Життя вагового монстра
вишня
З сьогоднішнього дня я також почну вести щоденник.
Не завжди щодня, але так, щоб я міг оглянути
про мене, мою їжу та мою вагу
Останнім часом я багато здобув ... але завдяки цьому
це моя власна провина. До цього у мене деякий час були погані
Дієти позаду . іноді у мене лише одна на день
пів яблука і салат . Я зробив
багато втратив, але зараз я глибоко про це шкодую. я вивчив,
що це все одно нічого не зробить у довгостроковій перспективі, і я просто свій
Руйнувати життя . і тому я дуже хочу, щоб мій метаболізм щось
регенерувати і здорово худнути. Я знаю, що почав робити помилки. Від сьогодні я буду стискати зуби і битися!
А саме нічого не походить з нічого
Тож підемо і побажаємо мені удачі подолати позначку у 50 ваг до літа!
вишня
юхуууууу
Сьогодні я офіційно починаю свою
"Дієта" після того, як я погано кивнув на вихідні: down:
Але в будь-якому випадку сьогодні я починаю
Поточна вага: 57,2 кг
Сніданок:
Цільнозернове жито з невеликою кількістю латти і ромашковим чаєм (137 ккал)
Перекус у школі:
1 невеликий мандарин (25 ккал)
1 сирна паличка для очей (265 ккал), яка була дуже смачною! я люблю поїсти
1 велика миска рису з 200 грамами пропареної китайської капусти (248 ккал)
Вау так мало ?
з трохи м’яса та тофу домашнього приготування від бабусі (близько 300 ккал)
1 маленька миска суміші кварк/йогурт з 1 персиком (230 ккал)
СОЛО СМОЧНО! один з моїх улюблених десертів і найкраще за все,
якщо персик піде в мікрохвильовку ще на хвилину!
1 склянка яблучного крем-йогурту Zott, придатний для дієти (171 ккал)
Всього: з’їдено 1439 ккал
це добре, чи не так? відповідно до таблиці потреби в калоріях
чи слід їсти базальний рівень метаболізму в 1425 році.
Але я не знаю . це якимось чином трохи відчуло себе ... тільки 1439 ккал я повинен був з'їсти сьогодні? Я не думаю ...: /, але я все правильно прочитав.
Спорт: 1 година на крос-тренажері та 10 хвилин на біговій доріжці. Потім трохи силових тренувань.
Я пройшов перший день (насправді) досить добре і без жалю!
Ви думаєте, якби я міг додати трохи більше овочів і щось таке, що я можу продовжувати так ?
Мінуси: Наступного разу залишу поруч жирне м’ясо та жирний тофу
Монстр із спагетті
Ні, на жаль зовсім не. Їжа була б нормальною, якби ти не займався спортом більше години (!). Підводячи підсумок, ви їли багато занадто мало. Я просто не знаю, яка у вас загальна швидкість метаболізму, але ви бачите, що навряд чи ви можете перевищити базальну швидкість метаболізму.
Тож, можливо, займіться математикою ще раз, а потім продовжуйте
вишня
Ні, на жаль зовсім не. Їжа була б нормальною, якби ти не займався спортом більше години (!). Підводячи підсумок, ви їли багато занадто мало. Я просто не знаю, яка у вас загальна швидкість метаболізму, але ви бачите, що ви ледве перевищуєте базальну швидкість метаболізму.
Тож, можливо, займіться математикою ще раз, а потім продовжуйте
Дякую за твою допомогу! Тоді я б так продовжував і мав би
колись отримати йо-йо: verdattertli:
Загальний товарообіг - це приблизно ... гм 2564, що спочатку для мого розміру не надто багато ?
Я набрид прямо зараз і не можу нічого їсти
вишня
вишня
День другий, і я відчуваю себе вже досить голодним
але я вижив
3 скибочки коричневого хліба (396 ккал)
50 грам вершкового сиру (45 ккал)
56 г індички (56 ккал)
30 гр пиріжка (106 ккал)
плюс чай з ромашки
1 крем Dany ванільний (148 ккал)
1 хлібці Васа Мьолк (30 ккал)
1 мандарин (52 ккал)
1 Optiwell Stracciatella (70 ккал)
1 ваніль Optiwell (60 ккал)
1 яблучно-коричний батончик Viba (161 ккал)
Спорт: Немає часу . доведеться вчитися на роботу -.-
але я багато в торговому центрі після школи
ходив навколо
За: Я задовольнив свої основні потреби
Мінуси: Сьогодні немає спорту
Монстр із спагетті
flucs1
У мене дурне запитання: скільки тобі років?
