Жироловки Втрата ваги починається в супермаркеті
Остерігайтеся жирових пасток: схуднення починається в супермаркеті
15.03.2011, 11:08 | cme
Швидка поїздка в супермаркет після роботи: занадто швидко роблячи покупки, висококалорійні продукти часто потрапляють у кошик для покупок. Фахівці знають: схуднення починається в супермаркеті - і ось тут ховається багато жирових пасток. Є бурчання живота, цікавість до нових продуктів, а іноді і незнання, де приховані секретні жири. Прочитайте тут, як робити розумні покупки та як запобігти замикання пастки калорій.
Два правила для розумних покупок
Щоб уникнути потрапляння занадто багато калорійних бомб у кошик для покупок під час покупок, слід дотримуватися двох основних правил. Перше: Ви завжди пишете собі список покупок і дотримуєтесь його. По-друге, ви ніколи не ходите в продуктовий магазин з голодним шлунком. Це неминуче вимагає певного планування. Сідайте вдома - бажано після вечері чи сніданку - і подумайте, що вам насправді потрібно. Вам також слід вирішити, коли робити покупки. В ідеалі це має відбуватися після їжі. Ті, хто дотримується цих двох правил, вже досягли найскладнішого завдання - а саме збереження контролю над покупками та протистояння спокусам.
Погляд на етикетку надає інформацію
Але якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, спочатку ви повинні розпізнати відгодівлі на полиці. Жир і цукор не завжди настільки очевидні, як з беконом, салом або цукерками. Ковбаса, сир та випічка часто містять високу частку прихованих жирів. Тому під час покупок бажано довго розглядати перелік інгредієнтів продуктів. Там, де відсутня точна харчова інформація, порядок враховується: чим далі згадується жир, тим більше його міститься. Цукор, навпаки, може ховатися за різними назвами, наприклад, глюкозний сироп, солодовий сироп або сахароза.
Вибирайте нежирні варіанти
На полиці з ковбасою та сиром легко знайти замінник більшості жирних продуктів: 100 грам салямі містять колосальні 30 грамів жиру, у чайній ковбасі навіть 35 грамів. перед тим, як споживати стільки жиру. Шинка, солонина або пивна шинка також мають відносно низький вміст жиру. Що стосується сиру, різниця у смаці між подвійним рівнем вершків і рівнем жиру часто незначна. Камамбер із вмістом жиру 30 відсотків настільки ж смачний після тривалого терміну зберігання, як і 60 відсотків. Недорогий Harzer (1 грам жиру) та сир (5 грамів жиру) особливо сприятливі для фігури.
Харчові волокна дають вам почуття ситості
Якщо ви хочете відвідати нежирний магазин, не забудьте зупинитися біля прилавка для овочів та фруктів. Тут ви можете безпечно завантажити кошик для покупок. Майже всі види фруктів та овочів не тільки мають надзвичайно низький вміст жиру, але й забезпечують організм багатьма вітамінами, мінералами та клітковиною завдяки високій щільності поживних речовин. Останні сприяють травленню та наповнюють вас, не обтяжуючи ваш рахунок ваги.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.