Жировий розплав заморожує вас тонкий! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Заморожування допомагає спалювати жир. Згідно з дослідженнями, холод активізує власний "коричневий жир". Використовуйте холодну пору року, щоб спалити ще кілька калорій.
Ті, хто взимку лише помірно обігріває свій будинок та офіс, активно працюють проти ожиріння. Про це повідомляють дослідники з Лондонського університетського коледжу в журналі "Ожиріння Огляди". Згідно з їх аналізом, зменшення впливу зимових холодів є однією з причин того, що ожиріння зростає у багатьох промислово розвинутих країнах.
Кузов втрачає нагрівальну потужність
Дослідники використовують два механізми тіла:
- При більш високих зовнішніх температурах, з одного боку, витрачається енергія організму, щоб підтримувати необхідну робочу температуру. Іншими словами: якщо ви присідаєте у своїй квартирі при температурі 24 градуси, ви також заощаджуєте свої запаси жиру!
- Крім того, здатність організму виробляти тепло втрачається в постійно нагрітому середовищі. Оскільки чим менше людей контактує з холодом, тим більша ймовірність надягати подушки у вигляді білого жиру і в процесі втрачати коричневий жир. Однак лише останні можуть спалювати енергію в тепло.
Спалюйте жир через жир!
Спочатку це звучить заплутано, але насправді це можливо. У нашому тілі є різні типи жиру: біла жирова тканина створює нам проблеми, оскільки вона накопичує енергію та створює любовні ручки. З іншого боку, коричневий жир є джерелом тепла та споживає енергію. Наприклад, у тварин, що перебувають в сплячці, їх багато. Однак у випадку людей із надмірною вагою частка коричневого жиру досить низька.
Заморожування нагріває споживання калорій
Зараз дослідники шукають шляхи активації продукту для схуднення і все частіше мають справу з коричневим жиром. У дослідженні Маастрихтського університету, в якому взяли участь 24 чоловіки, вони вивчили вплив холоду на обмін речовин. 10 випробовуваних були худорлявими і 14 мали зайву вагу. За всіма випробовуваними спостерігали спочатку протягом години при кімнатній температурі, потім протягом 2 годин піддавали впливу температури 16 градусів у світлому одязі. У 23 з 24 випробуваних дослідники зафіксували збільшення споживання енергії та активності коричневих жирових клітин в холодних умовах. Однак ефект був виразнішим у тонких, ніж у надмірної ваги (оскільки вони мають більше коричневого жиру). Але в середньому споживання енергії в обох групах було збільшено на 300 ккал на день, що було б достатньо для схуднення.
Вимкніть опалення - ось що потрібно
Тіло потребує легкого температурного стресу, як заморожування, щоб спалити енергію. Вночі в спальні досить 16-18 градусів. Вдень в офісі і в квартирі близько 20 градусів. Якщо цього недостатньо в довгостроковій перспективі, ви можете обережно підійти до більш низьких температур. Японське дослідження вже показало ефекти у досліджуваних, які проводили 2 години на день при температурі 17 градусів протягом шести тижнів.
"Ми підозрюємо, що частий контакт із легким холодом може вплинути на споживання енергії".
Маркен Ліхтенбельт, Маастрихтський університет
Це надає додатковий позитивний вплив на танення жиру, якщо ви частіше піддаєтеся коливанням температур і займаєтесь спортом при прохолодних температурах або взагалі забезпечуєте більше фізичних вправ на морозі. Заморожування також має інші позитивні впливи: Ви також тренуєте імунну систему, економите витрати на опалення та захищаєте навколишнє середовище!