Живіть здорово Запобігайте хворобам здоровим життям - WELT
Високий кров'яний тиск, діабет, рак, серцево-судинні розлади - ці та інші захворювання широко поширені в Німеччині, і їх часто можна прослідкувати за неправильним способом життя. Багато німців мають надлишкову вагу і мають нездорову дієту. Зазвичай також бракує фізичних вправ або спортивних занять. Часто буває достатньо запобігти хворобам і підтримувати фізичну форму до старості
Численні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, часто обумовлені ожирінням, відсутністю фізичних вправ, вживанням нікотину та алкоголю. У разі постійного високого кров’яного тиску спочатку слід змінити дієту, а споживання алкоголю та сигарет хоча б зменшити до мінімуму. Краще було б повністю відмовитися від куріння і пиття.
Для здорового життя особливо важливо уникати продуктів з високим вмістом жиру, таких як картопля фрі, печінкова ковбаса або сало. Натомість на день слід споживати близько п’яти порцій фруктів та овочів.
Оскільки більшість видів фруктів та овочів містять важливі мінерали та вітаміни, які вкрай необхідні організму та необхідні для здорового життя.
Живіть здорово з великою кількістю фруктів та овочів
Наприклад, яблука містять багато вітаміну С, кальцію та заліза. Вітамін С зміцнює імунітет, кальцій та залізо, крім іншого, корисні для побудови кісток та зубів. Банани не тільки наповнюють вас і тому ідеально підходять для перекусу, вони також містять численні вітаміни та загалом 18 мінералів та мікроелементів.
Різні види ягід, такі як полуниця, малина та брусниця, майже незамінні для здорового життя. Наприклад, вони можуть допомогти знизити рівень холестерину. Якщо ви хочете жити і харчуватися здорово, вам також слід їсти більше бобових, нежирних молочних продуктів і якомога менше м’яса.
Яким було б здорове життя без фізичних вправ та спорту? Спортивні заходи прискорюють втрату ваги, знижують кров'яний тиск, можуть запобігти проблемам зі спиною, раку молочної залози та товстої кишки та серцево-судинних захворювань, а тому є частиною здорового способу життя. Іноді досить регулярно займатися по півгодини два-три рази на тиждень.
Поєднання видів витривалості, таких як ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді та гімнастика, завжди добре. Літні та хворі люди повинні звернутися за порадою до лікаря щодо вибору виду спорту.