можуть подавати їжу кожні три години. Крім того, було показано, що на деяких предметах, включених до програми, вживання їжі в точно визначений час робить вас товстим. Згідно з одним дослідженням, на швидкість метаболізму їжа не впливала в точно визначений час.
Єдиний аспект, який високо оцінюють експерти, - це спроба автора переконати людей подавати сніданок, щоб навчитися контролювати свою вагу. Це чудова річ, завдяки якій люди починають пізнавати себе.
Якщо ви серед людей, які мають проблеми, коли мова йде про невеликі порції їжі або закусок, ваш раціон може вам не підійти. Для тих, хто не заперечує ідею подавати страви у визначені години, ця книга - допоміжна рука у боротьбі із зайвими кілограмами.