Жирний гріх Красс! Ви повинні зробити ЩО все, щоб навчити порцію картоплі фрі
Ці смачні золотисті картопляні палички - навряд чи хтось із нас може пройти повз них. "Потім я знову займуся цим під час бігу", - думають багато людей. Але ви будете здивовані тим, що ДЕЙСТВИТЕЛЬНО потрібно зробити, щоб уникнути набору ваги від картоплі фрі ...
Вони є класикою швидкого харчування в закусочній, іноді ми також замовляємо їх як гарнір у ресторані: ми говоримо про смачну, хрустку картоплю фрі, яка найкраще смакує червоно-біла з кетчупом та майонезом. Якби тільки не калорії. Порція картоплі фрі колосальних 518 ккал.
Чи знаєте ви, що вам потрібно зробити, щоб знову виправити цей жирний гріх? Ми розрахували для вас цифри, цифри стосуються жінок, які важать в середньому 65 кілограмів.
Велоспорт, плавання, гра у футбол
Тим, хто любить сідати на велосипед, щоб схуднути, доводиться крутити педалі близько 61 хвилини. Під час занять плаванням калорії падають трохи швидше - через 46 хвилин картопля фрі зношується. А граючи у футбол, ви зробили досить на футбольному полі за 53 хвилини.
До речі, для чоловіків це виглядає дещо інакше: нормально активному чоловікові середнього віку доводиться крутити педалі лише 47 хвилин, щоб не набрати вагу. Крім того, він може плавати 35 хвилин або потренуватися на футбольному полі 41 хвилину.
Пилососити, мити, косити газон
Вам не потрібно бігати в тренажерний зал, щоб позбутися золотого стегна. Навіть домашня робота, виконана швидко, спалює кілька калорій. Позитивний побічний ефект: ваша квартира згодом іскриться чистою. Найкраще поєднувати різні види діяльності, інакше це швидко стає занадто одноманітним. Спочатку візьміть пилосос, за 35 хвилин спаліть близько 130 ккал. Тепер прийшов час мити посуд, через 35 хвилин ви переходите на запилення і, будь ласка, потримайте 45 хвилин. Потім скосіть газон навколо галявини, приблизно 25 хвилин - і порція картоплі фрі зникне.
Йога, стрибки на мотузці, гра в теніс
Йога та стрибки через мотузку - чудовий спосіб швидко позбутися мішка з картоплею фрі. Спочатку візьміться за стрибок, ви повинні протриматися близько 25 хвилин. Потім ви йдете на килимку для йоги протягом години - тренування, проте, має бути трохи динамічним. Ті, хто любить грати в теніс, можуть альтернативно розмахувати ракеткою протягом 70 хвилин - і про жирний гріх забувають.
Біг підтюпцем і ходьба
Звичайно, не всі спалюють однакову кількість калорій під час пробіжки. Швидше, кількість залежить від різних факторів, таких як зріст і вага, вік, стать і швидкість. Тим не менше, можна навести середнє значення. Жінка, яка важить 65 кілограмів і їде зі швидкістю 8 кілометрів на годину, спалює близько 58 калорій за один кілометр. Це означає, що вам потрібно пробігти біг близько 9 кілометрів, щоб позбутися порції картоплі фрі. Якщо ви хочете спалювати жир більш неквапливим способом, замість цього ви можете прогулятися 160 хвилин.