Жир схуд на 120 кілограмів, не дотримуючись дієти Кельнера Штадт-Анцайгера
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Мертві та поранені: 51-річний мчить по пішохідній зоні в Трірі на позашляховику
Жир пішов: Втратив 120 фунтів без дієти
Крістіна Горн
Головне - багато. Поки більше нічого не поміститься в шлунку. Те, що Аксель Альденховен роками занурював у рот день у день, є чудовим: в обідній час у їдальні велика порція каррі з картоплею фрі, післяобідній пиріг та кілька шоколадних батончиків, ввечері дві піци, п’ять пив, мішок арахісових фліпсів на дивані та пізніше вантажі солодощів.
162 кілограми при зрості 1,86 метра - це було раніше. Зараз 39-річний хлопець схуд на 60 кілограмів і повністю змінив своє життя за рік.
Мешканець Кельна ніколи не почувався комфортно у своїй безформності. Піднятися сходами він визнав катуванням, просто швидко підбігти до поїзда було для нього неможливим. Він спробував незліченну кількість дієт, але жодна з них не допомогла в довгостроковій перспективі. Кілограми скидали лише на короткий час, після кожного режиму схуднення комп'ютерний вчений мав на ньому більше ваги, ніж раніше: типовий ефект йо-йо. "Дієти не приносять користі в довгостроковій перспективі", - говорить Алденговен сьогодні.
Рішення прийняте у водкалауне
Напередодні Нового року 2006 року він прийняв рішення, яке має змінити його життя. На горілці він пообіцяв своїм друзям на вечірці в Берліні: "У наступному році я скину 60 кілограмів". Спочатку з нього висміюють, навряд чи хтось із його оточення хоче повірити, що цього разу це справді має спрацювати зі зниженням ваги. Але він серйозний. Він звертається до свого сімейного лікаря і має суворий план харчування для нього. Овочі, фрукти та соки тепер є його новою основною їжею. "У якийсь момент я більше не бачив моркви та квасолі", - зізнається він, і досі дотримується цього.
Щоб протистояти спокусі гамбургерів, піци та шоколадних батончиків, комп'ютерний експерт розробив новий спосіб мислення. "Я перепрограмував свій мозок", - говорить він сьогодні і називає свій метод "теорією мухомора". Картопля фрі, донер-кебаб, лазанья: Альденховен оголошує всі калорійні бомби мухомором. Він постійно повторює собі: "Ці продукти отруйні, якщо я їх з'їм, я помру".
20 кілограмів пішло за два місяці
І це працює. За перші два місяці Алденговен схуд на 20 кілограмів. Без спорту. Після цього його вага застоюється, і сімейний лікар відправляє його на лікування. У Бад-Кіссінгені він виявив бажання займатися спортом: плавав, пробував нордичну ходьбу та регулярно займався гімнастикою. Повернувшись в Кельн, уродженець Східної Фрізії продовжує тренування з плавання. Скандинавська ходьба швидко стає для нього нудною: коли він досягнув 110 кілограмів, він починає біг підтюпцем. Сьогодні він уже не уявляє життя без спорту.
Озираючись назад, 39-річний юнак розповідає нам, що крім фізичних вправ, для його великого успіху у зниженні ваги вирішальним було особливо одне: сувора дисципліна. За кілька місяців він звик до того, що раніше здавалося йому неможливим - контрольованої харчової поведінки. «Я був наркоманом, - каже він, - я їв, а не їв». Вечірні харчові оргії колись були такою ж частиною його життя, як проблеми з колінами, високий кров'яний тиск та астма. Коротко натисніть на інгалятор між гектично проковтнутими укусами - і ви можете продовжувати жувати. Завжди далі, завжди більше.
Гумор як самозахист
Він знав, що жорстоко поводився зі своїм тілом, але це би його не дуже турбувало. Принаймні не очевидно. "Тоді я віддам ложку в 50 років - принаймні я її добре використав заздалегідь", - було одне з його улюблених висловів. На очах у інших він сприймав свою повноту з гумором і любив обдурювати себе. "Будь ласка, не розміщуйте жодних плакатів", - написано на одній з його колишніх футболок. Аксель не показав травм, спричинених зауваженнями щодо його ваги. Йому було важливіше, щоб його тарілка була добре заповнена.
Головне - цей режим харчування все ще зберігається в потилиці. Навіть сьогодні він намагається автоматично замовити каву у великій кількості у Starbucks.
Нова улюблена страва
Оргії годівлі відійшли в минуле. Аксель відкрив нову улюблену страву: локшину з нежирним томатним соусом у всіх варіаціях. Співробітник Kaufhof не є подвижником. Час від часу він також дозволяє собі ситні страви, особливо на вечірках. Але наступного дня є лише суп, з цибулею-пореєм, капустою або кабачками. Обов’язковим є самоконтроль. «Навіть сьогодні я міг ще їсти гори. Але я просто не роблю цього ». Теорія мухоморів все ще працює. "Шоколадні батончики та піца для мене вже не існують як їжа".
Зараз Аксель важить 100 кілограмів. На початку жовтня він пробіг півмарафон у Кельні. За дві години, вісім хвилин 53 секунди. Він пишається своїми спортивними досягненнями. Але його нове життя має свою ціну. Він відверто зізнається, що іноді сумує за моментами щастя, які звик переживати завдяки піці та картоплі фрі. Інформатику також довелося в першу чергу вивчити альтернативні форми боротьби зі стресом. За часів надзвичайної надмірної ваги він зазвичай компенсував свої проблеми великою кількістю їжі.
Допомога друзів
Сьогодні його друзі, колеги та спортивний клуб Kaufhof допомагають йому над мінімумами. І звичайно його дівчина. “Вона мене дуже підтримує. Але їй не подобається те, що я так часто бігаю », - зізнається з кривою посмішкою.
Від любителя захоплень до спортсмена-хобі: житель Кельна зараз тренується з бігу тричі на тиждень. Недільний ранок теж. Людині, яка раніше страждала від надмірної ваги, потрібні нові кросівки для бігу щомісяця - через сильний знос. "Спортивне взуття дороге, але я зараз економлю гроші на продуктах", - говорить він.