Життя з раком

Як цілеспрямованість допомагає вам виконати бажання вашого серця

Рак часто означає серйозну перерву в усьому житті та майбутньому плануванні. Що стосується, зокрема, здоров’я, ніколи не пізно спробувати щось нове, якщо у вас все добре. Розглядайте хворобу як привід для свого пріоритети встановлювати заново і тим самим активно сприяти вашому одужанню. Дізнайся це Життя з раком. SMART метод допомагає вам насправді досягти нових цілей у галузі охорони здоров’я та жити тут і зараз, незважаючи на рак.

життя раком

Боріться з раком цілісно

З діагностикою раку знову і знову виникає одне питання: як я можу оптимально сприяти своєму здоров’ю та добре жити з раком? Окрім хірургічного втручання, опромінення або хіміотерапії, вони набирають успіху вже кілька років цілісні підходи все важливіше. 1 Спеціалізовані онкологічні центри, які лікують за останніми знаннями, спрямовані на комплексну допомогу. Оскільки різні відділення та лікарі-резиденти працюють разом у мережі. Вони відповідають високим професійним вимогам і дедалі серйозніше сприймають значення психіки для здоров’я. Лікарі, психотерапевти та психо-онкологи стають надійними контактами, які можуть допомогти полегшити фізичні, але також психологічні та емоційні скарги. 2

Вони також можуть допомогти організувати та оптимально покращити ваше життя з раком. Першочерговим завданням є не зосереджуватися на аспектах вашого життя, які визначаються вашою хворобою. Натомість вони допомагають тобі розпізнати та просувати свої сили та енергію. 3 Зміна точки зору в цьому відношенні пропонує можливості для вашого Перспектива життя відвоювати і рости особисто. 4 Поведінка, яка усвідомлює здоров’я, надає вам ресурси, необхідні для цього. Використовуйте цей внутрішній імпульс позитивно і несіть його так активний на здоров'я.

Розширення можливостей - запорука здорового способу життя

Невеликі вдосконалення з точки зору a здоровий спосіб життя може суттєво вплинути на ваше самопочуття. Наслідки достатніх фізичних вправ, збалансованого харчування з помірним вживанням алкоголю, утримання від куріння та інтенсивного сонячного випромінювання, ефективного управління стресом та більшої кількості соціальних контактів як засобу компенсації не можна заперечувати:

  • Поліпшення фізичного здоров’я та якості життя 5
  • Більший загальний час виживання 6
  • Зниження ризику рецидиву 7
  • Зниження ризику інших хронічних захворювань, таких як B. Діабет 2 типу 8
  • Поліпшення стійких симптомів та побічних ефектів, таких як втома або депресія 9

Тут ви можете дізнатись більше про позитивний вплив фізичних вправ на терапію раку.

Життя з раком тут і зараз

Незважаючи на переваги здорового способу життя, реалізація може бути складною. Терапія раку може зробити вас менш мотивованими, або у вас можуть бути фізичні обмеження, які є перешкодою. Тоді настав час поставити під сумнів попередні цілі та досягнення. Знайти себе нові сфери інтересів наскільки це можливо і зміцніть свій Самовпевненість. 10 Навіть якщо ваш фізичний стан заважає вам займатися старими захопленнями, це не означає, що ви цього не робите нові захоплення можна спробувати. Вам може сподобатися малювати або пізнавати нових людей та культури. Крім того, це, безумовно, допоможе вам звільнитися від закріплених переконань: фізична активність повинна полягати не тільки в пробіжці або фітнесі, але також може означати садівництво або прогулянку з собакою.

Сприймайте життя з раком як привід для свого пріоритети поставити заново і сумлінно поставити під сумнів такі моменти:

  • Що для мене сьогодні найважливіше в житті?
  • Що наповнює моє життя?
  • Скільки часу я приділяю своїй родині та друзям?
  • Чи є моя роль у сім'ї задовільною?
  • Це робить мене щасливим і задоволеним моєю роботою?

Зосередьтеся на тому, що ви можете і чого хочете, а не на тому, що викликає у вас все більші проблеми. 11 Почніть жити і активно жити життям з раком тут і зараз.

