Живіть здорово без фруктів та овочів Onmeda-Forum
жити здорово без фруктів та овочів?
Я не їв фруктів чи овочів стільки часу, скільки себе пам’ятаю. З тих пір я з’ясував, що щось подібне називається «відвертістю до їжі» - це не те, що мені це не подобається, це те, що я просто не можу його їсти. Це як внутрішній замок.
Зараз мені майже 30, я здоровий і здоровий, за винятком нещодавно виявленого гіпотиреозу, але, звичайно, я все ще стурбований своїм здоров’ям.
Чи існує таке поняття, як обстеження, під час якого можна визначити симптоми авітамінозу чи мінералу? А скільки це коштує?
І хтось може сказати мені, чи може бути достатньо дієти, що складається з наступних продуктів: (цільнозерновий) хліб, молочні продукти, макарони, рис, картопля, ковбаса, м’ясо, іноді риба, соки, мінеральна вода, томатна паста, зелень, і звичайно нездорові речі, такі як солодощі, кава, алкоголь (в помірних кількостях).
Чи могла б мені допомогти "нормальна" служба консультування з питань харчування, чи мені потрібен був хтось, хто спеціалізується на чомусь подібному?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Re: жити здорово без фруктів та овочів?
В основному фрукти та овочі важливі для нашого здоров’я (вони містять не тільки важливі вітаміни та мінерали, але також вторинні рослинні речовини - які, як доведено, знижують ризик раку). З точки зору кількості, жменька фруктів та овочів рекомендується 5 разів (це можна зробити). Звичайно, може бути і більше - соки також можуть замінити порцію фруктів на день.
Ваша дієта непогана (не їжте м’ясо занадто часто), але фруктів і овочів все одно бракує. Якби ви щось їли, це мало б сенс.
Всього найкращого
коментар
Re: жити здорово без фруктів та овочів?
Той факт, що ви не їсте фруктів чи овочів, не відповідає дійсності, оскільки ви їсте помідори у формі пасе, а також п'єте соки, так би мовити фрукти та овочі в рідкій формі.
Фрукти та овочі також забезпечують клітковиною та вторинними рослинними речовинами. На відміну від вітаміну С та калію, вони не є необхідними для життя, але вони відіграють певну роль у профілактиці багатьох хронічних захворювань, які виникають лише у літньому віці (див. Посилання нижче). Оскільки "здорове харчування" не тільки охоплює потребу в основних поживних речовинах, але також повинно сприяти профілактиці хронічних захворювань, фрукти та овочі слід вживати щодня ("5 на день"), а саме три порції овочів (400 г) і дві порції фруктів (250 г), одну порцію можна замінити соком.