Життєздатність і довголіття відкривають 8 таємниць китайських мудреців Поточна жінка МАГ
Вирощування енергії та довголіття є важливим для китайців. Як і вони, тренуйте своє тіло простими вправами для полегшення циркуляції Ци, зняття напруги, регенерації тіла ...
Слина як ліки
Перше, що потрібно зробити, прокинувшись, - це акуратно, 36 разів, цокотівши зубами із закритим ротом, щоб збільшити об’єм слини. Потім покладіть язик перед зубами, 9 разів в один бік, а потім 9 разів в інший. Потім ковтайте слину і подумки направляйте її внизу живота.
Моя життєва користь
Ніщо інше, як підготовка травного тракту до сніданку. Для даосів слина, яку називають «рідиною із золота і нефриту», також вважається найкращим ліками: вона зможе регенерувати все тіло. Безкоштовно, місцево та органічно, ви можете цим зловживати !
Стимуляція вух
Якщо ви втомилися, «затисніть» кожну мочку вуха між вказівним і середнім пальцями, а потім енергійно розтирайте (вгору і вниз) близько п’ятнадцяти разів. Потім потріть вуха долонями. Вказівним пальцем пересуньте всі хрящі піни. Нарешті, введіть вказівний палець у протоку кожного вуха, потім відкрийте різким жестом 6 разів.
Моя життєва користь
У традиційній китайській медицині вухо вважається отвором нирки - органу, який функціонує як електростанція організму. Розтирання і масаж вух позитивно впливає на весь організм.
Поперекове тертя
Щоб розпочати день з правої ноги, енергійно потріть кисті рук, поки вони не зігріються, а потім нанесіть їх на поперек і масажуйте зверху вниз, вздовж стовпчика. Знову потріть долоні і починайте знову, поки не відчуєте, як тепло від ваших рук поширюється по спині. Потім закрийте кулаки і обережно поплескайте по нирках.
Моя життєва користь
Цей маневр зігріває весь організм, підвищує стійкість до хвороб і дає нове життя.
Павук вчителів тай-чі
Балансуючи на одній нозі, потрясіть іншу ногу в повітрі так, ніби хочете вдарити ногою. Одночасно потисніть протилежну руку, ніби позбувшись павука. Повторити 9 разів. Змініть сторони і починайте спочатку.
Моя життєва користь
Ця вправа бореться із застоєм енергії, пов’язаним із сидінням або стоянням на місці. Ідеально підходить для повернення крові в рух та відновлення легкості суглобів.
Хлоп експертів Цигун
Руками в ложці (витягнуті пальці, злегка видовблені долоні) енергійно погладьте по спині, потім рухайтеся по сідницях, вздовж ніг в сторони і, нарешті, вгору по внутрішній стороні ніг. Пройдіть більш м’яко через живіт, потім між грудьми, аж до ключиці. Потім правою рукою поплескайте по внутрішній стороні лівої руки і вгору по зовнішній, потім переключіться в бік.
Моя життєва користь
Цей ланцюг, який йде шляхом головних меридіанів, дозволяє збалансувати і гармонізувати Ци - життєву енергію.
Дихання старого мудреця
Лежачи спиною на ліжку, покладіть обидві руки одна на одну на лобковому рівні: вдихніть довго, зупиніть дихання на 3 секунди, потім повільно видихніть. Повторити 7 разів. Потім проробляємо те ж саме з руками, розташованими над пупком, потім на рівні грудини. Закінчити однією рукою з обох боків шиї.
Моя життєва користь
Ідея полягає в тому, щоб зняти стрес, накопичений протягом дня, перефокусувавшись на собі та «розблокувавши» кожну частину тіла, щоб отримати корисний спокійний сон.
Вправа Лао Цзи
Якщо ваші очі стомлюються перед телевізором або комп’ютером, енергійно потріть руки і, як тільки вони стануть теплими, покладіть долоні злегка на очі, не натискаючи, приблизно на двадцять секунд.
Моя життєва користь
Ця вправа зміцнює зір і відпочиває. У старих методах ми також радили дивитись на зелене дерево протягом 5 хвилин, не кліпаючи очима: згідно з теорією 5 елементів, зелений зміцнює очі. Ця вправа також допомагає регулювати сльозотеча або сухість очей.
Знизання плечей !
Стоячи, низькі плечі, ноги на ширині стегон, розблоковані коліна і руки біля боків, зробіть 3 спокійних вдихи, потім вдихніть, піднімаючи плечі. Затримайте дихання, а потім повністю видихніть, як раптом опустите плечі. Повторіть цикл вдихання-утримання-вивільнення 3 рази.
Моя життєва користь
Ця вправа працює на так званій «плечовій ямі» - області, де накопичуються неприємності та розлади. Непогано звільнити її від негативних емоцій перед їжею.
Висновок експерта
Роль чисел
"Серед китайців число 9 вважається найбільш числом Ян, тоді як число Інь - найбільше Інь. Рух, молодість, життєва сила пов'язані з Яном, багато вправ на довголіття виконуються 9 разів (або іноді 9x9 = 81 разів), тоді як вправи, спрямовані на зміцнення Інь, виконуються 6 разів ".
Амаель Феррандо, автор книги "Цигун Туїна - Масаж та автоматизація", виданої Колісницею Ор.