Якщо я розрахую ваші значення за 25 років, я отримаю
Базальна швидкість метаболізму 1380 ккал
І загальний оборот з PAL 1,5 2071 ккал
Краще брати середину, щоб схуднути.
Це було б 1725 ккал. Це те, що ви повинні їсти БЕЗ вправ. Якщо ви займаєтеся спортом, вам доведеться з’їсти половину калорій, які ви зробили додатково.
Тож загалом вам недостатньо навіть без вправ
вишня
Привіт
Так, я люблю йогурт! * - * ти можеш це так добре розкласти ложкою
О, добре, тоді їжте більше, ніж базальний рівень метаболізму? Хм, їжте більше. Ви думаєте, що це все одно спрацює зі схудненням?:/Я також вважаю свої загальні продажі дещо дуже високими .
Я завжди біжу до школи, але оскільки це біля мого будинку, це займає у мене близько 3 хвилин. але мій клас знаходиться на останньому поверсі, і мені завжди доводиться підніматися сходами
Дякую!
У мене дурне запитання: скільки тобі років?
Якщо я розрахую ваші значення за 25 років, я отримаю
Базальна швидкість метаболізму 1380 ккал
І загальний оборот з PAL 1,5 2071 ккал
Краще брати середину, щоб схуднути.
Це було б 1725 ккал. Це те, що ви повинні їсти БЕЗ вправ. Якщо ви займаєтеся спортом, вам доведеться з’їсти половину калорій, які ви зробили додатково.
Тож загалом вам недостатньо навіть без вправ
flucs1
Базальний рівень метаболізму: 1427
Загальний обсяг продажів (PAL1,6): 2284
Середнє: 1856
Тож значення ще вище.
Проблема, коли вас замало, полягає в тому, що організм переходить у надзвичайний стан. І оскільки ви все ще зростаєте (більш-менш) вгору, тіло потребує Тео. навіть більше. Тіло зберігає все, що потрапляє в їжу, як надзвичайний резерв, і таким чином ви отримуєте.
Якщо зараз вас більше, ви вперше наберете вагу, поки організм до цього не звикне. Коли тіло вирівнюється, вага знижується.
Тож наважтесь більше їсти!
вишня
Базальний рівень метаболізму: 1427
Загальний обсяг продажів (PAL1,6): 2284
Середнє: 1856
Тож значення ще вище.
Проблема, коли вас замало, полягає в тому, що організм переходить у надзвичайний стан. І оскільки ви все ще зростаєте (більш-менш) вгору, тіло потребує Тео. навіть більше. Тіло зберігає все, що отримує від їжі, як надзвичайний резерв, і таким чином ви отримуєте.
Якщо зараз вас більше, ви вперше наберете вагу, поки організм до цього не звикне. Коли тіло вирівнюється, вага знижується.
Тож наважтесь більше їсти!
flucs1
вишня
вишня
вишня
Було б дуже приємно, якби хтось міг відповісти на мої запитання
вишня
О . Я все ще забув, що сьогодні їв
ну давай зараз
Сьогодні вранці я був справді голодний через деякий час . інакше мені ніколи не хочеться їсти щось рано вранці . але сьогодні добре
2 скибочки цільнозернового жита (220 ккал)
Легкий з йогуртом (24 ккал)
18 гр скибочок індички (22 ккал)
потім ще один лимонно-зелений чай
2 кренделі (так, я навіть взяв 2 кренделі) (318 ккал)
В якості перекусу був мандарин (52 ккал) дитяча міні-країна з календаря появи (29 ккал) 1 паличка жувальної гумки від Orbit (3 ккал)
Полудень: не хотів щось готувати . час ішов
3 йогурти Optiwell, страччателла та ваніль (190 ккал)
а потім ще один мандарин (52 ккал)
Ввечері: - після спорту
1 каструля з кубиками лосося з кабачками з великою кількістю рису (близько 412 ккал)
& склянка молока 0,3% (89 ккал)
Всього: 1370 ккал, а потім мінус 300 ккал від вправи (приблизно) тоді буде 1000 (!) Це занадто мало: O
Думаю, за хвилину вдарю себе. tzzzz . ну я швидко піду за моєю книгою історії
За: Спорт сьогодні був хорошим . і через чисте щастя я навряд чи можу щось їсти
Мінуси: сьогодні замало . дістань мені щось із холодильника . можливо кварк/йогурт з гострим персиком? * O *