Жіночий блог Низькокалорійні рецепти Курячий овочевий суп

Овочевий суп з куркою - 149 калорій

* 4 склянки курячого супу
* 1/2 склянки цибулі, подрібненої
* 1/2 чайної ложки кожного базиліка, материнки та сушеного майорану
* 1 зубчик часнику
* 1/4 чайної ложки перцю
* 300 грам подрібнених овочів або заморожених овочів
* 300 грам відвареної курки, шкірки груші і нарізаних кубиками
* 1 коробка подрібнених помідорів

Підготовка:

* У великій каструлі змішайте курячий суп, цибулю, зелень, часник і перець.
* Додайте овочі і доведіть до кипіння.
* На повільному вогні вогонь, накрийте кришкою і варіть 6-8 хвилин або поки овочі не стануть трохи хрусткими.
* Курятину та консервовані помідори змішайте із власним соком.
* Добре нагріти.

Харчова інформація для однієї порції:

* Калорії: 149
* Калорії з жиру: 25
* Загальний жир: 3 г.
* Холестерин: 39 мг
* Вуглеводи: 11 г.
* Білок: 20 г.
* Натрій 781 мг
* Клітковина 3 г.
* Старий 0 г.
* Вітамін А 50%
* Вітамін С 20%
* Кальцій 4%
* Гордий 8%

---