Жиророзчинні вітаміни Вітамін D Для шкіри та кісток - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Вітамін D не тільки зміцнює кістки та зуби, але й створює гарний настрій! Коли сонця багато, організм виробляє його сам, а взимку його слід поглинати з їжею.

жиророзчинні

Вітаміни D відповідають за зміцнення та побудову кісток. Вітамін також забезпечує засвоєння кальцію з їжі, який не тільки зміцнює кістки, а й зуби.
Вітамін D всмоктується через тваринну їжу або коли на шкірі достатньо сонячного світла. Побічний ефект сонячної вітамінної терапії: світло також стимулює утворення серотоніну, а речовина, що передає речовини, є нашим власним природним джерелом щастя. Отже, вітаміни D є справжніми універсалами.

Це там: особливо містить олію печінки тріски, жирну морську рибу (скумбрія, тунець, оселедець), але яєчні жовтки, молочні продукти та білі гриби також багаті вітаміном D.

Рекомендований прийом: Дорослі (15-65 років) = 20 мікрограмів (мкг)

Ось для чого це добре: важливий для формування кісткових клітин і зміцнення кісток і зубів, рівень кальцію регулюється, підтримує імунну систему

Цього достатньо: Передозування їжею або сонцем навряд чи можливо. Прийом добавок з вітаміном D не повинен перевищувати 500 мікрограмів на день протягом тривалого періоду.