Життя та максимальна ефективність за інших обставин SЬDKURIER Online
Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.
Стаття збережена в списку читання.
Стаття була збережена у списку читання.
Королева в захваті. Бо вона стане прабабусею в шостий раз. Принцеса Кейт, дружина принца Вільяма, знову вагітна. Очікування у Віндзорському будинку буде великим, але майбутня мати, принцеса Кейт, напевно буде думати про майбутні тижні з певним жахом. Відомо, що вона страждає важкою формою нудоти вагітності.
Але вона не одна з цим стражданням. Адже той, хто стає матір’ю, в основному займається високопродуктивним видом спорту. Принаймні тіло вагітної жінки це робить. Зрештою, організм повинен спочатку пристосуватися до виклику, а організм повинен поступово адаптуватися. Вагітність починається з парадоксу: У перші два тижні вагітності ви зовсім не вагітні. Це пов’язано з тим, що яйцеклітина запліднюється лише в середині циклу, але більш пізній відлік тижнів вагітності починається на початку циклу. Як тільки сперма запліднює яйцеклітину, рухаючись по фаллопієвій трубі, в організмі жінки починаються зміни. Зараз все спрямоване на створення хороших умов для розвитку життя. Вільгельм Гінгер, гінеколог в Остфільдерні поблизу Штутгарта і співавтор двох книг на цю тему, каже: «Вагітність означає величезні зміни для організму. У першій третині та в останній третині вагітним жінкам часто доводиться боротися зі скаргами, друга третина - найкращий час. Загалом, жінки з бажаною вагітністю часто переживають це краще за інших ".
Здихайте з полегшенням на дванадцятому тижні
По-перше, виробляються гормони, які готують матку до заплідненої яйцеклітини, щоб вона могла імплантуватися в слизову там. Виявлення цього гормону - коротше - бета-ХГЧ - також є основою майже всіх тестів на вагітність. Він може виявлятися в крові та сечі і різко зростає в перші кілька тижнів вагітності. Після дванадцятого тижня його значення знову повільно зменшується. Цей гормон, ймовірно, також відповідає за такі симптоми, як нудота та блювота, з якими деякі вагітні жінки борються на початку.
Інші, як Катріна С., справляються добре з самого початку: "У мене взагалі не було проблем", - каже 32-річна дівчина, яка чекає на першу дитину. “Щонайбільше легке тузання живота. Однак я помітив, що я менш стійкий і швидше втомлююся ». Багато жінок повідомляють, що вони дуже втомлюються, особливо в першому триместрі вагітності, і це, як правило, покращується в міру прогресування вагітності. "У середньому вагітним жінкам потрібно на годину більше сну, ніж раніше", - пояснює гінеколог Гінгер. “На початку це, мабуть, пов’язано з гормоном прогестероном. У другій половині вагітності дефіцит заліза часто є причиною втоми ». Іноді органи нюху та смаку також мають жваві каперси на цій першій фазі вагітності. Наприклад, ви раптом вже не відчуваєте запаху кави, яку колись любили, або відчуваєте сильну тягу до чогось кислого. "У мене просто не було апетиту до деяких речей", - каже Катріна С. " Так було з рибою, наприклад ".
Перші дев’ять тижнів є особливо чутливою фазою розвитку дитини. Це пов’язано з кровопостачанням матері, її серце формується і вперше стискається. Майбутні руки і ноги вже можна розпізнати як невеликі виступи на тулубі. У матері зміни на грудях стають помітними вже на четвертому тижні, які стають дедалі напруженішими: під впливом гормонів молочні залози збільшуються, що збільшується в об’ємі та вазі і готується до подальшого вигодовування. Соски та ареола збільшуються і темніють. Родимки та веснянки також стають більш вираженими у деяких жінок.
Серце має робити більше
У міру прогресування вагітності материнському організму доводиться робити все більше і більше: кількість крові збільшується на 50 відсотків, оскільки матка і плацента повинні забезпечуватися кров’ю, а нирки працюють активніше. В результаті серце також повинно виконувати більше накачування. Зростає на 40-50 відсотків протягом вагітності. Часто низький кров'яний тиск у перші три місяці нормалізується в середині вагітності, а у деяких жінок може піднятися ще до кінця.