Використання методу SMART для успішного втілення цілей на практиці

Не варто дотримуватися цілей, які є нереальними та недосяжними. Цілі можуть мати позитивний вплив на ваші дії та мотивацію, але лише конкретна постановка цілей також є перспективним. 12 Для одного краща якість життя Рак може сформулювати власні цілі та побажання разом із лікарем. Також SMART метод 13, наприклад, може допомогти вам уникнути викидання цих цілей за борт через короткий час.

Дії немислимі без цілей

Ця теорія досягнення цілей може мати тривалий вплив на ваше життя з раком та допоможе вам реалізувати ваші побажання:

A перспективне цільове формулювання може виглядати, наприклад, так: «У день народження онука через 6 місяців я хочу мати можливість об’їздити з ним озеро». Тепер слід зазначити всі проміжні кроки, необхідні для досягнення цієї мети, та визначити привабливу винагороду. Почніть, наприклад Б. працюючи над покращенням стану. У середньостроковій перспективі ви будете прагнути до половини раунду. Ви побачите, що це може творити чудеса - найпізніше через зобов’язуючий контракт із самим собою! І завжди пам’ятайте, кожна ваша мета - це успіх: святкуйте це і пишайтеся собою.

Будьте креативні

Щоб гарантувати, що ваші бажання та цілі гарантовано здійсняться, це допомагає їх візуалізувати. 14 Як щодо одного творча перерва, у вашому особистому Цілі колаж форма? Як тільки у вас є Побажання поклавши на папір, ви більше не можете загубитися! Кожного разу, коли ви дивитесь на свій цільовий колаж, вам нагадають про ваші цілі, такі як оздоровлення, регулярні фізичні вправи, розваги з друзями та родиною, насолода чудовим природою або все, що ви хочете для себе.

Як туди добратися Крок за кроком до вашого кола творчих цілей:

  • Отримати матеріалів, вам потрібно: від дощок для шпильок до картону, рисових шпильок, клею, кольорових ручок, вирізок із журналів чи наклейок - вашій творчості немає обмежень.
  • Тепер запишіть усі свої цілі, які ви хочете візуалізувати. Розділіть їх на різні Рубрики. До чого ви мрієте з точки зору здоров’я, сім’ї та друзів, фінансів, роботи, інтересів чи особистого самопочуття?
  • Картинка коштує тисячі слів: пошук фотографії з журналів чи журналів, які вас надихають. Або намалюйте власні картинки або Графіка, це не дозволить вам відійти від своєї мети.
  • Доповніть свій колаж Цитати або ключові слова, які спонукають вас дотримуватися своїх цілей.
  • Тепер повісьте свій особистий колаж у місці, куди ви заходите кілька разів на день. Таким чином вам завжди будуть нагадувати, за що варто боротися!

Реабілітація пропонує розумні цілі для життя з раком

Здійснюючи власні цілі, побажання та мрії, ви не просто зосереджуєтесь на своєму діагнозі та висновках. Той факт, що концентрація на власних силах є позитивним для відновлення, також відповідає принципу реабілітація. 15 Концепція спрямована на поліпшення або стабілізацію фізичного, психологічного та соціального благополуччя, щоб якомога краще справлятися з повсякденним життям. Пацієнти, які живуть з раком, можуть дізнатися про ваші варіанти Знецінення тежприйняти і навчитися робити Мобілізуйте залишок потужності - як передбачають розумні цілі. Справжні чудеса можуть сприяти якості життя та самооцінці. Пропозиція варіюється від масажу та лікувальних ванн до цілеспрямованої фізіотерапії чи трудотерапії до психотерапевтичних дискусій, вправ на розслаблення та дієтичних та фізичних вправ. 16

Якщо ви перебуваєте в точці, де ви маєте на увазі бар’єр, і, можливо, такий Поштовх а також необхідне Запропоновані рішення поговоріть зі своїм лікарем щодо реабілітації як можливого варіанту. Це перевіряє, чи реабілітаційна послуга є медично корисною для вас. Потім затвердження відбувається через відповідальне агентство соціального забезпечення. Це може бути встановлене законом медичне страхування, а також пенсійне страхування або страхування від нещасного випадку. В основному всі пацієнти віком від 18 років повинні робити додаткові платежі. 17 Вам не потрібно знати, яка страховка сплачується за які заходи. Зверніться до свого лікуючого лікаря або до соціальної служби як довірного контакту в цій галузі.