Жирова область живота Добре самопочуття, здоров’я, розслаблення, масаж, стрес, шиацу, Ци Цун;

самопочуття

Статті

  • Продукти, що захищають наші легені
  • Перешкоджають розвитку раку за допомогою їжі
  • Усі файли
  • Незамінний взимку, цинк, сірка, марганець
  • Свобода лікування в небезпеці
  • Рослини, корисні для здоров’я
  • Аркуші ГОМЕОПАТІЇ
  • Аерофагія, важке травлення та гомеопатія
  • Напад тривоги SOS
  • Який вітамін С вибрати ?
  • Ефірні олії та продукти, які, як відомо, детоксикують та/або зміцнюють печінку
  • Дихання-афта-гінгівіт
  • Страх змінює ДНК
  • Перепрограмуйте себе !
  • Листи ефірних масел
  • Асимілюйте магній
  • Світлотерапія для запобігання сезонної депресії
  • Хто я ?
  • СТРЕС - ЧОЛОВІК
  • ▓ МАСАЖИ - РЕЛАКСАЦІЯ
  • ☼ Енергія - Точковий масаж

Зв'язки

  • Значення та символи
  • Довідник про значення хвороб
  • ДВОЙНІ
  • Символіка тіла
  • 100% натуральний та французький мед
  • Усі партнери
  • Запропонуйте партнера

Форум

Жирова область живота ?

Вісцеральний жир знаходиться всередині живота між вашими нутрощами, тому область шлунка здається набряклою.

Цей вісцеральний жир більше присутній у чоловіків, ніж у жінок, які в свою чергу мають більше підшкірного жиру, ніж чоловіки. Коли розподіл жиру є гіноїдний тип (переважно стегна, стегна), серцево-судинний ризик низький. Ми можемо мати мало підшкірного жиру і мати багато вісцерального жиру, і це сприяє серцевим захворюванням і виникненню діабету типу 2. Дослідження INTERHEART показує, що високий рівень вісцерального жиру подвоїв би ризик розвитку серцевих захворювань протягом 10 років. років і збільшити ризик інфаркту міокарда на 19% при кожному підвищенні окружності талії.

Як це виміряти? За даними IDF (Міжнародної федерації діабету), симптоматичне вимірювання становить більше 94 см в окружності талії у чоловіків і більше 80 см у жінок.

Навіщо накопичувати жир у цій ділянці тіла?

Стрес! Так, стрес спричиняє підвищене вироблення адреналіну та кортизолу. І коли організм день за днем ​​змушений виробляти адреналін та кортизол, організм повинен постійно поновлювати свої запаси енергії. Тому він зберігає цю енергію у вигляді жирової тканини навколо попереку, енергії, до якої легше дістаються наднирники, розташовані над нирками. Цей надлишок кортизолу також спричинює ослаблене підтримання регенерації м’язів, зниження лібідо, втрату інтелектуальної гостроти, хронічне запалення та вразливість до хвороб.

Кортизол має гіперглікемічну дію, тобто він підвищує рівень цукру в крові, сприяючи його синтезу в печінці з амінокислот, що виділяються внаслідок катаболізму білків, який він викликає. Таким чином, кортизол допомагає відновити печінкові запаси цукру, які спочатку використовувались при першій реакції на стрес під впливом адреналіну.

Кортизол - це стероїдний гормон, який виділяється в організмі у відповідь на фізичний або психологічний стрес.

У науковому плані система реагування на стрес називається віссю гіпоталамус-пітуито-наднирники (або абревіатурою HPS). Коли ідентифікується стресор, гіпоталамус (маленька залоза в головному мозку) посилає хімічні месенджери до гіпофіза. Звідти другий хімічний вісник надходить через кров у наднирники. Як випливає з назви, ці залози розташовані трохи вище нирок. Другий вісник повідомляє наднирковим залозам виділяти кортизол.

Секреція кортизолу запускає різні енергогенеруючі процеси, які мають на меті забезпечити мозок достатнім запасом енергії, щоб підготувати людину до боротьби з джерелами стресу.

Секреція кортизолу є переважною, і, на відміну від адреналіну, яка негайно, вона затримується і відбувається лише через кілька годин. роль кортизолу є суттєвою, оскільки його дія відіграє визначальну роль майже у всіх фізіологічних системах, втручаючись, зокрема, в регуляцію артеріального тиску, серцево-судинної функції, вуглеводного обміну та імунної функції.

