Живіт і живіт, небезпека вісцерального жирового голодування
Коли мені говорять про живіт і живіт, Я все ще згадую той час, коли мій живіт закривав частину пояса. Тоді я цілий день пив колу, працюючи, і моїм обідом, як правило, були Макдональдс або піца. Тоді я не знав, що тип жиру, який я накопичив, був найнебезпечнішим для здоров'я.
Набір ваги - це ключова функція нашого організму, яка необхідна для нашого виживання ... принаймні в природному стані. Сьогодні трохи менше. Просто, як тільки ви з’їсте більше, ніж вам потрібно, ви запасите цю енергію на потім. Залежно від вашого раціону, запас може бути цукром (наприклад, у печінці) або різними типами жиру. Сьогодні нас цікавить найбільше, на кого слід звернути увагу: вісцеральний жир, той, який поміщається на живіт і живіт.
Може, буй, живіт, флоп, бріош, стільки милих слів для позначення обтяжуючий фактор серцево-судинне захворювання. Вам загрожує? А якщо є, як вибратися ?
Вісцеральний жир, живіт і живіт
Природно і “нормальним” способом збільшення ваги досить рівномірне і розподіляється під шкірою, навколо м’язів стегон, плечей ... коротше кажучи, скрізь. Через це ви можете ходити роками, не усвідомлюючи, що набираєте фунтів (у моїй програмі я пояснюю, що більшість людей набирають один фунт на рік).
Новим є те, що все більше і більше накопичується жиру на животі та животі замість збалансованого шару на всьому тілі. Це пов’язано з епідемією, яка називається метаболічний синдром, комбінація негативних факторів: надмірна вага, діабет 2 типу, високий рівень тригліцеридів, резистентність до інсуліну ... що призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.
Дійсно, коли механізм порушений через поганий гормональний профіль, надлишок калорій зберігається безпосередньо навколо ваших органів. Окрім того, що ваш організм не може нормально функціонувати (вашими життєвими функціями керують ваші органи), жир надмірно представлений у вашій крові, що, крім усього іншого, спричиняє серцево-судинні катастрофи (які є основною причиною смерті у світі).
Але як знати якщо ви накопичуєте цей тип жиру ?
Яблуко або груша
Щоб дізнатися, скільки жиру ви схильні накопичувати, просто подивіться в дзеркало.
A - Ви скрізь худі: молодець, ви нічим не ризикуєте з цього боку.
Б - Ви скрізь худі, але з каністрою: ви є категорія ризику. Ви, як правило, зберігаєте переважно шлунок та живіт. Навіть якщо ви не такі товсті, у вас, швидше за все, розвинеться більше захворювань. Увага !
C - Ви у формі яблука, м’яч, який починається під грудьми, аж до стегон: не страшно, на вас, ймовірно, впливає метаболічний синдром. Настійно рекомендується невеликий аналіз крові для вимірювання артеріального тиску.
D - Ви грушоподібної форми, берете переважно сідниці та стегна: розподіл жиру досить нормально, особливо якщо ти жінка. Цей тип зберігання не так вже й шкідливий для вашого здоров’я.
E - Ви берете плечі, груди, і ми вважаємо вас більш "м'якими", ніж жирні: збільшення ваги без особливого ризику.
В і С повинні вжити заходів. Останні двоє повинні бути обережними, щоб жир на животі не накопичувався.
Як уникнути цього накопичення ?
Позбудьтеся жирного живота і живота
Основна причина вісцерального жиру сам по собі не є жирним, але цукор ... і особливо фруктоза, яка міститься у фруктах, але також у столовому цукрі, газованих напоях, промислових десертах.
Саме цукор змушує секрецію інсуліну, гормону зберігання. Через те, що організм піддається впливу, організм стає нечутливим до нього, сигнали ситості вже не працюють: печінка більше не може переробляти фруктозу, зберігає її якомога швидше ... вісцеральний жир і банки.
