Жирна шкіра, яка їжа прекрасна без макіяжу bioBelle ch
Якщо у вас є жирна шкіра, як я, ви, мабуть, спробували десятки і десятки процедур, щоб зменшити вироблення шкірне сало. Однак, щоб ці методи лікування були ефективними та приносили свої плоди, вони повинні бути пов’язані з адекватною дієтою. Я представляю вам наступне їжа щоб уникати і тих, хто надає перевагу, коли у вас є жирна шкіра.
Що таке жирна шкіра ?
A жирна шкіра це шкіра, яка виробляє надлишок шкірного сала, тим самим викликаючи закупорені пори, з чорні плями івугрі. Шкірне сало не є проблемою, оскільки це речовина, яка природним чином виділяється організмом. Він захищає шкіру від зовнішніх агресій.
A жирна шкіра Зазвичай це призводить до тьмяного кольору обличчя, блискучої шкіри та проблем з прищами. Причини цього надмірного вироблення шкірного сала різноманітні та різноманітні. Це може бути наслідком гормонального дисбалансу, стресу, «сумнівних» ліків чи косметики або неправильної дієти. Саме про цю останню причину ми поговоримо далі.
Яка дієта для жирної шкіри ?
A хороша гігієна харчування необхідний людям з жирною шкірою. Дійсно, шкіра потребує певних поживних речовин, щоб регенерувати і добре функціонувати. Отже, a багата вітамінами дієта і в антиоксиданти тому рекомендується. Це відновлює шкіру, живить її, забезпечуючи всіма необхідними поживними речовинами.
Вітаміни на користь, якщо у вас жирна шкіра
Для жирної шкіри краще орієнтуватися на продукти, багаті вітамінами А, В6, Е і С. Але де ви знаходите ці вітаміни? Добре:
- вітамін А - це жиророзчинний вітамін (розчинений у жирі). Він знаходиться в печінка тварини (баранина, яловичина, баранина тощо), Риби, овочі таких як морква, перець або навіть фрукти (манго, дині, тощо). молочні продукти (сир, молоко), яйця - також хороші джерела вітаміну А.
- вітамін В6 на відміну від вітаміну А - це водорозчинний вітамін (розчинений у воді). Він зустрічається в птиця (курка, індичка), субпродукти (печінка, нирки), м’ясо, риба (тунця, Лосось) та банан.
- Більше того, вітамін С, водорозчинний вітамін, що міститься в основному в фрукти (апельсин, лимон, ківі, гуава тощо) та овочі (петрушка, ріпа, перець ...).
- Вітамін Е, жиророзчинний вітамін, що міститься в сухофрукти (мигдаль, фундук), насіння (пшениця, арахіс), олії (арахіс, соняшник) та деякі такі фрукти, якюрист.
Уникайте вживання занадто багато жиру і занадто багато цукру
A жирна дієта і занадто солодкий лише зашкодить вашому жирна шкіра. Отже, виходьте з жирної та надсолоної картоплі фрі, покладіть місце яблукам, обсмаженим в оливковій олії. Якщо ви любите фаст-фуд, зараз саме час повернутися до печей і приготувати чудові здорові, домашні страви. Це буде корисно для вашої шкіри та вашого здоров’я.
Крім того, я не прошу вас харчуватися різко, а збалансовано і насичено харчуватися. Нарешті, пийте все менше газованих напоїв і віддайте перевагу воді. Пити багато води допомагає природним зволоженням і зменшує надмірне вироблення шкірного сала.