Багато жінок почуваються особливо добре у другому триместрі вагітності. Завдяки впливу естрогену ваша шкіра пухка і рожева, волосся повніше і блискуче. Початкові труднощі були подолані, нерівність дитини ще не є перешкодою, і гормони виділяють багато енергії. З плодом матка збільшується в розмірах. Ваша м’язова маса збільшується у 30 разів до майже 1500 грамів до моменту вашого народження. Разом із зростаючою дитиною вона займає значно більше місця в животі і поступово відсуває інші органи черевної порожнини в сторону.
Багато скарг під час вагітності спричинені цим зміщенням. Це може тиснути на шлунок, що призводить до печії. Якщо кишечник здавлений, майбутня мама страждає запорами. Якщо легені більше не можуть розширюватися повністю, виникає задишка. Підвищений тиск матки на сечовий міхур змушує вагітну відчувати, що їй доводиться весь час ходити в туалет. Гормональні впливи також посилюють позиви до сечовипускання. Тазові вени також можуть страждати від тиску з боку матки, що може призвести до застою крові у венах ніг і, зрештою, до варикозного розширення вен. Носіння компресійних панчіх і часто підняття ніг приносить полегшення.
Біль у спині часто стає проблемою, особливо до кінця вагітності. Дитяча шишка змінює центр ваги тіла, що багато жінок компенсують порожнистою спиною. Крім того, гормони, що готуються до пологів, гарантують, що зв’язки та сухожилля стають більш гнучкими та млявими. Тому м’язи спини перенапружені і можуть хворіти. Тому доцільна гімнастика під час вагітності, під час якої м’язи спини спеціально зміцнюються.
Незважаючи на серйозні зміни, які організм майбутньої матері переживає за дев'ять місяців, і незважаючи на будь-які скарги, які можуть виникнути, вагітність - це час очікування. «Іноді я теж боюся, - зізнається Катріна С., - але в цілому я сподіваюся на це з оптимізмом. Поки що ніяких ускладнень не було, і я сподіваюся, що зможу насолодитися проведенням часу з дитиною ".
На що слід звертати увагу вагітним?
Інтерв’ю з доктором мед. Вільгельм Гінгер, гінеколог в Остфільдерні поблизу Штутгарта
Скільки відвідувань лікаря слід робити під час вагітності?
Лікар. В. Гінгер: Це зазначено в рекомендаціях щодо вагітності та пологів. Візит до лікаря проводиться кожні чотири тижні до 32-го тижня, після цього кожні два тижні. З дати закінчення терміну вагітна жінка повинна представляти кожні два-три дні.
Що досліджується?
На додаток до анамнезу, стандартна програма включає фізичне обстеження. У сечі перевіряють білок і цукор і визначають вагу. Крім того, контролюється серцевий звук майбутньої дитини. Дано три ультразвукові обстеження на 10-му, 20-му та 30-му тижнях, але, на мій погляд, цього недостатньо. Це має бути шість американських органів контролю. Деякі медичні страхові компанії вже платять за це.
На що слід звертати увагу під час їжі?
Дієти для вагітних не існує. Здорова змішана дієта найкраща, як це трапляється і поза вагітністю. Вегетаріанці повинні стежити за вмістом заліза, тоді як суто веганська дієта не рекомендується. Жінкам, які раніше мали нормальну вагу, рекомендується збільшення ваги на 10-12 кілограмів, а жінкам із зайвою вагою - менше.
Алкоголь, як правило, є табу?
Так, навіть ця чарка шампанського. Те саме стосується і куріння. Потрібно бути дуже чітким: вагітна жінка, яка палить, шкодить своїй дитині.
А як щодо спорту та фізичних вправ під час вагітності?
Жінки, які вже займались спортом, можуть продовжувати робити це до тих пір, поки це добре для них. Особливо рекомендуються види витривалості. Рекомендується обережність у всіх видах спорту, що передбачають ризик отримання травм. Наприклад, під час їзди є ризик впасти, а при спортивних заходах з м’ячем ризик потрапити м’ячем у живіт.
Запитання: Анетт Брехт-Фішер