Життя з журналом про здоров’я циклотимічної людини

Одного дратівливого і замкнутого дня, наступного усміхненого та захопленого, ваш чоловік живе в ритмі своїх настроїв. Що, якби він був циклотиміком? Порада допомогти йому розпізнати цей розлад настрою та жити краще щодня.

«Кілька днів мій чоловік нестримний, веселий, жвавий і навіть трохи надто впевнений у собі. Наступного тижня я вже не наважуюся підійти до нього, бо він у жахливому настрої! », - каже Валерія, яка жонглює циклотимія її чоловіка протягом двадцяти років. Інші бачать, що їхній моральний дух змінюється протягом більш тривалого періоду часу або декількох разів за один день. Виснажливий для них ... але і для оточуючих.

Циклотимія вражає майже 6% французів

При циклотимії, настрої «йо-йо» постійно. Некеровані та надмірні, вони переходять без переходу з "високої" фази у "низьку". Крім того, багато циклотиміки чутливі до зміни сезону.

Загалом майже 6% французів - циклотими, особливо жінки. Але чоловіків не шкодують. Вдома, перепади настрою виглядають особливо чітко, у режимі "чорний чи білий".

Втрата контролю, злість і смуток у "низькій" фазі

В "Низька" фаза, також відома як "депресивна", циклотимік відчуває труднощі з самоконтролем. Досить затор, затримка, несправність пральної машини викликати його гнів. Це дуже чоловічий спосіб "знешкодити" свої страждання, проектуючи їх на інших. Але він також може засмучуватися, впасти до нього, провести час за комп’ютером тощо. Ці ознаки часто змушують думати про справжнього депресія. За винятком того, що вони тривають лише на час "низької" фази - кілька годин, днів або тижнів.

"Таким чином, багато циклотиміків отримують антидепресанти, які не відповідають їх стану", - пояснює доктор Елі Хантуш, психіатр та засновник Центру тривоги та розладу настрою. Як результат, вони чекають роками, перш ніж їх правильно діагностують і отримають належну допомогу. "

Креативний та комунікабельний, але важко спрямувати у фазу "високого"

На відміну від того, що часто думають, "висока" фаза або “Гіпоманія” не завжди означає ейфорію. Якщо одні справді готові підняти гори, інші можуть бути дуже схвильовані або здійснити тисячу справ, не закінчивши їх.

"Ви повинні знати, що циклотимія, особливо у" високій "фазі, стимулює творчість, - сказав доктор Гантуш. Тому що вона дає надзвичайна енергія і сприяє об’єднанню ідей або ментальних образів. Не забуваючи, що людина має гіперчутливість що схиляє до творчої діяльності. На роботі їх часто описують як дуже товариських, керівників проектів і в той же час важких для каналу. Але не будьте насторожені до найменшої зміни настрою! Це не повинна бути циклотимія.

Поведінкові ознаки, які повинні насторожувати

У всіх нас є злети і падіння. Ці зміни настрою вони дуже поширені у вашого чоловіка? З "піками" час від часу? Якщо так, все свідчить про циклотичний темперамент. Нічого серйозного. Майте на увазі, що він має надмірну чутливість. Але зазвичай це не викликає справжніх страждань або ускладнень.

"Однак, коли піки дуже часті (кілька разів на тиждень) і дуже інтенсивні, ви повинні бути напоготові", - говорить Елі Хантуш. Вони частіше виникають у періоди стресу, загрози, розчарування, конфлікту з іншими. "

До яких часто додаютьінші розлади: зловживання наркотичними речовинами (алкоголь), ризикована поведінка (шукання гострих відчуттів, їзда на високій швидкості…), залежності (спорт, Інтернет, секс…) та тривожні розлади як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Це проявляється багаторазовою поведінкою, такою як миття рук п’ятдесят разів на день, перевірка всього вдома. Можливо, саме час поговорити про це.

Поговоріть з ним, щоб допомогти йому покращитися

Проблема: Чоловіки не люблять заглядати у свій психічний стан. І тим більше, якщо мова йде про вказівку на вади. Вони вважають за краще зберігати обличчя. Нелегко з ним боротися з його циклотимією.

Замість фронтального шляху, використовувати аргументи, які його торкаються. Зокрема на його фізичний стан та професійні показники: "Це не корисно для вашого серця", "ви могли б бути більш продуктивними на роботі, якби часом були менш дратівливими", "ви занадто напружені", "я думаю, що ваше лібідо впало".

"Використовувати соматична мова може змусити його зрозуміти, що щось не так ... але що ми можемо це виправити ", - підкреслює Вінсент Трибу, клінічний психолог у Парижі. І це, не чекаючи сильного удару, наприклад депресії. Цей крок пройдено, ви можете допомогти йому жити краще з його нестабільністю.

Лікування у випадку депресивного ризику

Лікування не потрібно, якщо симптоми циклотимії залишаються світлими. Але тим, у кого є сімейний анамнез або існує ризик розвитку депресивного епізоду, варто зупинити свій вибір на лікування стабілізатором настрою. Найпоширенішим є літій, приймати протягом декількох місяців (або навіть більше) і в низьких дозах. Лікар іноді вирішує поєднувати його з іншими «стабілізаторами настрою» або з антидепресант якщо необхідно.

Паралельно циклотим слід за a психотерапія індивідуальна або групова психоосвіта: вона допомагає їм виявляти свої симптоми, управляти ними та покращувати спосіб життя.

Прийняти здоровий спосіб життя

A циклотимічний може, насправді, зменшити його перепади настрою, прийнявши здоровий спосіб життя. Для цього йому потрібно:

Поліпшіть свій сон: Нехай він висипається і прокидається в певний час вранці, якщо це можливо. Допоможіть йому організувати свій тиждень. Усуньте певні обмеження, такі як перегони в суботу вдень. Це буде менше стресу і кращий сон.
Харчуйтесь здорово: овочі, риба, олії, багаті омега-3 (ріпак, волоські горіхи, оливкова) у великих кількостях. Що стосується алкоголю, він повинен обмежити споживання максимум однією склянкою вина за один прийом їжі.
Займіться спортом.
Навчіться розслаблятися, хоч би з гарячою ванною, дрімотою, хорошою книгою. Ідеал - практикувати метод релаксації, який він може навчитися з психотерапевтом або фізіотерапевтом. Йога, єдиноборства, тай-чи, цигун також чудово підходять для поєднання душі та тіла.
Зробіть крок назад від своїх емоцій: як тільки вони "піднімаються", він намагається виявити їх причини. А щоб зберегти контроль, ваш чоловік повинен поставити свою досаду на перспективу, відкласти обговорення, поставити себе на місце іншого.

З іншого боку, не погіршуйте ситуацію, розсердившись або відкинувши його. На його «низьких» етапах питання про його стан, як правило, небажані. У нього “інсульт крові”? Визнання його емоцій заспокоїть його. І коли він агресивний по відношенню до вас, не сприймайте його за особистий напад.