Як завжди, вся справа в дозуванні, оскільки тривала секреція кортизолу та кортикостероїдів загалом, при хронічному стресі, спричинює прогресуюче виснаження залоз кори надниркових залоз. Ця надмірна секреція відповідає за різні метаболічні та органічні порушення, включаючи артеріальну гіпертензію, остеопороз, зниження імунного захисту (шляхом руйнування лімфоїдних тканин, необхідних для боротьби з патогенними агентами), чутливість до алергічних захворювань, діабету II типу, шкірних розладів, депресії, ожиріння і особливо надмірна вага живота.

Хронічно підвищений рівень кортизолу може спричинити безліч проблем зі здоров’ям - від резистентності до інсуліну до руйнування нервових клітин, депресії імунної системи та збільшення ваги, особливо в області живота;

Побачте-головних-нейромедіаторів та їх наслідки

Відомо, що кортизол бере участь у механізмах стресу, але ви повинні знати, що він є два рівні гормони стресу:

  • Рівень кортизолу в спокої (базальний) що відповідають повсякденним рівням. Вони необхідні для нормального функціонування нашого організму.
  • Реактивний рівень кортизолу які досягаються при активації системи реагування на стрес для боротьби зі стресором.

У нас є більше енергії вранці, часто пізно вдень ми відчуваємо спад, оскільки внутрішній годинник циркадного циклу б’є, серед іншого, секрецію кортизолу. Добовий ритм кортизолу досягає максимуму рано вранці, потім рівень повільно знижується протягом дня до мінімуму, а потім повільно піднімається на початку ночі, щоб досягти свого піку наступного ранку.

Отже, кортизол не тільки виділяється під час стресових ситуацій, він також підтримує нормальну роботу організму. Для підтримки своїх функцій організм потребує постійного надходження кортизолу, що переноситься кров’ю.

Здорова реакція на стрес характеризується підвищенням рівня гормонів стресу, щоб впоратися із ситуацією і повернутися до нормального стану, коли ситуація закінчиться. Якщо система реагування на стрес використовується протягом тривалого періоду часу, система виснажується. Він не призначений для постійного використання.

Якщо ми постійно зазнаємо однакових стресових факторів, наша система не реагує з однаковою інтенсивністю. Це звикання, наприклад шум, який ви більше не чуєте. Ще один приклад: сором’язлива людина, яка повинна виступати з публічними виступами, побачить, як стрес падає через практику, адаптацію).

Але хронічний стрес може призвести до того, що ми не можемо звикнути до стресових факторів. Це також може зробити нашу систему реагування на стрес більш чутливою до стресу, тобто реагуватиме зростаючою інтенсивністю. Це називається усвідомленням стресу.

Якщо взяти приклад втручання в громадських місцях, якщо деякі люди поступово звикають говорити публічно, і їх реакція на стрес з часом зменшується, інші люди, навпаки, будуть все більше і більше передбачати момент мовлення і замість того, щоб звикнувши до цього, вони стають більш обізнаними, і їх реакція на стрес посилюється, оскільки вони починають усе раніше передбачати стрес, який виникне під час виступу на публіці. Ця людина ризикує розвинути хронічний стрес.

Коли колега злиться від найменшої затримки, він може зіткнутися з хронічним стресом, який пов'язаний з іншим зовнішнім стресором на робочому місці, а не на роботі.

Іноді система реагування на стрес не приходить в норму через хронічний стрес. Гормони стресу постійно виділяються у великих кількостях, а інші системи залишаються напоготові (серед них високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові).

Хронічно підвищений рівень кортизолу може призвести до безлічі проблем зі здоров’ям, від інсулінорезистентності до руйнування нервових клітин, депресії імунної системи, психологічної депресії, скорочення пам’яті і, отже, навчальних здібностей.

Дійсно, при хронічному стресі, щоб наднирники могли швидше відновлювати паливо, тіло накопичує жир поруч, в області живота !

Кортизол по-різному діє на збільшення ваги. Крім того, це посилає потужні сигнали мозку та стимулює наш апетит, тягу до продуктів, які роблять нас щасливими, або “втішну” їжу, таку як цукор, жир чи алкоголь. Кортизол впливає на серотонін, один з нейромедіаторів, відповідальних за настрій і почуття добробуту, його дефіцит робить нас депресивними, і це порочний цикл, ще більше тяга до комфортної їжі. Недавні дослідження демонструють вплив кортизолу на нейромедіатори, які беруть участь у споживанні їжі.

Кортизол по-різному діє на збільшення ваги. По-перше, це посилає потужні сигнали мозку та стимулює наш апетит, тягу до продуктів, які роблять нас щасливими, або “втішну” їжу, таку як цукор, жир чи алкоголь.
У цьому процесі в гіпоталамусі синтезується нейропептид Y, потужний фрегальний стимулятор. Він також впливає на вироблення інсуліну та накопичення запасів жиру.

У щурів глюкокортикоїди сприяють збільшенню ваги, індукованому нейропептидом Y.

