Життєво важливі речовини для зниження ваги - скиньте 10 кілограм без фізичних вправ
Я також дам кілька рекомендацій щодо кількості тут, але вони не мої, а з, мабуть, найкращої книги на тему поживних речовин: Посібник Бурґерштейна Поживні речовини .
Достатній запас різних життєво важливих речовин також важливий для здорової людини, яка не бажає худнути. Однак збільшення споживання поживних речовин одне навряд чи принесе якісь результати.
Основна вимога - зменшення споживання калорій. Наприклад, якщо ви хочете втратити півкілограма жиру в організмі на тиждень, вам доведеться зменшити щоденне споживання калорій в середньому приблизно на 500 калорій. Так ви худнете стабільно і повільно.
Багато дієт проте є дуже однобічний і тому слід уникати. Поглинається недостатньо необхідних мінералів та мікроелементів. Занадто багато білка у свою чергу може призвести до високого рівня ліпідів у крові, пошкодження нирок та дисбалансу мінералів у крові. Це може призвести до серцевих аритмій, а в гіршому випадку - до смерті. Як правило, можна спостерігати споживання 1 г білка на кг маси тіла.
Дуже низькокалорійні дієти в свою чергу призводять до страшного "Ефект Джоджо. Той, хто не перевищує 20% ваги, повинен обійтися без нього і скоріше піти здоровішим шляхом. Людям, що мають надмірну вагу, слід дотримуватися низькокалорійних дієт лише під наглядом лікаря.
Ось декілька Життєво важливі речовини, у поєднанні з a дієта зі зниженою калорійністю, Отримати результати. Оптимальною лікарською формою є полівітамінні препарати, що містять також інші життєво важливі речовини, тому односторонні поставки неможливі, які також знову є шкідливими. Інформація застосовується щодня.
- Вітамін С: 2 до 4 г можуть прискорити втрату ваги на дієті зі зниженою калорійністю
- Chrome: 200-300 мікрограм можуть регулювати метаболізм цукру і зменшити бажання солодкого
- Цинк: 30-60 мг має регулюючу дію на апетитний центр, а також допомагає імунній системі
- Полівітамінні та мультимінеральні суміші: Слід приймати під час кожної дієти, детоксикації тощо, щоб організм отримував достатньо життєво важливих речовин; запобігає симптомам дефіциту та зменшує тягу
- Карнітин: 1-2 г разом із дієтою зі зниженою калорійністю сприяють спалюванню жиру в організмі
- Коензим Q10: він використовується для спалювання жиру в клітинах. Людям із зайвою вагою цього часто не вистачає; також літні люди, оскільки організм виробляє менше
- Гамма-ліноленова кислота GLA: Наприклад, у формі олії примули вечірньої, може підтримувати схуднення, оскільки підтримує спалювання жиру
Крім того, цього достатньо Постачання клітковини звертати увагу, а також обмежувати споживання цукру.
Однією з областей, на яку часто не звертають уваги, є тема Непереносимість їжі. Це теж може призвести до збільшення ваги. Деякі люди жадають саме тих продуктів, на які у них алергія. Наприклад, харчову непереносимість можна перевірити кінезіологічно.
Короткий зміст:
- Дотримуйтесь низькокалорійної дієти (близько 1000 калорій на день) з невеликою кількістю жиру (20 г)
- Половина калорій повинна складатися з високоякісного білка (нежирне м'ясо, міцели з низьким вмістом жиру, яйця, білкові коктейлі)
- Друга половина у вигляді вуглеводів (фрукти, овочі, цільнозернові продукти)
- Доповнення необхідними життєво важливими речовинами
- Той, хто також займається спортом, спалює більше калорій і підтримує процес здоровим способом; 3 4 рази на тиждень достатньо 30 хвилин
Ті, хто послідовно виконує ці 5 пунктів, повинні легко скинути від 2 до 5 кілограмів за місяць.
Джерела постачання:
Я приділяю пильну увагу якості та чистоті життєво важливих речовин, які я використовую. Отже, лише товари від постачальників, які я перевірив, є прийнятними. Тут я перерахував свої джерела постачання: Отримання життєво важливих речовин - усі компанії, яким я довіряю роками
Поділіться цією публікацією зі своїми друзями, щоб вони також мали можливість внести великі зміни у своє життя протягом наступних кількох місяців!