Живіт - особистий досвід роботи на форумі Quake - вам більше не потрібно!
Варіанти теми
Шукати в темі
Живіт - особистий досвід?
Зараз минуло більше року, як я припинив дієту і за 20 тижнів схуд на 20 кг. З часом сталося навіть більше, тіло формувалося все краще і краще, м’язів видно набагато більше, і загалом це досі просто виглядає більш естетично. Єдина проблема - шлунок, він такий же, як і раніше.
70 кг при 1,75 м (тоді від 94 кг до 74 кг), і щось траплялося скрізь, тільки на животі, як я вже сказав, нічого.
Одні рекомендують голодувати для оптимального пакета з шести, інші рекомендують тренування м’язів живота, а треті роблять інші речі. Оскільки я не хочу голодувати до 64 кг, я принаймні поставив собі за мету підтримувати регулярну дієту в довгостроковій перспективі.
Дієта - це зміна, яку я (і я думаю, що кожен із нас:>) не люблю робити. Я також люблю їсти все своє життя, але зараз я просто не хочу обійтися без якихось страв у повсякденному житті, моє життя занадто коротке для цього.
Я граю в бадмінтон два рази на тиждень, і під час дієти, і кілька місяців після цього я все ще регулярно бігав два рази на тиждень, хоча розглядаю можливість розпочати знову.
Тож які ваші найкращі враження для позбавлення від жиру на животі? Чи справді допомагає зосередитися на побудові преса, щоб позбутися від жиру? Це лише питання часу, оскільки жир, який накопичився за 16 років до цього, просто не можна так швидко видалити? Або мені справді доводиться голодувати 2-3 місяці, щоб моє тіло нарешті розщепило жир на животі? Я отримав 3-4 думки від "експертів", але я хочу мати щоденний досвід пересічного споживача.
Я просто повинен вас демотивувати
Я також близько 1,75 і - через алергію - впав до 61 кг. І що я повинен сказати? У мене ще живіт. Все інше - "зверху підходить" до "тонкого", але живіт завжди виглядає трохи "жирним".
Я думаю, що якщо ви хочете бачити більше м’язів, ніж жиру, вам потрібно робити більше м’язів преса. Згідно з візком жиру в організмі, у мене відсоток жиру становить 8,6%, що є дуже низьким. Тим не менше, в "нормальному стані" ви можете бачити лише жир на моєму животі.
До речі: я відвідую фітнес-студію в середньому двічі на тиждень протягом року і завжди роблю 3-годинну повну програму (тренування сили та витривалості).
Ви не можете звільнити живіт, виконуючи вправи для м’язів живота - це тренує лише м’язи під жиром. Шлунок залишається - з іншого боку, допомагають лише кардіотренування та зміна їжі
Я просто погуглив коротко (дуже коротко), і першим ударом було те, що кардіотренування повинно проходити в діапазоні низьких частот серцебиття для кращого спалювання жиру? Чи означає це, що я повинен бігати повільно протягом години замість більшої відстані та швидше?
Фітнес-тренер, якого я попросив, клянеться тренуванням м’язів для зменшення жирових відкладень. З її досвіду дійсно допомагає, якщо вона регулярно вправляється, щоб позбутися від жиру в області живота/стегна.
Тож із власного досвіду. Я займаюся триатлоном, у мене 191 зріст і вага близько 78 кг на змагальних етапах та при регулярних тренуваннях. Щоразу, коли я дозволяв тренуватися спокійно восени після змагань, я піднімався до 82 кг, і більша частина цього висить на животі. Зараз воно не жирне, але ви бачите, куди воно потрапляє.
Восени 2009 року я теж добре розім’яв. Я повернувся в листопаді.
Плавайте 3 рази на тиждень, 4-5 коротких важких занять на велосипеді на місяць і
Тривалі заняття два рази на тиждень. У січні та тепер лютому все це навіть знову збільшилось і зірвало більше тренувальних годин на місяць. Ну що я можу сказати, плауцен все ще живий, і він буде просто таким, як кожного разу. Тільки коли в березні я знову зроблю справді довгі велосипедні одиниці зі 130 км, він зникне. Так було завжди. За це відповідає витримка і невелика порожниста спина, я б сказав.
Тож якщо це не спрацює, не впадайте у відчай відразу. Кожен повинен якось знайти дорогу. Однак я б підійшов до цього за допомогою фізичних вправ та повноцінного харчування. З довгим велосипедним спорядженням я просто маю постійний негативний баланс з точки зору калорій, незважаючи на багато їжі. Це здоровіше, ніж голодувати себе нижче мінімальних вимог без фізичних вправ.