Жир або м’язи важать найбільше Відповідь наших тренерів
Нерідкі випадки, коли після такої програми для схуднення, як Bodypump ™ + CX Worx ™ + аквабайк, силует змінюється і вдосконалюється, поки вага застоюється. Дізнайся чому !
Заняття спортом не завжди римується із втратою ваги
Ось що запущено! Іноді, коли наближається літо, ми ходити на заняття фітнесом найінтенсивніші (крос-тренування, Sprint ™, Grit ™…) для того, щоб скинути зайві кілограми. Перед льодом та в одязі результат очевидний. Талія стає стрункішою, стегна загострюються, силует витає. І все-таки. Майже ні на грам менше за шкалою! І недарма, жирові клітини мають набагато більший об’єм, ніж м’язи. Іншими словами, жирова плаваюча тканина займає більше місця в тілі в порівнянні з м’язом, більша щільність якого робить її більш компактною. Результат: За допомогою вправ м’язи поглинають простір на жир. Тіло помітно тонше, ви можете втратити кілька розмірів одягу, не помічаючи цього при зважуванні.
Жировий м’яз проти: об’єм речовини
Зараз це встановлено. Жир розширюється по всьому тілу, надаючи фігурі такий м’який, роздутий вигляд. І навпаки, 600 м’язів людського тіла забезпечують підтягнутий і стійкий вигляд. До речі, візьмемо для прикладу двох жінок, зріст і вага яких однакові. Коли відсоток м’язової та жирової тканин різниться, той, у кого більша м’язова маса, набагато стрункіший і стрункіший силует, ніж той, у якого переважає жирова маса. Висновок: при однаковій вазі розподіл між жировою масою та м’язовою масою малює силует зовсім по-іншому.
Як дізнатися, чи ефективні тренування ?
Якщо вага більше не є визначальним критерієм вимірювання результатів, чому довіряти? За словами тренера з оздоровлення, ідеально зробити селфі до, під час та після. Інший шлях: баланс імпедансометрії, який обчислює водну масу, кісткову масу, жирову масу та м’язову масу. Нарешті, зауважимо, що розвинена м’язова маса збільшує базальний обмін, іншими словами кількість калорій, необхідних для забезпечення нормальної роботи організму в стані спокою. Вагомий привід продовжувати тренування, не задаючи питань !
Які заняття фітнесом, щоб змінити фігуру ?
Щоб виліпити силует, ми все одягаємо концепції, що поєднують кардіо зусилля та зміцнення м’язів. Ця грізна суміш споживає максимум енергії, одночасно підвищуючи витривалість та формуючи м’язи. Для тестування: Bodysculpt, Bodypump ™, Grit ™…
Вам цікаво дізнатись більше? Відвідайте тренажерний зал Wellness Sport Club у Женеві чи Лозанні !