Хороша новина полягає в тому, що рішення відомо. Три стовпи успіху:
- уникайте цукру, фрукти включені (овочі містять стільки вітамінів і мало цукру)
- сама повторно сенсибілізувати до інсуліну зі спортом, їжею з низьким глікемічним індексом… або просто з регулярною практикою детоксикації натще
- втратити знаменитий жир на животі вибратися із зони ризику, як це зробив сам.
Він просто дійте, щоб зупинити прогрес і переборюйте це, не чекайте захворіти !
Переглянути коментарі (8)
він не потрапляє в плоди, або там лише трохи фруктози, їх не слід демонізувати 2 на день, в основному це правильно. Слід скоріше дивитись на промислові товари. Але найголовніше - стежити за глікемічним індексом ! відповідає за хороший баланс жиру в організмі.
IG високий ---> зберігання переважно на шлунку
Низький ГІ -----> зберігання розподілене по всьому тілу
Дуже хороша точність, при їжі з низьким вмістом ГІ ми обмежуємо піки інсуліну, а отже і зберігання вісцерального жиру.
Що стосується фруктів, активна людина, звичайно, не матиме проблем із двом на день, а то й більше, уникаючи соку (для ГІ). Коли я їх раджу, це в логіці втрати шлунка та метаболічного синдрому.
Я трохи напористий на цю тему, але плід = користь для об’єднання ліній настільки вкоренився, що мені доводиться клубом:)
Вчені все частіше вважають жир на животі більш репрезентативним для патологічних ризиків, ніж індекс маси тіла.
ІМТ надмірно представлений у Франції. це статистичний інструмент, який ми застосовуємо до людей, він дуже неточний (у мене "надмірна вага"!).
Ви не можете позбутися від жирових відкладень у певних місцях. Вам потрібно схуднути загалом, втратити загальну кількість жиру в організмі, перш ніж виконувати певні вправи (наприклад, з метою втрати жиру на животі). Ви не маєте контролю над тим, куди піде жир. Але хоча ви не можете змінити свої гени, ви все одно можете бути надто пильними щодо набору ваги, якщо знаєте, що ваша сім’я має надлишкову вагу. І хоча жир на животі не є сімейною реліквією, кожен, як дорослішає, схильний набирати вагу навколо талії, тож вам, мабуть, доведеться докладати більше зусиль, щоб зберегти рівний живіт. Особливо це стосується жінок після менопаузи. .
Привіт, Ваша порада мені здалася надзвичайно корисною, я дякую Вам за значні зусилля щодо надання всієї збагачуючої інформації. Я хотів би сказати усім, хто відчуває, що у них плоский живіт, і тому вони не бачать надто великої користі з цих порад, щоб ці поради не були для них корисними, оскільки вони в той чи інший час зможуть стати жертвами її жирних мас! Інакше я бажаю удачі всім, хто вирішив боротися з її недосконалістю.
Я 39-річний чоловік, 6'4 '', з проблемою, яка здається мені очевидною, надлишок вісцерального жиру. У віці 30 років я важив 200 фунтів, а у 34 роки я піднявся до 278 фунтів. Все брали в живіт і в обличчя.
Справжня проблема полягає в пітливості. У 278 фунтів я розчісував волосся і пітнів, їв, пітнів, хоча там був кондиціонер. Коротше кажучи, моє життя було жахом!
Сьогодні я важу близько 245 фунтів і потію набагато менше. Я краще розсіюю тепло і більш терпимо до тепла.
Моє запитання полягає в наступному. Чи може це надмірне потовиділення бути пов’язане з порушенням роботи моєї нервової системи через те, що у мене все ще занадто багато вісцерального жиру?
Привіт, Фред, дякую за повернення. Так, коли у вас надмірна вага, трапляється багато чого: у вас більше жиру (він зігріває вас), вам потрібно докласти більше зусиль для руху. і гормони фактично не працюють, що також впливає на потовиділення.
Радий, що стає краще !
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
Після мого відео про те, як я втратив жир на животі, я не отримав ...
Чи знали ви, що у вашому організмі більше бактерій, ніж у ваших власних клітинах? Їх вплив ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія