Жити краще щодня з вашим діабетом
Як щодня жити з цією хронічною хворобою, від якої страждають понад три з половиною мільйони французів? Кілька маленьких звичок можуть допомогти вам краще жити з діабетом.
Збалансований, здоровий та регулярний спосіб життя може допомогти діабетик жити краще, незважаючи на хвороби. Ось кілька ідей.
Збалансоване харчування, щоб краще жити з діабетом
Цукровий діабет - це результат порушення функції організму. L'інсулін, гормон, що виділяється підшлунковою залозою, регулює рівень цукру в крові і відповідає за зниження рівня глюкози в крові. На діабетик, інсулін не робить своєї роботи. Організм не в змозі регулюють рівень цукру в крові, тобто рівень цукру в крові.
Щоб уникнути переходу від гіперглікемії до гіпоглікемії, потрібно пильно стежити за рівнем цукру в їжі, яку ви їсте. Знаю, що фрукти такі як малина, полуниця, яблука, груші, апельсини, грейпфрути, персики, нектарини, ожина та чорниця! Також зверніть увагу, що кориця знижує рівень цукру в крові.
Здоровий спосіб життя
Щоб харчуватися краще, часто це потрібно готувати більше. Це дозволяє уникнути жиру та солі, що містяться у (занадто) великій кількості в промислових стравах. Фізична активність необхідна кожному, тим більше людям, які страждають на діабет! ВООЗ рекомендує тридцять хвилин на день. Прогулянка через десять хвилин після їжі ідеально підходить для контролювати рівень цукру в крові.
Нарешті, уникайте стресів і зосередьтеся на часі релаксації та сну. Спіть сім годин на ніч здається мінімальним для відпочинку та кращого управління тиском дня. Кілька досліджень показують, що такі перерви дозволяють менше тріщин для жирних або солодких продуктів.