Жирові стегна - загальне - на форумі для схуднення
Каская
Я дуже схудла, і з-за розміру талії мені зараз підходять штани розміром 46. Але мені не дозволяють сідати. Мої стегна занадто товсті, особливо всередині. Хтось має якісь вправи для цих ігор? Інша частина стегна - це, наприклад, підкреслив велосипед. В Інтернеті я знайшов лише загальні стегна і відчуття, що всередині це не дуже підкреслено.
Спробуйте тера-гурт. Зробив швидкий пошук вправ, і це чудово підходить для внутрішньої частини стегон.
http://www.kidcheck.de/images/uebu_f05_t05_1200.jpg
В іншому випадку плавання хороше через загальну водонепроникність, і в той же час плавання - це вільний лімфатичний дренаж.
Каская
Дякую. Стрічка, безумовно, знову коштуватиме багато. Я люблю плавати, на жаль, у мене хронічний тендиніт на правій руці, і я не можу пройти більше 4 доріжок без болю. Окрім того, час роботи відкритий у ванних кімнатах.
стоп-лінія
погляньте тут, думаю, ці вправи можуть допомогти
http://www.fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/200/Ubungen-fur-schlanke-und-straffe-Oberschenkel
О, так. На початку вам точно не потрібно ніякого обладнання, адже ваги достатньо, щоб воно виснажувало.
Для плавання - я також пристрасний плавець, і це дійсно дуже допомагає стегнам, навіть якщо це лише раз на тиждень у вихідні протягом 40-60 хвилин. Якщо у вас проблеми з руками - я маю для вас дві поради:
а) На спині без руху рукою
б) використовуйте плавальну дошку, де ви зможете зручно лягти грудьми та руками
Обидва варіанти працюють як з рухами жаб’ячих ніг, так і з типовим рухом повзаючих ніг. Усуваючи руховий рух через руки, ноги та стегна тренуються ще більше.
Каская
На жаль, басейни тут працюють лише з 7-9, а я не можу. Єдина лазня на цілий день коштує 9 € за 4 години + 9Ђ витрат на дорогу.
Льодяник
Отже, ви шукаєте вправу, яку можна робити вдома, яка нічого не коштує - тобто не потребує ніяких допоміжних засобів - і яка приносить бажану мету?
Подивіться тут: http://www.womenweb.de/fitness-und-sport/wintersport/fitnesstipps-piste.6.oberschenkelinnseite-trainieren.html
Якщо ви введете в Google слово "тренуватися в стегнах", ви отримаєте багато хітів. Просто погляньте.
itchn
Мій дієтолог завжди говорив, що у жінок найбільше затримується вода в стегнах. Це тому, що організм якось пов'язує сіль з водою. Не можу пояснити, що саме зараз. У будь-якому випадку, вона сказала, що щодня потрібно їсти не менше півкілограма овочів, щоб менше було затримки води.
Я дивився на вас, не знаю, чи завжди ви приносите овочі, але не знайшли їх занадто багато. Звичайно, вправи також допомагають .
Каская
Я вживаю багато овочів. Ка куди ти дивився. Я не ношу свою післяобідню тарілку з фруктами та овочами, це правильно. Але я вступаю в обід із 150-200 грам овочів.
Під час перших вправ, які я знайшов у Google, у мене не було відчуття, що це кидає виклик цим м’язам. Тож я сподівався, що ви будете знати вправи з досвіду.
кірстенмікаела
Вправою буде:
ляжте на спину і витягніть в повітрі зімкнуті ноги.
Потім повільно розсуньте і знову закрийте. Схожий на домкрат, що стрибає, але не такий швидкий.