Живіт після пологів Ось так це виглядає насправді і ось так він швидше формується назад Дивовижна жінка
Супер плоский живіт відразу після пологів? Це мало пов’язано з реальністю. Ми показуємо, як насправді виглядає вроджений живіт і чому це потрібно так довго, щоб регресувати.
Новоспечені матері все частіше публікують свої дитячі попрілості в Instagram і Co., щоб розвіяти кліше про те, що у всіх жінок такий живіт має такий рівний жир, як і до вагітності. Тому що це все ще поширена помилка. Те, як швидко організм знову наближається до своєї старої фігури після пологів, для кожної жінки відрізняється.
Регресія вимагає часу і працює по-різному для кожної жінки
Деякі жінки знову мають плоский живіт через кілька днів після пологів, тоді як іншим потрібні тижні, щоб він регресував. І жінки не повинні дозволяти, щоб на них чинили тиск. Адже організм робив великі справи під час вагітності та пологів. Важливо не поспішати з регресією. Особливо в післяпологовому періоді новоспечена мама не повинна підкреслювати, а насолоджуватися спільністю зі своїм новонародженим.
Скільки стресу на організм і скільки триває регрес, завжди залежить від перебігу пологів. Наприклад, у випадку родових травм або кесаревого розтину жінки часто відчувають біль у животі протягом декількох тижнів. Другі чи треті пологи часто відчувають важкі післяпологові періоди в дні після пологів.
Після пологів новоспеченим матерям неодмінно слід це сприймати
Жодну жінку не потрібно мотивувати знову мати плоский живіт відразу після пологів. Набагато важливіше спокійно протягом перших шести-восьми тижнів після пологів. М'язи черевної стінки і сполучної тканини дуже розтягнуті. Тазове дно вкрай слабке. Нерідкі випадки, коли жінки чхають або сміються, втрачають сечу. Багато жінок відчувають, що ось-ось щось втратять під час ходьби.
Для того, щоб рани зажили, жінки повинні відновлюватися під час післяпологового періоду. Як тільки починається регрес, такі проблеми, як нетримання сечі, зазвичай швидко стихають. Чим більше дітей у жінки вже було, тим більше навантаження на тазове дно. Однак, щоб уникнути постійних пошкоджень, на дитячому ліжку слід враховувати кілька речей:
- багато лежачи, в тому числі на животі
- підніміть таз, наприклад, подушкою
- Не носіть з собою нічого важкого (як правило: нічого важчого, ніж ваша власна дитина)
- годувати грудьми лежачи, а не сидячи
- встати через бік
- Їжте легку і збалансовану дієту, щоб уникнути запорів
Регресія повинна починатися не раніше ніж через 6 тижнів після народження
Жінки повинні починати післяпологовий тренінговий курс лише через 6-8 тижнів після пологів. Кожен, хто переніс кесарів розтин, може зайняти трохи більше часу. Пілатес - хороший вид спорту для підтяжки організму після вагітності та пологів. Під час регресу особливо важливо акуратно тренувати косі м’язи живота. Якщо ви не хочете проходити курси післяпологового навчання (але за це вам платить медичне страхування), ви повинні мати, щоб акушерка показувала вам конкретні вправи. Здорова і збалансована дієта покращує ефект і допомагає зменшити жирові відкладення навколо шлунка.
Але навіть якщо ви послідовно і суворо працюєте над своєю регресією, не слід сподіватися на швидкий прогрес. Зазвичай шлунку потрібно дев’ять місяців до року, щоб виглядати так, як це було раніше, і лише за умови взаємодії сполучної тканини. І чим більше у жінки дітей, тим складніше стає.
Тож замість того, щоб зводити себе з розуму, навчіться любити свій маленький живіт. Врешті-решт, ваша дитина мала в ньому затишний будинок протягом 9 місяців, і ваше тіло за цей час досягло великих речей - ви теж це бачите.