Живіт - найпоширеніші міфи
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Ви, напевно, багато чули про цю маленьку групу м’язів. Але чи все, що ви почули, правда? Ось абсолютна істина:
Міф №1 - 6-пакет отримують, виконуючи сотні або тисячі повторень
Реальність: виконуючи багато повторень одних і тих же вправ, ви лише витратите свій час і обмежитеся.
Щоб рости, м’язи живота повинні працювати як будь-яка інша група м’язів: інтенсивні тренування, з обтяженнями, різноманітними, щоб м’язи не звикли до такого виду зусиль. Однак якими б якісними не були ваші тренування, без правильного харчування ви не отримаєте настільки бажаних 6 упаковок.
Міф No2 - Жир на животі спалюється за допомогою певних вправ
Реальність: організм не має можливості схуднути локально.
Єдиними способами зменшити жирову тканину є низькокалорійна дієта в поєднанні з дуже інтенсивними фізичними вправами. Таким чином, у вас буде менше жирової тканини в кожній частині тіла, а не тільки в животі.
Міф No3 - над животом слід працювати щодня
Реальність: живіт потрібно обробляти раз на тиждень.
Як я вже говорив, м’язи живота повинні тренуватися, як і будь-який інший м’яз, тому за замовчуванням їм також знадобиться час на відновлення. Загалом, рекомендується тренувати м’язи живота один раз на тиждень. Однак я рекомендую тренувати їх 3 рази на тиждень наступним чином: у перший день ви будете опрацьовувати прямі відділи живота, на другий день нижню частину живота, а на третій день косі та міжребер’я. Таким чином, кожна група матиме тиждень на відновлення.
Міф No4 - Ви можете отримати 6 упаковок з ременями, які зігрівають зону і масажують
Реальність: ці ремені лише масажують і зневоднюють вас (якщо ви не п’єте води, сподіваючись, що схуднете). Крім того, багато з цих продуктів небезпечні, і, отже, ви ризикуєте отримати струм!
Міф No5 - Коли ви запускаєте класичний хруст, вам потрібно підняти весь тулуб від землі
Реальність: насправді, вам не доведеться присідати, вам потрібно зробити короткий рух, настільки, що ви підведете лікті до ребер і відчуєте, що напружені лише м’язи живота.