Жир на животі збільшує ризик ішемічного інсульту
Ожиріння пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, але нове дослідження виявляє конкретний зв’язок між ожирінням живота та ризиком ішемічного інсульту.
Ризик інсульту (інсульту) вищий серед пацієнтів із ожирінням порівняно з пацієнтами із нормальною вагою. Зокрема, у чоловіків з обхватом талії більше 101 см та у жінок з обсягом талії більше 88,9 см ризик інсульту в 4 рази вищий у порівнянні з людьми з обхватом талії менше цього. Ризик зростає ще більше, якщо є такі умови або пов'язані з ними захворювання, такі як куріння, сидячий спосіб життя або діабет.
Відкладення жиру в черевній області збільшує ризик для здоров'я пацієнта з ожирінням.
Як правило, лікарі встановлюють діагноз ожиріння на основі розрахунку індексу маси тіла, але бажано виміряти зріст пацієнта, щоб якомога точніше оцінити ризики, яким піддається пацієнт.
Щоб зменшити ризик для здоров’я, рекомендується боротися з ожирінням і зменшити жирові відкладення в області живота. Таким чином, ризик інсульту значно знижується.
Живіт на животі буває двох видів: підшкірний (йдеться про жирову клітковину під шкірою, яка також з’являється в інших ділянках тіла, не тільки в животі) і вісцеральний. Вісцеральний жир - це той, що розташований навколо внутрішніх органів. Це пов'язано з високим кров'яним тиском, високим вмістом глюкози в крові та серцевим ризиком.
Вісцеральні жирові клітини містять надлишок тригліцеридів, які в свою чергу забезпечують жирні кислоти печінки. Жирні кислоти також можуть накопичуватися в підшлунковій залозі, серці та інших органах. Таким чином, виникають дисфункції в органах, дисфункції, що спричиняють порушення в роботі інсуліну, артеріального тиску та холестерину.
Індекс маси тіла проти окружності талії
Індекс маси тіла обчислюється діленням ваги (вираженої в кілограмах) на зріст (виражений у метрах) у квадраті. Ви також можете безкоштовно розрахувати свій індекс маси тіла на DOC.RO.
Незважаючи на те, що індекс маси тіла часто використовується для виявлення ожиріння, а також для його постановки, обсяг талії не слід залишати без уваги.
Хоча індекс маси тіла добре оцінює жирові відкладення, обхват талії найкраще оцінює кількість вісцерального жиру, а також ризик ускладнень ожиріння.
Як зменшити вісцеральні жирові відкладення
Кардіовправи - це найефективніший спосіб зменшити жирові відкладення в животі. Такі заходи, як біг підтюпцем та їзда на велосипеді, ефективно зменшують обсяг талії, а також плавання та швидку ходьбу.
Фітнес-тренер може допомогти вам позбутися від жиру в животі в найкоротші терміни.
Харчування також важливо, коли мова йде про усунення жиру в животі. Ось кілька правил щодо дієти:
- Рекомендується споживати розчинні волокна - вони поглинають воду і таким чином набувають драглисту форму, яка засвоюється повільніше. Таким чином, почуття ситості зберігається довше. Відмінними джерелами розчинної клітковини є: брюссельська капуста, авокадо, ягоди та насіння льону.
- Рекомендується уникати трансжирів - ці жири містяться в маргарині, соєвій олії, а також у багатьох тістечках, що містять маргарин.
- Рекомендується обмежити вживання алкоголю - дослідження на місцях показують, що алкоголь може спричинити накопичення жиру в животі.
- Рекомендується уникати продуктів, багатих на цукор - вони не тільки сприяють відгодівлі, але й підвищують ризик таких захворювань, як діабет 2 типу або стеатоз печінки.
- Вживання рафінованих вуглеводів протипоказано - дієти, що обмежують споживання вуглеводів до 50 г на день, сприяють зменшенню жирових відкладень у животі.