І навпаки, лептин, що виробляється жировою тканиною, діє як фактор ситості на рівні

гіпоталамус і має протилежні ефекти до нейропептиду Y.

Але, як і раніше у тварин, глюкокортикоїди протиставляють захисну дію лептину

і в кінцевому рахунку сприяють набору ваги.
Тоді кортизол діє як сигнал для наших жирових клітин: він просить їх про це

зберігати більше жиру і випускати якомога менше. Він також блокує дію

багато гормонів, таких як інсулін, щоб контролювати рівень цукру в крові

порушується, а тяга до комфортної їжі чи втіхи зростає вдесятеро.
Гормон стресу також може впливати на серотонін, один з нейромедіаторів

відповідає за настрій і почуття добробуту, його дефіцит робить нас депресивними і

це замкнене коло, ще більше бажань втішити їжу.

Недавні дослідження демонструють вплив кортизолу на нейромедіатори, що беруть участь у

прийом їжі.
Крім того, гормон стресу перешкоджає результату гормону росту

втрата м’язів і збільшення жиру. Нарешті, постійне підвищення рівня гормону

Стрес може послабити роботу щитовидної залози та спричинити метаболізм

сповільнити. Всі ці ефекти в сукупності змушують наше тіло споживати більше калорій

і горить все рідше.

Тому ми набираємо вагу, а точніше навколо талії та живота,

що збільшує ризик гіпертонії, діабету та серцево-судинних захворювань.
Цільові дослідження щодо зв’язку між стресом, дієтою та кортизолом показали це

жінки з надмірною вагою в області живота виробляли більше кортизолу

при стресі, ніж ті, чий жир розподілявся в інших областях.

З іншого боку, жінки з високим рівнем кортизолу, спричиненого стресом

тенденція їсти більше у стресових ситуаціях (вересень/жовтень 2000 р

випуск психосоматичної медицини). Дослідники також зазначили, що хвороби

спричинені високим рівнем кортизолу, такими як синдром Кушинга

характеризується надмірною кількістю жиру в області живота, a

проблемна локалізація, що збільшує ризик гіпертонії, захворювання

серцево-судинна система або діабет.

Роль HSD

Один із факторів, що ускладнює роль кортизолу у його взаємозв'язку з жиром,

- це невеликий фермент, що знаходиться глибоко в жирових клітинах, HSD.

11β-гідроксистероїддегідрогеназа типу 1 (або 11β-HSD1) є ферментом NADH

залежний, який виявляється, зокрема, в печінці, жировій тканині та в

центральний нервовий. 11β-HSD1 метаболізує кортизон до кортизолу,

яка є активною формою. Тому він активує кортизон. Його фермент-антагоніст

11β-HSD2 знаходиться в нирках і здійснює протилежну реакцію, інактивуючи кортизол

кортизон, так що він не може стимулювати мінералокортикоїдні рецептори.

Функція HSD полягає у перетворенні неактивного кортизолу назад в активний кортизол, який знову буде діяти як потужний засіб, що сприяє накопиченню жиру, особливо в черевній області. Дослідження показали, що активність HSD більше зосереджена в жирових клітинах живота, ніж в інших жирових клітинах тіла.

Насправді HSD присутній у всіх клітинах організму, але набагато більша частка виявляється в жировій тканині, тканинах печінки та тканинах головного мозку.

HSD здатний підвищувати рівень кортизолу в крові, навіть коли він знаходиться на абсолютно нормальному рівні.

Минуло кілька років з того часу, як ми знаємо, що ожиріння може бути пов’язане з високим рівнем кортизолу в крові. Але було встановлено, що люди, які перебувають під сильним стресом і страждають ожирінням або великим накопиченням жиру в животі, можуть мати нормальний рівень кортизолу в крові. Це змусило дослідників виявити, що певні ферменти, особливо HSD, дуже активно підвищують рівень кортизолу в організмі безпосередньо в клітині. Таким чином, ви можете мати нормальний рівень кортизолу в крові, і при цьому страждаєте від високого рівня кортизолу безпосередньо в клітині, це особливо актуально для людей із надмірною або надмірною вагою.

Коротше кажучи, тому важливо підтримувати правильний рівень кортизолу в організмі, ні занадто багато, ні занадто мало. Кортизол необхідний для виживання, але якщо ви виробляєте надмірно, він також шкідливий, він сприяє занепокоєнню, викликає залежність від характеру, втрату або надмірну вагу, втома та інші симптоми більш серйозні.

Зниження рівня кортизолу, що виробляється в організмі, може позитивно позначитися на загальному здоров’ї, і ви почуватиметеся більш розслабленим і врівноваженим.