Жир на животі, хоча я ектоморф, що діє і втрачає вагу
Жир на животі, хоча я ектоморф
з abcsap »21 червня 2018 23:26
як видно з назви, це мій жир на животі, хоча решта мене нормальний або худий. Я студент, і я справді їв фаст-фуд лише протягом останніх кількох тижнів і відчував 0 переїзду (звичайно, йду до університету 7 хвилин, але це все). Я зріст 175 см і зараз важу 74,6 кг. Моя цільова вага - 67 кг. Я зробив кілька досліджень, і причинами цього жиру на животі є відсутність фізичних вправ і дерьмова дієта. Моє запитання до вас: я повинен худнути в кращу чи гіршу сторону, але чи обов’язково це повинна бути дієта (читай: низький вміст вуглеводів)? Я маю на увазі, що я ектоморф, і до цього я завжди міг їсти що завгодно, не товстіючи! Наскільки реально було б досягти цільової ваги за 2 місяці? Сподіваюся на детальну відповідь, бо я справді не в формі, коли справа стосується фітнесу.
PS: Гуляйте 30-50 хвилин щодня, оскільки у мене немає часу на тренажерний зал. Просто розумні відповіді!
Re: Жир на животі, хоча я ектоморф
з NauMii »22 червня 2018 10:47
Збережіть 30-50 хвилин ходьби, запишіться в тренажерний зал. GK роби 50 хвилин 3 рази на тиждень, готово.
Налаштуйте свій раціон, занесіть дефіцит і навчіться правильно харчуватися. вам потрібна додаткова інформація?
Включіть більше фізичних вправ у день і не залишайте відходів кафетерію.
Сам рух не дасть вам того, що ви могли б очікувати xD
ні, це не повинно бути низьким вмістом вуглеводів.
Re: Жир на животі, хоча я ектоморф
з DegsterX »22 червня 2018 12:06
Не потрібно бути Ейнштейном, скільки вам років?
Ектоморф не означає, що ви перетворюєте все, що ви лопатою, у шість пакетів
Якщо ви досить худі, вам буде легше досягти своєї мети, якщо ви їсте розумну їжу, трохи
Рух (кожен, хто цього хоче, має час) в дорозі чи вдома. бажаю вам успіху!