ЖИТТЯ СТВОРЕНО З ВИБОРУ
Як ми можемо довше зберегти свою молодість? Нещодавно я говорив: рух - це один з основних принципів здорового способу життя. Кожен з нас протягом доби робить більш-менш фізичні вправи. Але ми не завжди робимо достатньо, щоб допомогти своєму здоров’ю.
Усі системи організму можуть отримати переваги від фізичних рухів, оскільки:
- покращує здатність до концентрації уваги, активність та інтелектуальні показники;
- зменшує стрес, тривогу та розчарування;
- зміцнює кістки та зміцнює м’язи;
- суглоби стають більш гнучкими;
- покращує кровообіг, як артеріальний, так і венозний;
- покращує травлення та запобігає запорам;
- допомагає регулювати артеріальний тиск;
- допомагає відпочити тілу, покращуючи сон;
- зменшує ймовірність раку молочної залози;
- покращує імунну систему і продовжує життя;
Фізичні вправи корисні для здоров’я, якщо вони виконуються правильно і послідовно. Сьогодні я хочу підкреслити вплив руху на підтримку здоров'я та затримку процесу старіння.
"Кістка - це динамічна тканина, яка дуже добре відображає біологічний принцип адаптації структури до функціонування. Біг, безсумнівно, є одним із способів підтримувати наш скелет у належному стані ", - сказав фахівець зі спортивного харчування. Кістки постійно відновлюються. Окрім кальцію, їм також потрібні фізичні вправи.
Запустивши мозок, він краще васкуляризується та оксигенируется. В останні роки наукові дослідження показали, що регулярне заняття спортом покращує структури мозку. Дійсно, мозок працює краще, рухаючись. Фізична активність та спорт підтримують тіло в хорошому стані, а коли ви у формі, ви також добре почуваєтесь психічно, згідно з латинським висловом "Mens sana in corpore sano".
Здоров’я визначається не лише як відсутність хвороб, а як „повний стан добробуту фізично, психічно та соціально”.
З якого віку можна бігати? Відповідь проста: у будь-якому віці. Після незліченних досліджень фахівці проаналізували статистичні фізичні дані, а також виявили, що люди, які бігають, підвищують свою стійкість до хвороб на 34% і збільшують тривалість життя приблизно на місяць щороку. Дослідження показують, що така періодичність застосовується незалежно від фізичної конформації та що бігуни можуть збільшити тривалість свого життя та затримати старіння. Окрім бігу, я рекомендую правильне харчування та повноцінний відпочинок.
Є багато людей похилого віку, які виглядають і почуваються чудово. Люди, які не показують свій вік, сповнені життям і здоров’ям, щасливі і люблять все прекрасне. Не так давно, беручи участь у чемпіонаті світу з легкої атлетики - Мастерс (Ліон - 2015), я відвідував вікову категорію + 90 років. Я був здивований, побачивши, як випадково ці люди злетіли і перетнули фінішну пряму за чудовий час. Це було для мене реальним уроком життя. Тепер я чітко впевнений, що життя може бути прекрасним у будь-якому віці! Є багато випадків, коли люди похилого віку є прикладами для молодих людей, які приходять після.
Чому ми біжимо? Для переважної більшості ця тема є табу. Чому? Бо їм соромно бігати. А може тому, що вони більше не можуть собі цього дозволити? Зовсім неправильно! Деякий час тому я бігав по парку і з болем у душі виявив, що мене бачать "дивним". Мабуть, тому ми не наважуємось бігати, незалежно від віку. Зараз я не помічаю очей допитливих, бо бігаю, бо мені це подобається, біжу заради здоров’я. Є багато речей, які багато людей засвоюють або перевчають завдяки бігу. Ви вчитесь краще знати і керувати своїм тілом.
Ти мислиш чіткіше, ти вчишся бути впорядкованішим, терпіти, вчитися контролювати свій гнів, пізнавати себе і долати свої межі. Ми біжимо, щоб зберегти свою молодість і продовжити своє життя. Ті, хто бере звичку бігати, здоровіші та красивіші незалежно від віку. Дослідження показали, що заняття спортом, що передбачають зміну ваги тіла, наприклад біг, позитивно впливають на кісткову масу. Важливо також зазначити, що сприятливий вплив бігу на щільність кісткової тканини проявляється також у жінок до або перед менопаузою. Отже, це ще одна причина для жінок старше 45 років починати або продовжувати бігати, уповільнюючи прогресування остеопорозу. Рекомендується виконувати бігові тренування тричі на тиждень, щоб вони позитивно впливали на мінеральну щільність кісток.
Споживання кальцію дуже важливо для підтримки мінеральної щільності в кістках. Молоко, риба, цвітна капуста, фундук, соняшник є важливими джерелами кальцію.
Біг бореться зі стресом і депресією, але також значно покращує сон. Відпочинок, дисципліна - це найважливіше, що стосується фізичних вправ. Вони повинні бути ідеально гармонізованими.
Роль гармонії в нашому житті не випадкова, вона є генератором внутрішнього спокою, самозадоволення, задоволення та радості - елементами, необхідними для хорошої циркуляції енергії у здоровому тілі. Гармонія також приносить із собою набуття розумової ясності, неявно дисциплінованість як спосіб життя.
Гармонія матеріалізується в нашому житті через помірковану поведінку, якою керує стан душевного спокою, правильна програма їжі та відпочинку, вільна від будь-яких надмірностей, чіткий менталітет, заснований на мудрості, впевненості в собі та, що не менш важливо, повазі. . Це великий секрет "МОЛОДІ БЕЗ СТАРОГО ВІКУ".
Якщо ви хочете бути здоровим, красивим і щасливим, не забувайте, що ви є частиною Природи, то біжіть! Бігайте заради задоволення та продовження життя, однаково. Розум може захворіти чи зцілитися, людина вибирає за ставленням!