Жир для схуднення! LevelUpFitCLub

Чи знаєте ви, що багато людей роблять, коли хочуть схуднути? Відмовтеся або уникайте жирів, наскільки зможете!

levelupfitclub

Одна причина полягає в тому, що це популярно, а інша - жири мають більше калорій у порівнянні з білками та вуглеводами.

ЧОМУ ВАЖЛИВО ЖИР?

- Входить до складу кожної клітини (холестерин)

- Він потрапляє в структуру певних гормонів

- Мозок переважно жирний

- Допомагає функціонуванню гормональної та нервової системи

- Для цього потрібно дуже мало травної та гормональної системи

ЩО ТЛИВО ЇСТИ І СКІЛЬКО?

Переважно жири, що надходять із природних джерел, як тваринні, так і рослинні. Оптимальна кількість становить від 20% до 40% від загальної кількості калорій.

- жирна риба (лосось, сардини, скумбрія)

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в цих здорових джерелах, також мають багато переваг: вони зменшують запалення, депресію, допомагають здоров’ю шкіри, волосся та нігтів, допомагають запобігти ожирінню.

Забезпечте збалансоване споживання білків, жирів та вуглеводів, не виключаючи жодних важливих поживних речовин.