Жировик - 13 кг за три тижні! Велоспорт Клод
Деякі читачі запитували мене, як я, "товстун", навіть схуд.
Після Марді Гра 2017 я досяг 114 кг. Боже мій! Надто багато! Я хотів використати наступний період голодування, щоб радикально схуднути.
21 день лікування метаболізмом
Я чув від друзів про "21 день лікування метаболізму". Його підхід полягає в тому, що жирові клітини розкриваються, і ви детоксикуєтесь.
Дієта починається з 2-х гурманських днів (я добре обізнаний;-)), потім 21 день дуже суворої дієти, ще 21 день для стабілізації і потім 12 місяців для підтримки нової ваги.
Якщо ви хочете піти далі вниз, ви можете просто повторити курс через дванадцять місяців.
Старі звички за бортом
Метою дієти є зміна старих звичок. Кажуть, що через шість тижнів звички, які стали для вас дорогими, можна назавжди змінити і запрограмувати іншу поведінку. Це саме те, що мені вдалося визначити. Мої звички протягом тижня сьогодні зовсім інші.
Заборонено
На суворій фазі заборонені такі інгредієнти: цукор/вуглеводи (або дуже мало)/жири/молочні продукти. Ви можете споживати максимум 700 ккал на день. Щоб впоратися з цим, слід приймати такі харчові добавки, які я отримав від Amazon.
Дозволено
сніданок
На сніданок можна було замовити яєчний білок та пшеничні висівки. Пшеничні висівки та білковий порошок змішують з теплою водою. Навряд чи ви змогли отримати суміш із пшеничними висівками, тому що лушпиння було важко ковтати. Сніданок був однією з найскладніших речей, тому що мені доводилося стільки разів затискати, тому що це було справді огидно. Навіть через три тижні сніданок не радував мене під час цієї суворої фази.
Полудень
На обід завжди був барвистий вибір овочів із 150 грамами курячих грудок (альтернативно яловичина, як на фото). Але будьте обережні. Не кожен овоч можна їсти, наприклад, не моркву через високий вміст цукру. Зазвичай я готував щось із кольрабі, цвітної капусти, брокколі, цибулі-порею, кабачків, фенхелю тощо. Я приготував його ввечері, взяв із собою на роботу і споживав холодним.
Єва
На вечерю було 150 грамів біфштексу з яловичини, знову ж таки з овочами з капусти, переважно гострої капусти, цибулі-порею, перцю тощо. Я швидко задумався, як обсмажити стейк без жиру. Через три дні перша каструля мала чорне коріння. Я отримав пораду від групи у Facebook. Я повинен просто додати трохи води та соєвого соусу на сковороду, і стейк запариться. Як тільки сказано, ніж зроблено, і це також чудово впоралося з курячою грудкою. М’ясо смакувало навіть без смажених ароматів. Я ще смажив велику цибулю разом із стейком.
3x коріння коньяку
Я тримаю свою вагу з ним вже рік. На вихідних я, звичайно, насичуюсь, що я можу зробити і з гоночними велосипедами.
Обов’язкове фото до і після:
До (02/2017):
Після (04/2017):
Сьогодні (03/2018):
На цей рік у більш спортивній програмі планується схуднути на один-два кілограми. На вихідних зайняті гоночні велосипеди. Крім того, по середах я записався до групи гоночних велосипедів у своєму спеціалізованому магазині Fahrrad Rieth у Стромберзі, де ми проводимо щотижневі кола разом. У вівторок я виконую 1,5 години бігових тренувань із розтяжкою та вправами на м’язи з персональним тренером, якого наша компанія найняла, щоб запропонувати працівникам щось, щоб підтримувати їх здоров’я. Мені цікаво, як це буде розвиватися.
Тут знову товари, які можна замовити в Amazon. Загальний курс коштує близько 100 євро, але для мене це коштувало того. Гроші швидко повернули за допомогою менш звичної їжі:
Білок (1 коктейль на день, приблизно 30 грамів на день під час сніданку)
Пшеничні висівки (20 грам розмішують у білковому коктейлі)
Продукт глюкоманнану з кореня коньяку (необхідні 2 упаковки, 6-8 таблеток на день, 2 ранку, 2 вдень, 2 ввечері)
Антиоксиданти (2 капсули на день зі сніданком та вечерею)
Вітаміни (2 таблетки на день на сніданок та вечерю)
Омега 3 жирні кислоти (2 капсули на день на сніданок та вечерю)
книга
Як завжди, посилання на CyclingClaude - це партнерські посилання Amazon. CyclingClaude отримує невелику комісію від Amazon. Для вас це не стане дорожчим.